1樓：烏璐講體育
老年人想要長壽的話，在生活中需要做到哪些呢？良好的心態。優質睡眠。堅持鍛鍊，老年人鍛鍊的最佳時間是晚上，晚飯後45分鐘再鍛鍊。
1.良好的心態。良好的心態分為三個層次。
自強不息。整天無所事事，吃吃喝喝，等死，不是什麼好態度。根據年齡，做什麼，這是乙個好的態度。
年輕人要學習，年輕人要工作鍛鍊，中年人要承擔責任，老年人要照顧好自己，學有所樂，受有所教，以健康為己任，不給家庭，給黨，給社會添麻煩。善待他人，小事不做。知足感恩。
安心。做任何事對得起自己的良心，睡覺。
2.優質睡眠。人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。
所以，適當的睡眠很重要。避風。不要靠近門窗，床一定在角落裡。
古代皇帝的臥室都很小，主要用途是擋風。要捂肚子。神闕穴和關元穴，位於腹部，是人體的重要穴位，是人體精氣聚集、生活的地方。
半夜睡覺。兒子，指孩子(晚上11點到1點)；中午是指中午(一天中的11-1點)。古人認為此時是陰陽盛衰之時，人要靜以適應自然界的這種變化。
尤其是半夜更要安靜，熬夜對身體傷害很大。避免長時間躺著傷呼吸。人長時間臥床，總是躺著不動，會導致精神昏睡，造成氣機散亂，無法凝聚。
時間長了，氣就散了，人的精神就更加萎靡不振，疲憊不堪，形成惡性迴圈。
3.鍛鍊原則：堅持鍛鍊，老年人鍛鍊的最佳時間是晚上，晚飯後45分鐘再鍛鍊。
鍛鍊的主要方式是慢走。每天散步30分鐘到乙個小時可以給你乙個健康的身體。睡個好覺：
良好的睡眠是保持健康的第一要素。老人最好晚上10點半前睡覺，早上6點半前起床，每天午休30分鐘。每天都是這樣。
養成習慣肯定有很好的效果。限制吸菸。不良習慣是影響老年人長壽的主要原因之一。
尤其是在中國，很多老年人一直抽菸喝酒，甚至認為這樣的習慣對身體有益。
4.但所有的研究機構和學術理論都只是指出了菸酒類藥物的危害性，基本沒有科學的、現有的「吸菸飲酒有益」的說法。而且長期抽菸喝酒不僅會增加肝臟代謝，還會導致心血管疾病和肺部疾病，甚至有患癌症的風險。
自然也不利於老人長壽。
2樓：撒的謊
一定要保證良好的心態，然後一定要提高睡眠質量，多吃瓜果蔬菜，多吃粗糧，多補充膳食纖維，要適當的運動，多曬太陽，情緒不要暴躁，要知足常樂，按時體檢。
3樓：生活能手小嘎又
在生活中一定要注意控制飲食，注意運動保持良好的心態，可以多和其他人進行交往，這樣可以讓生活變得更有趣，有利於長壽。
4樓：今天退休了嗎
要保證良好的心態，要有充實的睡眠，飲食清淡，晚餐要在8點之前吃，不要抽菸不要喝酒，適當的運動，按時體檢。
長壽的老人有哪些共同特點？日常生活中怎麼做才能做到長壽呢？
5樓：可樂
身體非常健康，飲食習慣非常好，睡眠也非常的健康，沒有熬夜的行為，而且沒有亂吃東西的行為。在平時的生活當中，一定要保證自己的飲食和生活習慣，而且要讓自己的身體更加健康，也要經常進行鍛鍊，這樣才能夠做到長壽。
6樓：網友
注意自己的飲食，會適當的進行鍛鍊身體的。在日常生活中要有乙個好的心態，也要按時睡覺，千萬不可以熬夜。
7樓：踏敵
心情比較放鬆，從來不多管閒事，很少去醫院看病，服用藥物的數量比較少，經常鍛鍊，非常的樂觀。平時在生活當中要保持健康的飲食，並且不要有壓力，而且要培養自己的興趣，要讓自己得到更好的鍛鍊，也可以保持很好的精神狀態。
如何做個健康長壽的老人？要想提公升老年生存質量，要遵守哪些原則？
8樓：小花的汽車
由於大家年齡的增長，老年人的運動能力也是有一定的降低，特別是一些年紀比較大的老人採用了久坐不動的生活習慣，這便會降低人們針對核心的需要，心血管便會像別的肌肉組織一樣還會越來越孱弱，那樣大家每一次心臟搏動便會幫浦出更少的血夜，針對我的身體是有一定危害的，特別是一些早已有心血管病的老人。
那樣過多的降低健身運動，反倒對心腦血管病的復原是有一定危害的，現在我們愈來愈高度重視心臟**這些方面的活動具體指導，其實就是為了能儘可能要填補老年人心腦血管病人們在這些方面的損害。老人應當健身運動，可是不可以盲目跟風，追求完美運動時長，尤其是看到自己朋友圈的老年人小夥伴們每天運動幾萬元步，都害怕自身健身運動過少而危害自己的身體身心健康。
實際上，這捨本逐末的邏輯思維，健身時間決不能變成考量運動效果的尺標，年齡大了，一切健身運動旨在伸展骨筋，推動心臟血液迴圈，維持身體健康。運動過量給人體產生的危害比不運動要大很多，因此健身運動要依據自己的身體情況來明確規範，如果不能有恰當的認知能力，比不上沒去健身運動。隨著年齡的增多，心臟功能慢慢減低，健身運動體力會明顯降低。
肌肉力量會逐步弱化，因而姿勢會漸漸越來越緩慢；平衡功能會有一定的降低，產生摔倒的風險性比較高；身體柔韌性慢慢降低，運動幅度與協調能力會降低。這種功能裡的減低，儘管歸屬於不能抗要素，但可根據健身運動減緩減低的速率，進而可提高生活質量；還可以改進機體代謝自然環境，減少亞急性心腦血管病的產生風險性。
9樓：王祿
要經常鍛鍊身體，也要注意日常的營養，要注意生活的方式，一定要早睡早起，千萬不可以吃垃圾食品。
10樓：阿斯達歲的說
情緒要好，不要讓自己生氣，作息要規律不要熬夜，飲食要健康要吃非常有營養，好消化好吸收的食物，要有適量的運動；不要暴飲暴食，要吃有營養的食物，作息要規律，不要熬夜，不要生氣，要經常去體檢，這樣才可以提公升老年生存質量。
11樓：番茄味雞腿堡
瞭解老人想要什麼，需要有充足的運動空間了，讓老年人可以更好的運動，才可以更好的提高生存質量。
12樓：雙子小黑嘿
要適當的進行休息，也要注意日常的飲食，千萬不可以吃垃圾食品。要少量多餐，並且也要均衡飲食，千萬不可以挑食，不可以只吃素。
想要讓老年人更長壽，那在睡前哪些事不能做？
睡覺前不要吃得太油膩，過飽。要保證睡眠環境安靜，睡眠充足。睡前要保證不能讓風吹到自己的身上。要保持好的心情，睡前不要發怒。第。一 不能太晚的睡覺 要早早的休息 最好在11點之前睡覺 第。二 避免在晚上吃一些東西 因為會難消化。要想老年人更長壽，在睡覺之前兩個小時是不能吃東西和喝水的 因為胃裡面的食物...
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