1樓：匿名使用者
你好，單一的每天堅持做運動起不到很大的作用，晚上儘量少吃或不吃，實在餓了吃點水果或黃瓜，早上要吃的很豐富和很有營養，中午7分飽就好，在日常生活中平時要養成好的飲食習慣：1.早飯必須吃：
乙個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶。還可吃些菜包。 2.
午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。 3.晚飯跟中午基本差不多：
少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)。
百。度。找。到「 2個月甩掉51斤的奮鬥史**達人 」第一條就是很不錯的方法，我就是通過她的方法減。肥成功的。希望你也早日成功。
4.**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5.**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。
6.不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7.如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）
8.我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。
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9.切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差，2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害。
3節食導致新陳代謝變慢會更胖的。4還有會影響張高。u8r9
10. 每天晚飯過後半小時，可以坐下有氧運動，慢跑三十分鐘以上，白天可以打下羽毛球，一週最好為三次。打羽毛球太頻繁。容易使臂部形成肌肉。
2樓：慎重又虔誠灬赤子
你可以按照高人指點來**，如：一週**法，我們都是愛瘦的人群，不行咱可以，一起**。
3樓：你的寶藏馨馨
照你這樣下去是可以的，運動**就是要堅持。
10天減20斤可能嗎？？？怎麼減才好？
4樓：頓康樂鍾陣
在保證健康的情況下是絕對不可能的。
不保證健康的方法有很多；吃利尿丸，可能是其中最好的，也是相對比較健康的，因為很多運動員參加比賽是體重超標或明星出席頒獎典禮為了讓自己更有骨感，就在在兩天錢開始服用這種藥，用這種方法激瘦，但是這種方法會**的。
做手術我覺得不是很好，不管是什麼手術，都有風險，多做一次手術就多一次風險，而且也許很多***以後才會發現。
5樓：孟令暎時玉
不能這麼快速的**，我個人認為，如果是運動還好，不能找什麼**藥什麼的，對身體不好。
因為我本人就是運動瘦下來的，感覺這樣很健康同事還鍛鍊了身體只要平時注意飲食，多運動，少吃飯，一定可以的！
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