1樓：東斌學長
我個人覺得夜跑更加有益，因為晨跑的空氣不是很好，而且都是空腹跑步容易造成身體損傷。
2樓：風風學姐
我個人覺得相對而言晨跑是比較有益的，畢竟早上跑步的話，能夠讓人這一天都感覺到精力充沛也能呼吸到一些新鮮空氣。
3樓：藍藍梅
我個人覺得晨跑是最有益的，因為早上的空氣感覺往往比較好，然後還能讓人早睡早起，這樣更加有利於身體。
晨跑的人和夜跑的人，你覺得哪種對身體更好，有什麼依據？
4樓：洵洵說歷史
夜跑要比晨跑對身體更好一些，主要的依據可以分為以下三個方面。第1個方面，晨扮基跑時的空氣，晨跑時的空氣濃度要遠遠低於夜跑時的空氣濃度，也就是說空氣中的含氧量會比夜間低很多。第2個方面，人體機能在早上六到十點之間是處於乙個下降狀態的，並不利於身體健康。
第3個方面，晨跑患上心腦血管疾病的概率要比夜跑野缺梁大三倍致死率要比夜跑多5倍。
根據科學研究在夜間的時候，植物會排出比在白天更多的氧氣，也就是說在夜間空氣的含氧量的密度會更頌運大。而這更有利於夜跑的人進行呼吸也更有利於身體健康，所以夜跑的人要比晨跑的人身體更好這一點是毋庸置疑的，要知道跑步是一項有氧運動，而在進行有氧運動當中，空氣中的含氧量直接影響了人體的身體健康。
據科學研究以及臨床研究表明晨跑，能夠導致或誘發心腦疾病的發生。一些高血壓患者或者是已經患有心臟病的患者，在晨跑的時候發病率會達到正常人的3~5倍，而這種情況在夜跑的人群當中就降低了很多。這是因為人們在起床的時候，無論是血壓還是心率都是處於一種被喚醒的狀態，而這個時候在劇烈運動很可能會導致身體機能失衡，從而造成晨跑對身體形成危害。
有一句古話說的很明白叫做一日之計在於晨，這就是在告訴我們每天早起的這段時間對人是非常重要的，而在這段時間內進行大量的運動，顯然是對人體身體機能的一種損害。人的最佳運動時間是下午的3:30~9:
00，這段時間才更適合人們運動，從這一點上也能夠推斷夜跑更加的健康。
5樓：我家新燕捉春妮
晨跑的人和夜跑的人，我覺得都對身體好，對於習慣早起有毅力的人，自然是選擇晨跑。因為晨跑是適合自己的生物鐘，能夠讓人體保持精神旺盛。但對於心血管疾病的患祥拆兄謹襲者御搏，不適合晨跑，應該選擇夜跑。
6樓：蓉淼經驗之窗
我覺得是晨跑對身體更好，因為夜跑可能看不清前面的路，而且夜跑的人很多，容易吸收二氧化碳。
7樓：黎昕科普知識小屋
那肯定就是晨跑的人了，因為能夠讓他們更有活力，而且也不會導致肌肉痠痛的。
晨跑跟夜跑相比，哪種對我們身體更好？
8樓：農業生財有道
晨跑跟夜跑相比，哪種對我們身體更好？
在健身的人當中很多人都在煩惱早上還是晚上跑步比較好但其實早上和晚上跑步各有利弊。 首先，早上空氣清新，早上起床跑步可以吃早飯，對身體好，但是晚上跑步有助於睡眠。無論早上還是晚上，都起到鍛鍊身體的作用。
所以如果你能自己抽出時間，就可以根據自己的時間選擇運動的方式。如果整體能達到健身的目的就好了，但必須注意不要空腹跑太多。 那樣的話容易低血糖。
時間不同跑步的好處也不同各有各的好處 早上跑步心情舒暢，神經興奮，也有助於**。 晚上跑步可以改善睡眠質量，也可以改善空氣，所以請根據自己的需求選擇。早上跑步的好處是空氣清新，但容易引起低血糖，晚上跑步時間充足，但空氣不好。
看個人的具體情況吧。 主要想**。 早上是跑一會兒再吃飯還是走一會兒再吃飯？
跑步前最好喝一點麥片。 我一晚上下來就餓了，最好補充點能量再跑。
不同時間段的跑步效果不同。如果早上起來跑步的話，可以消耗脂肪。 而且，早上起床的人的身體狀況最好。
因為剛剛休息，所以此時的身體力量和精力也是最棒的。 另外，從一天中來說，早晨的空氣最新鮮，可以增加身體的氧氣量，此時的行駛距離也會變長。 晚上跑步也可以，但是一天勞累之後，有些人的能量可能會下降，所以那個時候跑步的距離比白天短，晚上跑步對女性來說也不是特別安全，所以建議白天跑步。
如果想跑步的話，選擇早上跑步還是晚上跑步比較好。 早上的空氣比較新鮮，所以建議早上太陽昇起後再跑。 晚上跑步有助於放鬆身心，促進睡眠。
我建議晚飯後一小時跑步。
9樓：木蘭不開花
夜跑對我們身體更好，晨跑太早空氣中二氧化碳含量過高，不利於人的代謝，另外就是早上如果不吃早飯晨跑很可能低血糖，產生頭暈眼花等情況，夜跑可以選在晚飯後乙個小時，也會有助於睡眠。
10樓：高分子系小閆學姐
夜跑對於我們的身體比較好。因為學習工作了一天，如果能夠進行適當的運動，可以放鬆我們的身心，有利於以更積極的態度迎接第二天的到來。此外，夜晚的空氣相對於早上會好一些。
11樓：魚與魚塘
我覺得晨跑對我們身體更好，因為早上的空氣更新鮮。
12樓：閔
清晨鍛鍊和夜晚鍛鍊跑步的話，最好是一晚鍛鍊。主要因為夜晚，大家都有充足的時間。還有夜晚的空氣確實比清晨的空氣好多了，再加上晚上跑步。
也是非常安全的。主要早起來，身體各個系統還沒有恢復正常運轉，所以不要劇烈運動。
13樓：曠雅惠
早起運動有助於工作和學習的精神都很好。而晚上跑步更能有效的身體脂肪燃燒，促進晚上良好的睡眠質量。區別在於早上的運動強度可以做得大些，晚上的運動強度要適當。
無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼時間開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好。
14樓：菠蘿好吃嘛
夜跑的話，空氣中的含氧量相對較高，能大大降低了血管出現問題的風險，對於上了一天班的人來說，時間也更加充裕，還能夠釋放壓力、促進睡眠，可能燃脂效果沒有早上好，但堅持下去，對**也有很大促進作用。
15樓：小樣小灰鴿
個人覺得晨跑的話比較好一點，因為晨跑的話，早上的空氣比較新鮮，能夠促進我們呼吸，然後一天之中，早上的力量過於最充足，能夠得到更有效的訓練。
16樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
我覺得人云亦云，有人認為早跑好，有人認為玩跑跑，我反而覺得早晨跑好，為什麼呢？因為早晨體力比較充沛，精力比較集中，也充滿了活力，跑的效果也更好，整天會非常亢奮。身心也非常愉悅，精力很旺盛。
17樓：gu蠱
建議，室外健身不宜過早，大霧天及空氣質素差的地方也不要早起鍛鍊。晨跑前不要吃早餐，以防腸胃不適。
18樓：華創腐植酸
相比來說晨跑比夜跑更對身體好一點，因為早上的空氣好，然後人們經過一晚上的休息以後，體力也是比較好的。
19樓：網友
晨跑效果更好，主要原因是空氣新鮮，可以對身體代謝交換有好處，讓一天精力充沛。
20樓：網友
根據有關專家研究以後說，晨跑和夜跑相比，肯定是晨跑對我們的身體會更好，身體才更健康。
跑步的人很多，晨跑與夜跑相比，哪種會更加健康？
21樓：風塵說書
跑步的人很多，夜跑和晨跑相比，哪一種會更加健康呢？
首先，不管是夜跑還是晨跑，跑步都是一項有益身心健康的運動，但是晨跑和夜跑兩者之間還是存在著區別的，而對於習慣晨跑的人來說，晨跑能夠讓乙個人從一夜的睡眠當中清醒過來，並且能夠維持全天的良好身體狀態，尤其是在晨跑完以後舒服的洗個熱水澡，更是可以讓跑者清醒一整天，活力四射。
此外，選擇晨跑，從某種程度上來說，肯定是沒有時間給你睡懶覺的機會，所以選擇晨跑的話，可以在一定的程度上讓你改掉了睡懶覺的壞習慣，也會提醒你按時吃早飯，而晨跑的缺點其實也有一定的壞處，比如說在早晨的時候是一天空氣中二氧化碳濃度最高，也是霧霾最嚴重的時間段，當然這只是存在於部分的城市，如果說在這個時間段進行晨跑的話，會比較容易引起呼吸系統的疾病，再加上晨跑的時候，心率和血壓都會比任何的時段還要快，這樣會對自己的心臟產生負擔，更加容易導致猝死，有些運動的人會選擇空腹或者是高強度晨跑，那麼這樣做只會造成低血糖的發生，所以在選擇晨跑的時候可以先吃點東西，不然的話就有可能會造成不良的影響。
其次，對於選擇夜跑的人來說，夜跑可以讓人更加的放鬆，緩解忙碌一天後的壓力，再加上晚上的氧氣含量會比較多，所以說選擇這個時間段跑步，會對身體健康更加有利，而且夜跑的話更加有利於**，因為網上是人體新陳代謝旺盛的時候，所以不少的人會選擇在吃完晚飯以後選擇夜跑，從而達到**的效果，但是夜跑也有不安全的因素在裡面，如果說自己在一些比較偏僻的地方跑步的話，那麼就有可能會發生未知的事情，尤其是太晚跑步的話，更加容易出事，再加上晚上的氣溫會比較低，所以在進行夜跑的時候要注意保暖。
最後，不管是哪一種的跑步型別，都是出於健康的目的，所以這兩者之間的話，並沒有說哪一種更加的健康。
22樓：社會墨子
夜跑更健康些，與晨跑相反，夜跑時血小板的數量下降了20%，大大減少了血管栓塞的危險性。而夜跑後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，並具有促進睡眠的作用。
23樓：星了
晨跑會更加健康，因為在早上起來的時候，人的精神力相對來說是比較充沛的，這個時候進行適當的成套的抵抗力，加快腸胃的蠕動，保證腸胃暢通。
晨跑和夜跑哪乙個更健康一些？
24樓：開心就好
你好1、優點：**效果佳。
2、缺點：易受風寒入侵。
夜跑似乎是學生、白領等白天難以抽空鍛鍊的人群最好的選擇。出汗少，涼快，不會曬黑，而且荷爾蒙在此時間段對鍛鍊的反應最強烈，有較好的**效果。需要注意的是，晚間跑步易受風寒入侵，不要在江邊河畔等風大的地方跑步，容易著涼感冒。
同時也要注意跑步場地的選擇，要選擇人多、光線充足的地方，保證人身安全。高齡人群鍛鍊也應選擇在晚上，因為此時血液中血小板減少，血管梗塞的風險也大大降低。但儘量不要選擇跑步，可偏向太極、散步等較為輕鬆、節奏緩慢的運動方式，安全又舒適。
25樓：綠茶
我覺得選擇晨跑來鍛鍊會更好一些。晨跑和夜跑都事關身體健康，要想擁有乙個健康的身體，就必須選擇一種適合自己的、適合運動的環境。而晨跑，正好符合。
早晨，人體的生物鐘又開始了一天的動作，我們的思維、臟腑也從休息中甦醒，此時，正是適合一些適量的運動，晨跑是乙個不錯的選擇。
晨跑的好處。
提高代謝。晨跑可以幫助提高身體新陳代謝率，讓全身器官功能提高到較高水平，讓人一天充滿活力和生機，而且晨跑之後，胃腸剩餘的食物殘渣也得到了有效的消化，並且不留宿便，對腸胃是乙個很好的幫助。體內的濁氣也通過晨跑而換成了新鮮的氧氣，而且堅持晨跑也能讓人改掉賴床的習慣，有助於生物鐘調節。
而夜跑時，差不多剛剛吃過晚餐，在跑步過程中，我們的胃腸會受到很大的運動，不利於胃腸健康。晚上適當舒緩的運動，比如：散步、或走路。
並且，我們身體的生物鐘正要準備進入休息狀態，此時夜跑，會使身體的生物鐘系統紊亂，從而影響我們的健康。
平常喜歡健身，有時候夜跑，夜跑怎麼做才會比較安全
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