1樓：小羊聊時事
進入三伏天以來，我國各地持續高溫，想要避免中暑，做好預防是關鍵。
第一，多喝水，充分攝入水分。夏天因為天氣炎熱，人體出汗較多。因此，補充充足的水分對我們的身體特別重要。
同時，可以在水中加入適量鹽，可以補充因流汗流失的電解質。並且，不要喝太多碳酸飲料和垃圾飲品，減少對我們腸胃危害。多喝溫開水對我們防暑最為有效，可以讓我們身體攝入充足水分。
第二，儘量選擇舒適且涼爽的衣服。透氣涼爽的衣物更易排出熱量，因此涼爽透氣的衣服可以在一定程度上減少中暑的概率。同時，我們要儘量選擇淺色衣物，深色衣服更易吸收熱量從而導致我們中暑。
第三，出門活動時要做好防曬。可以選擇拿一把太陽傘且塗好防曬霜，這樣不僅可以防止中暑，同時也可以保護我們的**。同時，也可以選擇防曬服和防曬袖套等衣物進行防曬。
第四，飲食要儘量清淡。要多吃水果蔬菜，很多蔬菜水果具有解暑降溫的作用，例如：綠豆和苦瓜等。
但是，同時也要注意多吃一些雞肉鴨肉等高蛋白食物，因為夏天人體新陳代謝較高，這些食物可以保證我們身體的代謝，從而讓我們身體更加健康。<>
第五，選擇空調和風扇進行防曬。空調和風扇等電器可以讓我們所處環境變得涼爽，讓我們不易輕易中暑。但同時要注意，空調溫度不要過低，空調房內外溫差不要太大。
不然容易造成空調病且容易感冒。
第六，必要時可選擇一些藥物進行降溫解暑。夏天溫度很高情況下，難免有些人會中暑。這時候，除了一些物理措施進行降溫外，我們可以選擇服用一些藥物，如藿香正氣水等。
2樓：teddy說
加長版三伏開啟，為防止中暑，上午10點至下午16點之間，應儘量減少外出；戶外應塗抹防曬霜已經佩戴防曬用品；室內適當使用空調，溫度不宜太低；飲食方面，傳統中醫認為，夏天高溫酷暑時期，應該避免吃冰鎮的食物，以防止溼氣侵入，從而引起食慾不振等。
3樓：美顏秘笈讓你美
要多吃瓜果蔬菜，更要注意防中暑現象，外出時一定要注意防曬防暑，還要補充足夠的蛋白質營養物品，安然度過酷暑。
4樓：職場小白南瓜
家裡一定要常備藿香正氣類的產品，然後出門要防暑防曬，多喝水，嗯戴口罩還有遮陽傘。
5樓：網友
出門一定要記得塗上防曬霜，還有帶一些遮陽的工具，傘，防曬服。出門一定要多喝水，氣溫太高隨身都應該備一些藿香正氣水。
6樓：路明奇
應該減少室外活動，多喝水，適量的運動，出門要打傘，要多吃水果。
7樓：絕一味鴨脖
七月6號小暑16號入伏，因為最近天氣經常下雨，剛開始可能很涼快，不過三伏天已經到來，氣溫會是一年中最高而且潮溼，悶熱。所以大家要注意中暑（家裡備點藿香正氣水一類的防暑藥）。
加長版三伏天開啟，如何科學消暑？
8樓：陳建雲學長
可以採用物理方法進行降溫，比如說用冰水來進行降溫，這是最好的一種辦法。
9樓：墨汁沫沫
加長版的鬧孝三伏天已經開始了，在這期間人們要科學消正彎腔除不能夠去溫度過高的舉衫地方長時間待著，可能會出現中暑的情況，要及時補充水分。
10樓：小徐說民生
應該要注意補充坦譽一定的水分，還應該要多多鍛襪隱煉，在運動之後千萬不能夠喝冷水，而且也應該要吃一些比較清淡的食告信廳物。
「三伏」長達 40 天，專家稱要做好防暑降溫，三伏天應注意什麼？
11樓：吳小姐**八卦
三伏天氣能夠長達40多天，有的專家告知人們要做好防暑降溫的準備，所以在三伏天要注意降暑以及身體能量的補充，加強身體素質才能夠避免中暑的情況，不能夠在高溫環境下待的時間過久。
在高溫天氣下，人們容易出現大汗淋漓的狀況，所以溼水過多就有著心情焦慮或者是口乾舌燥的情況，嚴重的情況下還會出現頭暈，這樣中暑的風險就會增加，在每時每刻都需要注意補充水分，提醒自己喝水。每天喝水的量最好在1500毫公升到1700毫公升，這樣才能夠避免在炎熱的夏季枯蔽滾出現中暑的情況也可以，多喝一些水不能夠少喝水，當感覺到渴的時候再喝水，這時候補充水分時間就比較晚。
當人們在高溫環境中幹活或者是在高溫環境中運動，每天喝水要保持，在500毫公升到1000毫公升可以選擇喝涼開水，這個時候選擇的水溫不沒餘能夠過高。只有人們在科學的補充水分，才能夠避免中暑的情況，等到口渴喝水這個時候一定要小口慢飲，不能夠大口喝水會影響人們的健康，選擇的靈擺開一定要是瓶裝水或者是桶裝水，要符合標準。
如果感覺到開水沒有味道可以加入一些茶葉或者是選擇喝檸檬水，也不能夠喝一些甜飲，會增加糖和熱量的攝入，這個時候就會出現肥胖等風險。在夏天多喝一些飲料補充水分是不可取的，但可以喝一些水果吃，也可以吃一些水分含量多的水果，有西瓜，木瓜，士多啤梨，西柚，甜瓜，並衡梨子，蘋果這些水果的含水量比較高，一般都能夠達到80%，吃這些水果就能夠補充水分，還能夠補充能量。在夏日喝一些綠豆粥，也有著清熱解毒和防中暑的效果，對身體好。
12樓：丟了便撿起來
三薯孝伏天最襪手李應該注意的是下河游泳，特別是小孩子，嚴禁下河游泳，以免溺水，三伏天的溫度雖然告遲很高，但是也是可以進行防暑的。如果實在太熱的話，可以待在家裡衝乙個涼水澡，也是十分涼爽。
13樓：網友
應該注意要開窗通風，不要對著空調吹，不要大口急喝水等。
14樓：小徐說民生
在這種天氣之下，更應該要注意養生，平常應該要多泡泡腳，要多補充水分，並且也應該要有適量的運動。
今年的三伏天長達40天！專家稱要做好防暑降溫，三伏天應注意什麼？
15樓：劇影追蹤
三伏天應該要多注意給身體補充水分，當外界溫度公升高，人體代謝功能就會加快，這個時候人體出汗肯定比秋冬季節多，為了預防脫水，一定不要等到口渴後才去喝水，建議一兩個小時就要補充200毫公升左右清水。喝水要講究方法，劇烈運動後不應該喝冰水。
另外要注意不要一直待在空調房內，長期處於低溫環境中容易導致身體受涼。特別是女性朋友，吹空調會導致陰氣太重，從而出現陰寒，到時候來月經時就會異常不舒服，建議吹空調，室內環境溫度不要低於26℃，同時適當通風，定期給空調排風口清理。
不要襪渣跑到野外游泳，每到夏天都會發生一些溺亡事故，儘管家長和老師都在提醒，但就是有些人不聽勸，以為自己游泳技術很厲害，要記住所有事故都來自於僥倖。或許這次野外游泳沒有出現事故，但夜路走多了總會遇到鬼，希望不要等事故發生後才後悔。
避免長期在室外工作，大部分人都知道，在高溫環境下工作是對身體不好，但不工作又沒有收旦好含入，所以總有一部分人不惜身體，為了幾百元頂著酷暑完成任務。這也是無奈於自己，不過在高溫下工作也要講究方法，不要急於求成，儘量避免中午作業，如果出現不舒服，應儘快找個地方休息。大部分人都不知道自己的身體極限為多少，我們應該儘可能，在能力範圍內做好每一件事，而不是強逼自己去完成某件事。
今年三伏天氣模笑從7月16日開始，實際上自從進入了7月份，各省份氣溫明顯公升高，沒有最熱，只有更熱。今年三伏天將持續到8月底，還有40多天，希望大家能夠頂住。
16樓：慧慧答題
三伏天還是要注意防中暑，最好就是注意些生薑水來喝，然後也不要在高溫天氣下去旅遊。
17樓：小徐說民生
但這種天氣必須要注意保護好自己，並且也應該要多補充水分，而且也應該要注意溫度不要低於26度。
三伏天如何防暑
18樓：柳白凝
1、從起居細節注意養生。夏季氣候炎熱，酷暑多雨，暑溼之氣容易乘虛而入且暑氣逼人，心氣易於虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養，而導致疰夏、中暑等在養生保健中常有「冬病夏治」的說法，故對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼痺症等陽虛症，是最佳的**時機。有上述慢性病的朋友，需注意勞逸結合；避免在烈日下暴曬；室內降溫；睡眠要充足；講究飲食衛生。
2、清淡飲食配綠茶，多吃苦味重調理。食療藥膳要以清熱解暑為宜。著名醫學家李時珍尤其推崇藥粥養生：
每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。」其他如清拌茄子、綠豆南瓜湯、苦瓜菊花粥均為消暑佳餚。而炎熱的午後，喝一口清香的綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒止渴。
3、苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管作用，三伏天氣裡吃些苦味食物，或飲用一些啤酒、咖啡等苦味飲料，不但能清除人的煩惱、提神醒腦，還可以增進食慾、健脾利胃。
三伏天如何防暑？
19樓：暴走愛教育
1、天氣炎熱，出汗增多，勤洗澡，勤換衣，更要及時補水。
減少高溫時段外出，若外出，做好防暑措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜，並隨身攜帶一些防暑用品，如風油精、清涼油、藿香正氣水等。
2、晚睡早起，中午小憩，調養心神。
飲食清淡，不肥甘厚味，慎用辛燥之品；預防中暑，飲茶有益，金銀花清熱解毒，菊花散風消炎，百合花潤肺安神。
3、保持心情愉快，戒躁息怒，避免情緒中暑。
三伏天氣，會讓人產生焦躁的情緒，一定要控制好，保持心情愉快，戒躁息怒，不要被情緒所控制。
三伏天清熱降火的食物：
1、苦瓜涼拌：祛痱子
中醫認為，苦瓜味苦、無毒、性寒，有清熱解暑的作用，同時清心火、除燥熱、益氣又解乏，在三伏天食用尤為適宜。
2、冬瓜煲湯：增食慾
冬瓜味甘、淡，性微寒，能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。
3、絲瓜清炒：平痰喘
絲瓜性寒、味甘，入肝、胃經（指服用後，對肝和胃特別有益），具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效。
今日入伏，有哪些防暑降溫的小貼士？
20樓：卑微式迷戀
入伏防暑降溫小貼士：
1、及時補充水分、均衡營養。
喝水應少量多次，每次100毫公升為宜。劇烈運動中或後，不宜大喝冷飲。要想安度盛夏，應儘可能多吃雜糧、粗糧、水果與蔬菜。
2、室內外溫差不可過大。
空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。居室應保持幽靜、清潔、通風涼爽。
3、午睡雖好不宜太長。
夏天犯困，午間小憩似乎是個不錯的選擇，然而不少人遭遇了「起不來」的尷尬。如果午睡的時間太長，會加深抑制大腦的中樞神經，導致醒來後更加疲倦。但不能熬夜，要保證充分的睡眠質量。
4、忌受熱後「快速冷卻」
炎夏外出或勞動歸來，忌開足電扇、立即洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
5、備好防曬用具。
高溫外出應做好防護措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗點防曬品，儘量減少戶外活動。
21樓：網友
如果你家那邊不是特別熱的話，最好使用電扇，不要經常使用空調。
至於穿著，這都是常識啊。夏天穿的衣服，最好穿那種棉質的淺色的衣服，因為淺色的衣服可以反射陽光。而且綿的衣料可以吸汗，出去的時候穿的，不要太清涼，因為你需要防曬，不然太陽直接曬在你的**上，你**溫度段時間內迅速公升高，這容易中暑。
外出時需要帶太陽帽，穿上防曬服 打上防紫外線的雨傘。這些都可以避免曬傷**，避免中暑。
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