1樓：吾問請問請問
據最新統計顯示，我國高血壓患者人數已超過3億！這意味著每10個成年人中就有3個患有高血壓。雖然我國居民的高血壓患病人數多，但是高血壓知曉率、**率和控制率仍處於較低水平。
而高血壓是患病率較高的慢性病之一，也是心腦血管疾病最重要的危險因素。專家表示：降壓**可降低腦卒中風險35%～40%，降低心肌梗死風險20%～25%，降低心力衰竭風險超過50%。
那麼，哪些人容易患高血壓？
1.超重和肥胖。
之前很多人都有一種觀念長得胖是福氣的象徵，其實現在我們也都知道，肥胖不僅會影響身材的美觀性更重要的是肥胖會損害我們的身體健康。肥胖者罹患高血壓的概率高於體重正常者，判斷自己是否肥胖最常用最普遍的評價方法是體質指數（bmi），正常的人群中（隨著bmi的增加，血壓水平也相應增加。高血壓病人中60%以上有肥胖和超重。
2.長期高鈉飲食。
鈉的攝入量與血壓水平和高血壓患病率呈正相關。鈉攝入過多可使血容量增加而引起血壓公升高。高鈉飲食不僅鹽攝入過量（超過6克鹽），並且經常吃醃製品、鹹菜、火腿、腐乳等食物的人群都會增加患高血壓的風險。
3.愛抽菸和（或）過量飲酒。
吸菸我就不用多說了，吸菸真是百害而無一利。文獻證明吸菸是心血管疾病和癌症的危險因素。希望大家能不吸菸就不吸菸，有煙癮的儘早戒菸，雖然不是每個人吸菸都會有高血壓和心臟病發生。
可以說，戒菸最早獲益的也是高血壓等心血管疾病發病風險的下降。<>
少量飲酒有擴張血管作用，但大量飲酒反而導致血管收縮。如果每天平均飲酒＞3個標準杯（1個標準杯相當於12g酒精，約合360g啤酒、100g葡萄酒、30g白酒），收縮壓與舒張壓分別平均公升高與，且血壓公升高幅度隨著飲酒量增加而增大。
2樓：網友
當然需要注意。乙個人的身體健康與飲食習慣有密不可分的關係，血壓不穩定，需要保持清淡飲食。
3樓：時間帶給我們的快樂
在平常生活中，飲食方面少吃鹽，少吃含糖量高的食物，多吃蔬菜和水果，控制血壓，適當的運動也會對身體有好處。
4樓：你到底敢不敢
血壓一直不穩定，需要注意飲食方式了，一定要少吃一些油膩高鹽，高糖的食物，日常生活中多吃一些降血壓，保持血液健康的食物。
知道自己血壓高不穩定，日常應該少吃哪些食物？
5樓：記得可樂加冰喲
一定要少吃豬腰子，因為它的膽固醇喚餘特別多高；還有少吃鹽，因為裡孝褲面含有鈉物巧鏈簡質，會引發血壓公升高；還有少吃含糖量高的食物。
6樓：陳遠紅紅紅
豬腰子，蝦公尺，豬蹄，兄顫鹽，酒，這搏則些食物在日常中都是要少吃的，如果血壓比較高的話，飲食應該要羨銀敗儘量以清淡為主。
7樓：幸福小豬豬
日常應該少吃，含糖量比較高的食物，少吃麻辣食品，少吃油脂含量比較高的食物，少吃肥肉，少吃油炸食品。
自身的血壓不穩，該如何進行調整？
8樓：劉哥侃侃科技
每個人都有血壓，血壓值也會不同，但每個人的血壓值都需要控制在乙個範圍內，在這個範圍內就是正常的血壓，如果超出這個範圍，就叫高血壓，低於這個範圍就叫低血壓。高血壓和低血壓都對人們的健康不利。因此，血壓是人們變得更健康的乙個非常重要的因素。
人們應該保持自己的血壓穩定。但是現在有很多中年人會有高血壓的問題，就是血壓不穩定，那麼如何穩定自己的血壓呢？
<>不要讓自己的情緒大起大落，即使高興也不能太高興。注意自己的血壓，尤其是高血壓患者，要避免心情大起大落。長期保持良好的心情對保持血壓穩定非常重要，因為心情會影響身體的許多方面，其中之一就是血壓。
如果心理壓力過大，我們也應該學會及時放鬆壓力，這樣也會使血壓變得更好。我們可以進行登山等運動，也可以和別人聊天，不要讓自己的壓力過大，因為壓力過大容易使身體變得不好。
在飲食上也要注意，儘量少吃辛辣和油膩的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。還要注意做飯的方式，今天做飯要選擇健康點的，如果是採取油炸燒烤等方式，那麼最好不要吃，因為這些方式會破壞食物中朋友們的營養價值，食物本身對身體會有好處但也有危害。儘量不要吃高鹽、高油、高熱量的食物，在食物中少加佐料，因為這些佐料中都新增了一定的化學物質，吃多了對身體不好。
運動也可以穩定血壓，但高血壓患者運動時，儘量選擇平穩一點的運動，不要做太激烈的運動，太激烈的運動使血壓迅速公升高，對穩定血壓非常不利。晚上儘量早點睡覺，因為太晚睡覺不僅對身體有傷害，還容易導致血壓迅速公升高。早睡早起是穩定血壓的最好方法。
9樓：網友
這個時候一定要做好血壓的監測工作，每天早上起床之後以及吃完飯之後都應該監測血壓，平時要保證充足睡眠，一定要早睡早起，不要劇烈運動，應該清淡飲食，不要喝酒，不要吃油炸食品，不要吃高熱量的食物。
10樓：創作者
可以通過食療的方式調整，或者是定期檢查血壓，瞭解血壓不穩的情況，注意這方面的身體情況。
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