19歲身高可長，19歲長高多少釐公尺

1樓：網友

應該是能長得！

我看的一本雜誌！叫《女刊》那裡有可以長高的食療！

19歲長高多少釐公尺

2樓：生活軌跡

對於現代人的審美觀念來看，五官長得好看是不夠的，還需要有標準的身形。有的人很在意自己的外表，所以一直很擔心自己的身高問題。那麼，19歲長高多少釐公尺呢？

還有，19歲長白頭髮怎麼辦？下面和我一起來了解一下吧。

由於人的身高受多方面的因素影響，所以人19歲後還能長高多少釐公尺是說不準的。通常來說，男性會在25歲左右停止長高，而女性則會早一些，在23歲左右停止長高。而無論是男性還是女性，在16到20歲的時間段裡，身高增長都會比較緩慢。

如果人19歲後還想要繼續長高，建議首先要保證睡眠充足。在一些研究中表明，人生長激素分泌較多的時候是在人晚上睡覺的時候，如果人進行熬夜到半夜都不睡覺，有可能會影響生長激素的分泌，從而影響身高的增長，所以建議想要繼續長高的人要晚上要好好睡覺，不要熬夜。

其次，19歲後還想要繼續長高一些，建議要補充多些鈣元素和蛋白質。鈣元素和蛋白質對於人骨骼的增長是很重要的，同時建議要曬曬太陽，促進人體對鈣元素的吸收。另外，有空時做一些運動，拉一下韌帶，對於人身體的發育也是後好處的。

身高取決於遺傳因素、機體的生長激素分泌、後天的體育鍛煉和營養狀況等，因此想要增高身高的話，首先要養成良好生活習慣，睡眠要充足，這樣生長激素才能分泌充足，飲食方面多吃些鈣質和維生素d含量高的食物，對骨骼發育有好處，日常應儘量多做些運動，尤其是拉伸、跳躍等運動，能更好促進骨骼發育，有利於身高增高。

保持水分：一定要記住儘量減少咖啡因和酒精咐則的攝入，看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物，這些食物都可以使身體脫水。身體缺乏水分，頭髮需要的養分也就無法到達毛囊。

停止吸菸：醫學衡巨集棚研究證明，吸菸會導致人體過早老化，因此戒菸是你改善白髮的第一步，停止吸菸可將改善血液迴圈，這也可以減少白髮產生有極大的幫助。

蛋白質：中、高蛋白飲食對你的身體健康，包括**和頭髮健康都是至關重要的。你需要多吃一些精瘦肉，如火雞肉等，來平衡膳食中的蛋白質，而不僅僅是單一的碳水化合物飲食。

如果你喜歡吃烤麵包，不妨加乙個荷包蛋來增加飲食中的蛋白質。碘絕租：許多人有白髮是因為飲食中缺乏足夠的碘，因此，如果想預防白髮應該多吃一些富碘食物，如胡蘿蔔和菠菜等。

19歲男怎麼還能長身高

3樓：匿名使用者

一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。

1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。

2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。

4.運動。首選需要跳躍的運動。

如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。

這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。

另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。

最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。

補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。

儘量多活動。具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。二，人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。

1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。

4）柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是非常好的。

5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等！

4樓：匿名使用者

多拉伸，19剛過青春期，還有很大空間的，當然堅持才是重點！我比你大四歲，現在斷斷續續做了有9個月還長了4公分，每天都做，一週至少4到5次，一次至少40分鐘吧。我做的楊雲風的鍛鍊日記裡面的長高方法，每天晚上慢跑：

熱身10分鐘，可以高抬腿如果外面天氣不好的話，然後摸高跳100，沒得商量。在踮腳摸高80，最後吊單槓10分鐘，在做壓腿和彎腰摸地。當然，運動量因人而異，關鍵是做了，堅持了，規劃好目標，一步一步，腳踏實地，創造奇蹟！

給了自己規則就要適應它全新的要求只要你開始，那麼『上帝』會隨時來幫助你。