1樓：小河社會說
一、允許並接納你目前所有的情緒感受。
允許並接納你目前所有的情緒感受，同時要明白任何情緒感受的背後都隱藏著未被滿足的期待和需求。所以嘗試跟自己這些不舒服的情緒感受去相處，探索情緒背後隱藏的需求。你可以通過寫情緒日記的方式來更好的與自己的情緒相處，覺察和了解自己情緒背後隱藏的需求，從而尋求更好的回應和滿足自己需求的方式與方法。
二、敢於放棄不適合自己的。
有舍才有得，雖然辭掉工作會讓你暫時失去養活自己的能力，但一直待在自己不喜歡的工作崗位，無法集中精力投入工作，那就是在消耗自己的生命。雖然工作不是全能的，但在工作中除了工資無法帶給你其他任何的滋養，你也不願意尋求任何突破時，選擇離開可能是更好的，你說呢？只要你敢於放棄不適合自己的，你也能找到更適合自己的。
三、嘗試去覺察你覺得自己回國會很丟人的背後真正的是在害怕什麼？
害怕被嫌棄，被否定，被笑話，被比較，渴望被接納，被肯定…其實，你是擔心外在他人的目光和評價，這是你內在自卑的表現，外人說什麼是你不能決定的，而且這更多也只是你無法接納在異國發展不好的自己的情緒投射，並不代表別人真的就會否定你，而且每個人都有自己的事情要做，沒有人會如此關心你的。
同時你更應該明白，即使別人說了什麼，你也要相信除了父母關心你過得好不好，開不開心，其他人更多關心的是與他們相比你外在的成就。你的人生是你自己的，不是別人的，你幸福不幸福你自己說了算，你只需要跟昨天的自己比。
同時，要嘗試學習全然地接納自己，培養自信，提公升自我價值感。不要用自己所做的事情來定義和評價自己。既能看到自己身上的欠缺和不足，同時也能夠看到自己身上的亮點和優勢。
在生活中多給自己培養一些興趣和熱愛，讓自己所能掌控的事情越來越多。可以通過堅持寫趕日記的方式來更好的培養自信，提公升自我價值感。
四、擁有應對一切困境的底氣和自信。
接納自己回國後一定時間是需要父母在經濟，生活上全力支援的事實，同時也要明白你這不是啃老，因為啃老的人一定不會意識到自己的行為是在啃老。你只是暫時需要父母、家庭在經濟、情緒情感上的支援，因為家庭就是乙個人最脆弱時強有力的支援和依靠，當乙個人從家庭中感受到被無條件地接納，支援和愛時，他就有了應對一切困境的底氣和自信。
2樓：羅文
應該放平自己的心態，轉移自己的注意力，不要給自己太大的壓力，可以出去逛街，出去旅行，調整好自己的心態就可以了。
3樓：金牛愛仕達
調整自己的狀態，在工作找到樂趣，或者是給自己放個假，可以出去旅行，或者是和朋友父母訴說，釋放自己的壓力。
4樓：阿斯達歲的說
這個時候一定要去放下手頭的工作，去好好的緩解一下自己，把這種情緒調整過來，然後再去上班是比較好的。
工作失去動力怎麼辦
5樓：皖淇溪
這種在職場上表現出的身心透支的現象是一種慢性職業病，心理學家稱之為職業枯竭症。如何擺脫枯竭感，重新找回工作的樂趣呢？下面一起來了解看看吧！
1.用正確的方法應對壓力。
面對同樣的壓力，有的人安然無恙，有的人卻身心衰竭，就是由於他們使用了不同的方法去處理壓力。例如，安然無恙者在感覺工作量太大時，就進行時間管理，合理地分配每段時間要做的事情。而身心衰竭者不是消極地否認壓力的存在，就是以更拼命的工作來掩飾問題，這種自欺欺人的做法反而會形成惡性迴圈，使身心更加受累。
2.將危機視為一種財富。
職業生涯顧問建議，當你對工作產生枯竭時，就是應該重新思索自己的時候。這時，你應該花點時間靜下來思考自己想要什麼？擅長哪個領域？
性格傾向於從事哪類工作？這份工作可以發揮特長嗎？是自己努力不夠，還是被擺錯了位置？
自己對工作究竟有哪些期望？想從工作中獲得些什麼？而事實上工作本身又能不能提供自己所需要的這些呢？
3.尋求社會支援。
當受到壓力威脅時，你不妨與親友或同事一起討論目前壓力的。情況，把心裡的癥結點說出，不要悶在心中。此時，關心你的親友會給你乙個懇切的建議，並在他們的幫助下確立更現實的目標，同時對壓力的情況進行重新的審視。
此外，如果確實需要某些實際的幫助，不妨求助於單位的領導和同事。
4.享受家庭和獨處時光。
處於枯竭泥潭中的人，絕大多數都是將醒著的時間幾乎都貢獻在工作上的人。當這群人受到壓力威脅時，可以和家人去聽聽**、看場電影，或者是打球、游泳等體育運動，都可以讓他們享受到家庭的樂趣。除了享受家庭時光之外，抽點時間享受個人時光也是十分重要的。
因此，在工作之餘，花一點時間反省、沉思、發呆，甚至做做白日夢，都可以起到放鬆、澄清，繼而提公升自己的作用。
做什麼都沒有動力，注意力無法集中，每天犯困，再怎麼努力也無法擺脫這種狀態，請問如何改變這種狀態？
6樓：找阿呱幹啥
你好1.沒有動力？古人云：
一鼓作氣，再而衰，三而竭。」所以動力是重簡單小的目標開始。慢慢的，完成一次又一次的小目標。
比如小測每次都努力考滿分，作做業的時候努力思考難題等等。一步乙個腳印的走，才能變優秀。2.
注意力沒法集中？放困？平時要按時睡覺，堅持每天午睡，明天要睡滿7個小時。
按下面書裡的內容，每天進行冥想練習5分鐘。
總是無法集中精力做一件事怎麼辦
7樓：匿名使用者
我也有過類似問題吧！這是乙個人的性格問題決定的，有些人就在做事時很難完。
內全進入狀態，容心理學上把這種人歸為「活潑型」，而且你現在還不能很好控制自己的狀態。
要想改變這種狀態需要乙個比較長的過程，而且要有決心，這個過程一開始比較痛苦，但乙個週期下來發現自己有改變後就好多了，良性迴圈吧。
你選擇一件你經常要做的事，比如看書。每天堅持一到兩個小時，一開始看不進也沒關係，但要強迫自己坐下來，堅持到兩個小時。大約21天后你就能發現自己能注意力能更集中一點了。
這是第乙個週期，如果這樣堅持4個月左右，基本上你就能集中精力做自己要做的事了，這個有點像你要養成乙個習慣。
最需要注意的是第乙個週期，這短時期是最難受的，你可能堅持不下來，所以你最好找個人監督你，等過完第乙個週期後，你發現自己有所改變時，你也就更有自信了，再堅持下去就不這麼難了。
長時間的工作,帶來了疲勞,精神不集中,該什麼辦??
8樓：萌娘
第。一、飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的「疲勞素」——乳酸，以緩解疲勞。 第。
二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，「補鈣不補鎂，吃完就後悔！
新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。 第。
三、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。 第。
四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。 第。
五、維生素b1、維生素b6、維生素b12等b族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞症候群的人尤其有益。 第。
六、不要喝碳酸飲料，要多喝水（即使不渴），尤其是鹼性水，有助於肝臟和腸道的解毒 檢舉 完畢，希望對你的提問有幫助，如果滿意o(∩_o...哈哈。
上班無法集中精力
9樓：曉秋槓槓
你好朋友，我的看法是，解鈴還須繫鈴人。要解決這個問題，必須從自己的思想上查詢根源，精力不集中，到底是思想上有顧慮有牽掛，還是坐不住沒耐心，亦或是人在曹營心在漢？
1、多給自己一些鼓勵，多給自己一些心理暗示，心理暗示的作用不能低估。
2、減少做一些與工作無關的事情，比如聊天、外出等，多一些理智上的堅持。
3、好好反思下，精力不集中做工作無精打采，無論是在何時何地都不會有建樹，端正自己思想上的認識。
4、增加工作的條理性，給自己明確任務的時限，多考驗自己，請同事幫助監督自己。
10樓：265迷城
如果情況嚴重，而且是最近突發的話，可以考慮用藥物調節一下植物神經功能。如果不那麼嚴重，在工作允許的情況下，堆積幾天的工作集中在一天完成。
11樓：拐河村鎮銀行人
最後給自己制定個當天必須完成的工作計劃，有意識迫使自己先完成計劃，然後再去幹其他事情。
在考研期間失去了奮鬥的動力，怎麼辦？
這是乙個正常的現象，就是一種心裡疲勞的顯現。考研就是乙個心裡歷練的過程。能堅持到最後並且能調節好自己的情緒和把握好自己心裡的人就是最後的勝利者。找到自己的適合的入口。比如對自己所學的東西有興趣。像對外面的人發表看法等等。堅持就是勝利。乙個行業的領頭者不是因為他自己有多強。而是堅持到最後沒有多少人能堅...
二十歲大學生對生活失去了動力或熱情怎麼辦
我21歲 大一下學期 突然也對生活失去動力和熱情。現在還沒有走出這種感覺。同問怎麼辦？你還年輕，找點自己喜歡的事情做，慢慢就好了 是否總是生活在自己的小世界，比較不喜歡交際？對大學目前的生活中缺乏努力的熱情和積極性該怎麼辦 凡事都要一點點做起，如果不做，那麼就會永遠在自己的想法裡疲於糾結，如果不去努...
失去了月3000元的工作，去學習500元的學徒，你們覺得我傻嗎
為了以後的多工資嘛！學習更多的，未嘗不是件好事，學無止境 藝不壓身，這個社會需要有一技之長的人，三百六十行，行行有能人 你的情況跟我的差不多。但是我還在徘徊，學徒的工資三到五百。不傻，你又有了可以學習新的知識，現在失去的以後會加倍還給你 放棄暫時利益，提高自己，這是遠見，以後再賺更多的錢！選我所愛，...