1樓：網友
1）需要循序漸進的訓練的。一般完全沒基礎的練翻，需要--前、後滾翻--拿大頂--側手翻--單手側手翻--側空翻，正空翻也一樣的原理，這樣順序訓練主要是逐步練習建立空中轉體中自平衡的感覺，感覺是成功的關鍵。訓練到正手翻或者側手翻的初期，需要由教練或者同伴扶一把腰部，進行適當的保護，熟悉後就不需要了。
2）側空翻為例子：方法是單手側手翻逐步練熟、練輕快圓順，一定要熟練！！！注意觸地手的力度，逐漸加快頭和上身開始時往下往回勾以及加快空中擺的速度，學會減輕推地的力量，直到最後幾乎不用力，觸地手也由直臂變曲臂，到這時候你就有比較可能的基礎了，因為你已經熟練地找到了你的旋轉中心點的感覺，然後的訓練，可以把手放在腦袋上保護，儘量控制自己不要去觸地，多練幾次很快就掌握的。
2樓：網友
沒有那個跆拳道教育機構會單獨教空翻，除非你跟會空翻的教練單獨談，一般我教會收費一小時30。多少時間學會空翻看個人的素質，如果你的素質不錯，不超乙個月肯定學會！
3樓：匿名使用者
22歲學空翻。
如果沒有基礎大概要乙個月。
至於**嗎，應該不是很貴的，其實你到裡面交乙個朋友 一起練習一下就好了 或者 和交流談談。
這個需要柔韌性和力量。
初學者，拉韌帶 估計都要乙個星期疼。
疼痛期間是幹不了別的事情的 如果疼痛你還去練習 會傷到身體的。
建議：你還是先找資料自己琢磨一下 最起碼要戰勝自己的心理。
再者自己拉一下韌帶 和 練習一下下肢力量。
這些基礎打好的話 再找人系統的練習 估計很快就會了（一週左右吧）
4樓：網友
學空翻得先學手翻，前空翻、後空翻、側空翻、側空翻轉體。全學完估計得很長時間，不過也不會太長，主要看你想練到什麼程度。還有去跆拳道館專門學空翻的話人家不一定教。
5樓：匿名使用者
什麼什麼？4樓那個說什麼，空翻分前和後？空翻分四面跟頭，當然就是4個方向，小翻或垛子前空，小翻或毽子後空，小翻或垛子側空，小翻或垛子直體三百六度，啥都不明白，真是井底之蛙。
6樓：虎
空翻要點有兩個：膽量、身體的平衡性。如果身體柔韌性好的話，學習空翻1~2周時間足夠了。至於學費，要依道館而異。
誰有練過武術的?
7樓：網友
其實悟性好點可以這樣。
1、早晨晨練，耐力（沉住氣，才能冷靜的出招），體力（必練，不然打一半沒勁了），臂力（拳法，**必練），靈活性（躲過攻擊），抗擊打能力（戰鬥中難免有失手），爆發力（擊打有效）
對應來看應該是長跑、長跑、單雙槓、急剎車（跑步時）、找個勁大的打打（輕打）或練肌肉、短跑。
2、去書店，看武術套路，記住它，回家練，並在練中想想對手出什麼招用自己的招式能化解，及招式是否有漏洞，也試著化解學到的套路。直到看見別人練功，能迅速想出化解招式。
3、通過鑽研，模仿，可以自創招式。
注：不要太著急尤其是練體質時，要循序漸進。不要太好勝，它不是打架用的，是修行這個三樓有見解。打坐也可以，悟天人合一，心無雜念才能將武學上公升境界。
進攻：佯攻（虛晃一下）＋反擊（借力用力）＋摔倒（絆倒、扳倒）＋一點點小小的攻擊（例如擰腿、踹擊）
矇蔽（給對方陷阱）＋躲閃（躲過進攻）＋觀察（躲過、防住後找對方招式上的漏洞。例如支撐點，無防禦的部位）＋反擊（瞄準漏洞擊打）
這樣可以麼？
8樓：國脈青年
我有練過，不過都是當成興趣來學。
武術大師或懂武術的，可以幫幫我嗎？
9樓：福州禪武
任何武術都是肢體的運動方式，注意肌肉發力順利，線路。
1、注意動作路線。只有動作方法正確，動作規範，線路合理，才有利於提高速度。由運動原理可知，運動直線到達終點的距離是最短，時間最省因而便於動作加速。
2、避免肌肉的松馳現象。根據肌肉收縮的力學特點。肌肉不具有完全彈性，而具有明顯的時間效應，收縮時間過長其收縮力與速度就會下降。
所以肌肉不要過早收縮，以免引起肌肉疲勞和松馳。例如；正確的衝拳是；拳要打到目標的一剎那間才急速把拳握緊。
從生理學角度來看，肌肉放鬆的方法掌握越好，就越能經濟地使用能量和儘快地補充被消改善肌肉的協調關係，提高神經中樞之間的協調性，能增加有關動作的速度，其原因在於各協同肌群之間的協調關係得到改善，就能減低因對抗肌群緊張而產生的阻力，從而更有利於主動肌群收縮，提高動作速度。
3 、要做到快速有力，就要發揮腳，腿，髖腰肩的共同作用，協調配合。並根據肌肉的發力順序原則，由大塊肌肉首先工作，使身體從靜態變為動態，以便於身體啟動：中等肌肉次發力，使肌肉獲得一定速度的身體進一步加速；小塊肌肉最後發力，主要是控制拳的運動路線和幅度。
同時在發力的一剎那，配合呼氣，屏氣蓄勁，以氣催力，達到意氣力三者合一，最終達到增大擊打的目的。
誰能教我一招武術。
10樓：網友
基本對打：雙手舉到下巴高度，左腳在前右腳在後一肩寬，雙腿移動控制距離。用左手刺拳快速強攻對方(1~2拳)，如果打中了就接右手重拳，打重拳時要短促猛力吐氣。
如果沒打中，控制腳步調整距離找機會再進攻。
近身技巧：上面拳法虛晃，吸引注意力後突然下潛，用雙臂抱住對方的雙腿膝蓋處。雙手交握，手臂程環狀。
用力抱緊，迫使對方雙腿併攏，並且用肩膀和自己的體重去頂對方的胯，讓對方的重心在地面的投影落到雙腳支撐面之外，這樣很容易就等把對方摔倒。
纏鬥方法：第一步：通過腳步變換，你和他形成鏡面站立。也就是如果他左腳在前，你的右腳在前。
第二步：以你的右腳在前為例，把你的右腳放在他的左腳外側，也就是你的右側。
第三部：上身用力往自己的右側擰轉。把他的重心往他的左側推。由於他的左腳被你的右腳卡住，不能往左跨步，因而重心就會掉到左腳外面，從而向左摔倒了。
注意：這個方法在用力擰轉的時候，需要自己的雙腿和腰部協調發力，不光靠上身力量。
另外：這個方法雖然不能保證成功，但是多多少少可以破壞對方的平衡，一次不成功可以結合對方的腳步站位情況使用第二次，連續變換著使用的話用不了多久對方就撐不住了。
用正蹬腿：正踹對方的時候，重心往前帶，保證往前的衝擊力。如果踹空，順勢就往前乙個跨步落下，順勢打拳。
拳腿的組合：
上面用拳法，當對方注意力集中在上方時，趁機起腿。這個是聲東擊西的原理。對方的注意力要麼在上面，要麼在下面，很難全部顧及到。可以用手虛晃一下，立刻踢對方。
抓住腿後如何摔倒對方：
當對方踹你被你抱住腿，儘量往後退，把距離拉遠。儘量抓抱對方的腳踝。然後，如果對方右腿踹你，就往你的右邊（對方的左邊）橫向移動，從而破壞平衡，抓機會把對方摔倒。
對付喜歡頂膝的人：
有些人喜歡用膝蓋撞你。無論是對方突然衝過來飛膝，還是纏抱你用頂膝連擊，對付的方法都一樣，乙隻手用掌根去拍接對方的膝蓋，防住衝擊。另乙隻手重拳擊打對方的頭。
兩隻手幾乎同時進行。同樣的，這個動作也可以防對方踢你。可以乙隻手拍防對方的腿，然後衝進去另乙隻手重拳進攻。
面對群毆：1.避免纏鬥，防止被對方纏住。
2.快速移動，儘可能使對方都集中在你面前比較小的角度裡，從而同時只面對一兩個人，避免腹背受敵或被包圍。
3.打中10人，不如ko一人。集中戰鬥力擊倒乙個人，就徹底減少了1個敵人。這比打傷10人，但每個敵人都能繼續打鬥的效果更好。
11樓：有恩霈
速成的教你個小拳。短出手，拳面擊打，上下左右勾打。傷害大。
12樓：波風暉
真格的，哪有講講就會的武術。。。
首先練身體素質，起碼一分鐘50個標準俯臥撐。搏擊時最主要的是一種緊張感，要利用靈活的步伐，重心不要高。
13樓：網友
太極拳，隨便乙個招式都行啊~~都有一定的技擊含義啊~~
14樓：ng_微冷夜
自己可以去學散打擒拿 一招半式的不能厲害啦。
15樓：網友
你說的一招武術是指？？套路還是散打？？
16樓：網友
練武術必須先心平氣和，不能急，急了你再厲害也沒用。
17樓：網友
啊？？？你準備幹什麼啊。
這位會武術師傅是誰？
18樓：福州禪武
姚宗勳先生，著名的武術家。幼年孤苦寄居北京，畢業於中國大學文學系 ，後一直定居北京。1984月日正式成立了「北京市武術協會意拳研究會」。
姚先生出任會長，並被聘為北京市武協顧問，為意拳的研究和推廣做出了傑出貢獻。
19樓：道是平常心
姚宗勳先生（1917-1985）浙江杭縣人，幼年孤苦寄居北京，畢業於中國大學文學系 ，後一直定居北京。
自幼愛好武術。二十歲時投入意拳創始人王薌齋門下。四十年代初期，宗勳先生尚在大學肄業期間就名重京華，被王薌齋先生題詩賜名「繼薌」，意即託付衣缽。
由此，成了意拳發展使上的乙個關鍵人物。姚宗勳先生認為，習拳目的有三：即健身、尋理趣、自衛。
這三方面相輔相成，不可歉缺。姚宗勳先生更是以運動生物力學、人體解剖學、運動心理學、以及心理學作為訓練的理論依據。堅持科學的理論與訓練實踐相結合，摒棄一切自欺欺人毫無根據的封建迷信說教。
姚先生於拳學之始，就不拘泥師承門派的陋習。他勇於創新，志在改革，不斷吸收現代拳學的優點。特別是他還進行現代體育科學的研究以充實自己的學識。
此舉在老一輩武術家中並不多見。祖國優秀的文化傳統與現代體育科學的結合，給意拳事業展現了更加廣闊的前景。這是姚先生對意拳所做出的極大貢獻。
姚先生曾多次給國家游泳集訓隊、北京足球隊、北京田徑隊、北京舉重隊、北京射擊隊等講解意拳獨特的訓練方法以備各項運動訓練借鑑應用。並在北京市體育科研所進行教學實驗，為我國的體育科研工作做出了大量的有益工作，獲得多方面的好評。科學的分析方法使得姚宗勳先生突破了傳統武術教學中只可意會，不可言傳的原始方法。
如，將力學、物理學中的槓桿、面、螺旋力等原理用來分析拳術中的每乙個姿勢。每乙個動作。以心理學原理說明意拳樁功中的精神假借與意念誘導的作用和意義。
這樣，就使教學擺脫了簡單模仿的機械性與盲目性。使意拳成了一門真正的系統化理論化的運動科學。其著述《意拳---中國現代實戰拳學》一書是姚先生畢生研究的心血結晶，也是從現代科學入手詮釋意拳的唯一權威論著。
20樓：
誰啊？？有**麼？有資料麼？
愛體育和練過體育的大哥們 我有事問您們
練體育的人最悲哀的是沒練出什麼來 而高考體育生是累死人不償命的。體育你把你練出一身的病來 你所說的膝蓋的疼痛 因為你沒說哪隻腳 而且這需要現場看下你腳的情況而判定所以我也不好怎麼說 建議你去醫院拍下 練體育的人經常乾的事情了 還有就是韌帶的問題 這個你問你們教練就可以了 如果可能的話 考上大學後 別...
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