1樓：結逍寬
可以的，自己可以上網搜一下瑜伽的**，自己學習一下基本的體式，自己抽空可以練習，其實瑜伽主要的精髓就是拉伸，拉伸身體平常我們鍛鍊不到的部位，只要你讓自己的身體不同部位有所拉伸，身體有感覺，就是有效的！我是在報班學習了瑜伽之後才知道了，原來自己之前聯絡的一下動作就是瑜伽裡面的體式，瑜伽的體式不限於老師教的那些，我們可以根據基礎體式進行變形的，有活動脖子的，有拉伸腰部的，有拉伸腿部的，等等，你可以自己在家自由練習，只要是拉伸身體的某一部分，讓其有感覺，長期的堅持下去，都會有效果的，最重要的還是堅持，慢慢的練習過程中相信你會慢慢找到規律，成立一套適合自己練習的系統。
2樓：菲菲
我覺得都可以自己在家練習，很多人會提到正位，瑜伽傷。覺得自己在家練習，可能不但沒有效果，還會對身體造成傷害。事實上，以你自己在家裡面練習的強度和力度，要想把自己弄受傷，真的是一件很困難的事。
人類保護自己不受傷是天性。比如嬰兒絕對不會自己去抓火到燒傷自己的程度。一受熱手馬上會縮回。
這是一種本能。在練瑜伽時也一樣，當你感到刺痛不舒服時，大多數人會馬上停止或自行調整，而不會繼續硬撐下去。事實上遇到乙個不專業的老師，還不如自己在家練習。
起碼不容易受到傷害。當然在家練習進步的可能慢一點。但是放心，一定會有進步。
3樓：以心
零基礎的人並不建議自己在家練習瑜伽，因為瑜伽體式看著比較簡單，做起來就不一定了！每乙個瑜伽動作肌肉發力是不一樣的，自己在練習並不能感覺自己做對了沒有。所以還是建議去瑜伽館先專業的學習一下，有了一定的基礎，在開始自己在家練習也好！
並且零基礎的人最好購買iku初學瑜伽墊，這個墊子是根據初學者的運動特點設計的，有專門的阻尼係數、防滑值，給初學者更大的保護！
4樓：晁荏
我覺得完全可以，我就是跟著keep上的瑜伽**自學的，堅持了兩個月，腰圍細了2寸，牛仔褲以前穿中號，現在小號就夠了。但是自己練習瑜伽不能貪多求快，不用一味追求高難體式，用心去體會，找到適合自己的就是最好的！
5樓：網友
初學瑜伽者建議到專業瑜伽館練習瑜伽，因為初學瑜伽，瑜伽體式的要點不清楚，如果盲目練習很容易錯誤，錯誤的體式練習會對身體產生一定的傷害，有一定的危險性，到瑜伽館練習。那裡有專業瑜伽老師指導和引領，循序漸進一般不會拉傷，能幫助你更好更快的進入瑜伽練習，並取得不錯的練習效果，所以初學者建議到瑜伽館練習，而不建議在家練習哦。
6樓：網友
零基礎的不建議自己在家練習，如果練習不當則可能會造成傷害，比如：膝蓋，這些都是因為不當的練習造成的擠壓。如果你真的想自己練習，可以找專業的老師學習瑜伽的基礎正位，懂得原理以後再去練習就會避免很多問題，我現在就是在八達瑜伽舞蹈館上課，裡面的老師非常細心，糾正也是特別到位。
7樓：阿建侃社會
先從簡單的拉伸韌帶開始練起吧，將雙腿的韌帶拉伸，在後續的練習中可是非常的重要的。坐角式是女孩子們睡前必備的姿勢，能夠瘦腰，收緊腿部肌肉，消除疲勞，有助於入眠。姿勢較為簡單，如果第一次練習時沒有辦法將雙腿完全開啟也不要心急，在家多練習幾次就可以了。
8樓：小知11578嘿捌
我就是自己在家裡練習的瑜伽，自己在家裡練習是可以的，零基礎的話，簡單的體式會更適合你。不要覺得簡單的動作效果可能比不上高難度的，不僅需要循序漸進，更重要的是要尋找適合自己的，學會這些簡單的動作，哪怕是零基礎也能讓你健康塑形。
9樓：東門爾風
無論你是對瑜伽有興趣還是想要通過練習瑜伽塑造體形，或是向通過瑜伽鍛鍊身體，零基礎尚未接觸瑜伽的萌新們都需要從較為簡單的動作開始練習起喔！瑜伽練習的場地很隨意，入門瑜伽體式只需要乙個瑜伽墊就可以在家開始練習啦！
10樓：猴54222祭籃
建議還是先上些課，因為這樣你才能更好的瞭解瑜伽，以及怎麼更好的去練習，而且也能避免受傷，等到日後有一定的基礎之後，再自己練習。
怎樣自學才能學好英語 沒有基礎
鄙視樓上的。語言首先學 語法，啥是語法，就是中文與英文的不一樣的地方，就是你要學的地方。你理解了這些，看報紙看書啊就基本沒問題，啥都不懂 就去聽聽力，你覺得會怎麼樣，難道不停的去聽就能聽懂嗎，要這樣子，你不停的去聽狗叫，你就能聽懂狗語了咯？聽看寫說啊，完全是建立在語法基礎上的，我還想說的是 極少有人...
想自學英語，我現在等於沒有基礎，希望可以學習說英語我不需要考試只是想學會交談英語希望有老師指點
1，先學習 簡單的句子，再到段落，之後找人講你學過的東西，你會發現你有很多東西沒有仔細學。2，不要背單詞而背單詞，要去積累。慢慢來。3，和英語文化人多溝通，提高口語。4，要學習正確的書面英語 5，要有心理承受能力，要天天學點，不要攤多。6，用各種形式與英語搭上關係 電影，書籍，電視，新聞 英文的 h...
請問一下怎樣自學英語最好啊,我沒有基礎,買了新概念的全套自學
從大多數人認可的經驗來看，記單詞是學英語的第一步，而且這一步將貫穿整個學習的過程。你可以先從簡單的單詞學起。你的單詞量足夠的話，英語很好學的。比漢語容易多了哈。新概念挺好的，世界公認的英語經典教材。從第一冊開始起步吧。注意單詞的學習，重中之重。在單詞基礎上才能比較快的提高口語，閱讀，聽力。起步掌握3...