1樓：貼反
最簡單的辦法就是找個伴，最好是異性，漂亮的異性更好，要是自己喜歡的或者喜歡你的那就更好了，自然就不會有枯燥的感覺，肯定是一件很期待的事情，絕對相當的有趣。當然，方法的確是最好的辦法，不過並不是每個人都適合，家裡要是養著乙隻老虎的話這個辦法自然是行不通。表達的意思就是有個伴，就不會顯得無聊了，會有趣很多。
實在沒有認識的伴，可以的話就參加一些跑步活動，找到志同道合的人，或者一早去體育場，一般都有很多人在跑步的，加入他們，每天身邊都是不一樣的人，自然會有一定的新鮮感，也會不那麼枯燥哦。
2樓：甜美又清雅灬福星
可以改變自己身上的東西，比如發現一些喜歡的歌曲跑步的時候聽，每天不一樣的歌自然不一樣的心情，又或者有錢的話，可以經常購買一些裝備，有了新裝備自然也有新鮮感，不會感覺枯燥，又或者多換跑步的路線，自然也會有不一樣的感覺，總結下來就是多變，不然哪方面，能變就行，如果每天都是一樣，時間長了是會有枯燥的時候，誰都沒有辦法避免。
3樓：熱切又舒心灬幫手
提前給自己指定乙個小小的目標，比如從某乙個地方跑到另外乙個地方，或者跑多長時間，無論如何儘可能爭取完成目標。可以試試以下小建議：可以適當的聽一些喜歡的輕**，讓心情更放鬆不知不覺跑的更遠。
如果條件允許，可以在健身房跑步機上跑，有電視可以看，找自己喜歡的節目，邊看邊跑，也非常容易完成目標，前提是注意安全，跑步姿勢正確。
4樓：無量自有心生
多組織跑友們的交流。一定要讓跑友們熟悉起來，大家能夠無所顧忌，今後才能作為乙個團體共同扶持，快樂跑步。不一定非要跑步，可以組織跑友們一塊爬爬山，一塊聚聚餐，主要目的就是讓大家熟悉起來，為今後跑步活動活躍氣氛做準備。
也可以組織跑友們和別的協會聯合活動，比如廣場舞團隊，志願者團隊，通過不同團隊的寫作，開闊跑友的視野，提高參與活動的積極性。
5樓：阿舞子
帶著足球啊，就當做練習繞杆，有時候跑一跑，有時候停下來玩玩顛球。實在不想玩足球的時候，又到跑道上繼續跑步。嫌跑步無聊的時候，又帶著足球撥球盤帶前進。
就是把跑步/足球，這兩種模式不斷切換，這樣跑起來出汗很快，而且也不會覺得無聊。不然就是帶著我的狗狗，一起跑步，當遛狗，也很好玩。
6樓：大馬
有時候，人是非常喜新厭舊的，你換雙新的跑鞋，跑起來心裡都感覺跑起來有點輕飄飄的感覺。經常性的換點跑步的衣服，增加個手環或者跑步手錶，就會讓你感覺今天非同一般。你的眾多跑友就會以你的新裝備為談論內容，你就可以興高采烈的向他們介紹一整天，以自己為中心的感覺有時候非常令人開心。
7樓：王倩
其實我剛開始跑步也會覺得很枯燥，沒啥意思，後來隨著對跑步的瞭解逐步增加，發現跑步對自己的改變是非常大的，當然這必須是堅持幾年以上。後來隨著跑步的增多，自己跑步的速度也越來越快，與朋友經常參加各種跑步活動，有地方性迷你馬拉松，還有各種國際馬拉松，通過這些認識了不少志同道合的朋友，就這樣，跑步也就越來越成為一種生活方式，也就沒那麼枯燥了。所以，建議去加一些跑步的組織，多認識人一起是最好的。
8樓：小鄧愛學習
我覺得跑步的時候聽聽歌就挺有趣的，或者是你跑步的時候找乙個熟悉的人邊跑邊說話。
9樓：寶79019拾咳
選擇一處鳥語花香的美景之地跑步，呼吸著新鮮空氣，欣賞著沿途的鳥語花香，心情會很不錯，可以跑的更遠，如公園廣場之類的。
10樓：jz哈彬哈哈
我跑步的時候我是帶著藍芽耳機聽著我喜歡的歌，一邊聽一邊跑步的。
11樓：**加速度
可以約自己喜歡的人一起出來跑步。一起跑步一起聊天。
12樓：差的真不多
從數字到圖形，從字母到漢字，各種各樣樂此不疲。還有公園跑，校園跑，衚衕跑，公共汽車線路跑……比馬拉松還有意思！
13樓：網友
其實我覺得跑步確實能夠給我們帶來很多的樂趣，每天去跑步跟朋友們還可以聊聊天。
跑步的真正樂趣是什麼？
14樓：網友
八分是**，七分是自娛，六分是養身，五分是自傷，四分是自殘，三分是自毀。
每個跑步愛好者隨著跑步的深入，對跑步有關的知識瞭解越來越多。但通常接觸到第乙個概念就是「配速」，它是描述乙個跑者耐力水平重要指標，這個詞來自英語中的「pace」，本身這個詞具有步調，節奏的意思。
配速，是描述馬拉松運動中跑完一公里所耗用的時間，通常用分鐘來衡量。比如，乙個小時跑完十公里，那麼你的配速就是六分配速。它是乙個時間╱距離的概念。
為什麼不用速度描述跑步運動？速度一般是指一小時完成多少公里，跟配速是乙個相反的概念，它是乙個距離╱時間的概念。配速更能直觀的反映跑者的跑步水平，在馬拉松中，適當的安排配速具有重要的意義。
在全程馬拉松中以勻速跑完是輪睜飢最經濟的最省力的跑法；當然先慢後快最後達到目標配速完成全馬，也是聰明的跑早族法；那種剛開始就衝的很快，之後不得不慢下來，最後以糟糕的配速完成全馬，是最糟糕的跑法。
經常聽到跑友說跑步中膝蓋或者是身體其他部位受傷了。我個人認為，很多跑步愛好者對配速這個概念瞭解的不夠深入，還不能夠真正瞭解配速對身體有著重要的影響。配速可以讓你的身體變得更強壯，也可以讓你的身體變得更頹廢。
這就取決於你要了解自己的身體，在跑步中適合什麼配速。舉個例子，同樣是跑十公里，以六分配速完成和以五分配速完成，對身體將產生不同的影響。對於入門初步跑者，六分配速剛剛好，不會受傷。
別看配速只有一分之差，此時若以五分配速咬牙堅持跑完，那會讓你感到非常難受，呼吸急促，整個人有種散架的感覺。判斷什麼配速對自己來說一種舒適的配速？在我看來，無論是3km還是5km或者10km就看跑完第二天身體的反應，如果沒有任何不適，正常走路，精力依然充沛，那就是最佳的最舒適的配速。
身體是有記憶的，當你以臘返舒適的配速維持一段時間比如一到三個月，那麼你就可以適當提高一下配速，在舒適配速基礎上提高5到10秒，就這樣再維持同樣的一段時間，你再回頭看看，你已經進步不少，而且變化還比較大，你會對已經越來越有信心。在這個過程中，你要保持耐心，切不可急躁，一定要去掉急功近利的心態。你要知道美好的事情需要耐心等待。
三個跑步小技巧，助你跑的更輕鬆？
15樓：小序來
三個跑步小技巧，助你跑的更輕鬆：
跑步時落地距離不要太長，可以通過扒地技術來縮短落地距離，在快要落地之前，腿部快速向下、向後運動，把著地點落到身體重心的下方或後面，從而將落地的阻力變為向前的動力，增加步長。
在落地時應該撐住膝關節，不要刻意蹬直膝關節，從而減少蹬離地面的時間和身體上下起伏的運動，節省體能，提高步頻。
腿部擺耐姿動時，應該在大小腿充分摺疊後再向前擺動，減少擺動時間，增加擺動速度。此外，跑得快還需掌握乙個小竅門——擺臂。 在跑步時洞畝敏不要固定肘關節，在胳膊前擺時摺疊肘關節，後襬時再開啟納枝，將擺臂和腿部的動作協調起來，在增加上肢運動的同時增加下肢運動幅度，從而達到更好的效果。
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