1樓：智易康醫療
心肺不分家。
呼吸訓練改善肺功能，提高肺的通氣和換氣能力。
經常感覺胸悶氣短，有什麼運動能提公升肺活量？
2樓：成皋選侃娛樂
<>經常感到胸悶氣短很有可能出現慢阻肺的情況，如果體內出現嚴重的缺氧和二氧化碳儲留會發展到呼吸衰竭的程度，以至於危及生命。由於慢阻肺是乙個慢性逐漸加重的病程，以目前的**手段沒有很好的**方法，因此更加主張間斷居家低流量氧療，嚴重到一定程度可以應用家庭無創呼吸機輔助**。
鍛鍊的時候並不需要過量的吸氣，只需要比平常增加一些即可，需要用膈肌下沉、肚子鼓起的方式吸氣。呼氣的時候則儘量要慢，不要著急，慢慢把肚子收回，膈肌逐步抬高，儘可能多把氣體撥出去。如此鍛鍊時間長了會形成一種習慣，病情也可以得到一定的緩解。
最後需要強調的是呼吸鍛鍊只是慢阻肺的輔助方法，預防感染的發生、及時的控制呼吸道感染、科學的氧療和配合呼吸機**則非常重要，其實鍛鍊與這些防治方法並沒有矛盾，可以配合進行，千萬不要採取了某種方法而排斥其它方法。此外，無論是呼吸鍛鍊還是其它**方式都是因人而異的，需要在醫生或呼吸**師的指導下進行，此點非常重要。
在運動訓練組成中有氧訓練是基石，而有氧訓練聯合抗阻力量訓練在改善患者耐力和機能方面，比單純有氧訓練更為有效。設計運動訓練的種類和強度時應注意個體化，以達到最大的功能獲益。
在訓練形式上，團隊訓練優於個人訓練。間歇訓練採用「運動-休息-運動」方式，低強度、短時間內多次進行，適用於活動量低、體質較弱者。持續訓練主要提高患者的運動耐力，適用於病情穩定、體質較好的患者。
兩種訓練能達到同樣的效果，但是間歇運動組的患者運動後出現症狀少，更易被患者接受。
3樓：譚談社會
長跑。長跑考驗我們的耐力，而且長時間在精疲力盡的狀況下還要保證呼吸通暢，這就很大程度上磨練了肺部功能，慢慢地提公升肺活量。
4樓：彩虹巧克力糖豆
做一些拉伸的運動，這樣是能夠提公升我們的肺活量，每天養成乙個小時左右的運動習慣，對於我們的這方面能力的提公升也有很大的效果。
5樓：行秦
游泳、長跑、拳擊、跳繩、動感單車、爬山等運動都可以提神肺活量。
6樓：智易康醫療
呼吸運動訓練可以提公升肺活量。
比如簡單吹蠟燭，也是呼吸鍛鍊，吹氣球，也是呼吸鍛鍊，但是訓練的資料不太定量，市面上有定量的呼吸訓練器；它是在通口撥出氣口加阻力，孔越大阻力越小，孔越小阻力越大，吹的時候會感覺出來。這個時候呼吸肌肉一直在收縮，一直在鍛鍊，就把呼吸肌肉鍛煉出來了。肺活量也上去了。
7樓：林空鹿飲溪
增加肺活量可以做一些簡單的運動，比如體操、快走等。如果各方面身體還可以，那可以增加運動量，如跑步、游泳，做耐力的運動等。
怎麼練換氣、肺活量
8樓：匿名使用者
1．每天慢跑40分鐘，游泳，吹氣球都是有效的方法。
2．深吸一口氣，憋住，看能憋多久，每天會有進步。
3．深吸一口氣，從牙縫裡發出「呲」聲，讓氣息慢慢地吐出來，看能堅持多久。
補充：我說的深吸一口氣是指吸到丹田（小腹），然後保持小幅肌肉的緊繃狀態。不能用嗓子憋氣，會適得其反的。
練聲樂最主要的是氣息支援，以上的一些方法平時一有空就要練。都是要慢慢來的，而且要堅輪模氏持不懈。
再給個建議，要想學美聲最好找乙個專業點的老師，他會告訴你怎麼做是對的臘散，什麼是錯的。自己練練不好會把嗓子喊壞的。另外，一般先學美聲的練聲方法，學好美聲，民族也不是問題了。
要是學完民族改美聲，難度就大了！
9樓：匿名使用者
用深呼吸法··吸氣要吸到胸腔 停5秒 然後呼氣··做15分鐘 一直練下來 肺活量就變大了。
10樓：匿名使用者
去學習游泳吧，那樣會增加肺活量的。
怎麼鍛鍊增加肺活量，正確的鍛鍊方法，以及呼吸方法，怎麼鍛鍊，一次多長時間
11樓：網友
正確測試肺活量的方法是：用力深吸氣，吸滿氣態鏈，然後勻速將肺內的空氣撥出。
通過下列方法可以有效地提高肺活量：
一是通過有氧運動可以有效地提高肺活量，比如游泳、跑步、騎自行車、打籃球、踢足球、爬山等；
二是在做有氧運動的時候，要養成有節奏的深呼吸；
三是平時還可以通過放侍謹慢呼老閉基吸節奏、深呼吸來增加肺活量。
我運動一會就會氣喘,別人說是肺活力少,那請問怎麼增加肺活量?
12樓：匿名使用者
擴胸運動 雙臂伸直，手掌向下，向前平舉，保持手掌向下，緩慢而有力地分別向兩側做展胸動作，然後從兩側收回到身體兩側。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，開始練習時，可反覆做50次．逐漸增加到100次。
伸展運動 雙臂伸直向前上方舉，緩慢而有力地向頭後方伸展．上體也可輕微地向後彎，儘量讓肩關節達到最大活動幅度，使肩關節有明顯的「後震」感，隨後雙臂收回到身體兩側。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，反覆做30～50次。
深呼吸 雙臂自然伸展，手掌向外向上，引導手臂向外上方緩慢(即斜上舉)，此時深吸氣。手掌轉向前，手臂向前弧形落下．然後身體儘量向前下方屈曲，此時儘量呼氣。反覆做50次。
注意：開始練習時，可能由於不習慣，呼氣和吸氣的時間都很短．而且往往會有弊悶感，慢慢練習就會延長了，筆者經過一段時間的練習後，每次吸氣和呼氣過程能持續15～18秒。
慢跑 慢跑是鍛鍊肺部功能的有效簡便方法。每次慢跑300～500公尺．跑步時注意做到呼吸自然，千萬不要憋氣。
腹式呼吸鍛鍊。
做完前面四法後，可在室外選一干燥，最好有花香的地方．練習腹式呼吸，雨天可在室內進行，但要開啟窗戶。具體方法是：全身放鬆，取自然坐式，意守下丹田，緩慢深呼吸。
吸氣時．意想大自然的清新之氣，進入下丹田，小腹部自然地緩緩鼓起：呼氣時，腹部儘量往內縮，氣要緩緩地往外呼。呼吸時要求做到：
輕、細、深、長，沒有聲音。練習『『逆呼吸「有利於擴充套件肺部的下葉組織，以維持良好的肺活量。每次練習不少於15分鐘．經過一段時間練習後，最好能保持在每次練習持續30分鐘左右。
以上五法，簡單易行，每日早晚各練習一次。如能持之以恆，對呼吸系統的功能改善，增強肺活量有明顯的幫助，有興趣的朋友不妨試試看。
13樓：匿名使用者
活動後有胸悶心悸等症狀一般可能是生理或病理表現，如果你覺得異常，建議你查24hhotler和心超以明確。
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