1樓：sky瘋的正經
一口氣做完50個仰臥起坐後，六旬老人下腹部鼓起雞蛋大的包，3天后疼痛休克被家人緊急送往醫院，診斷為腹股溝嵌頓疝，不得不切除了部分壞死腸管。
63歲的楊先生家住後湖，是一名健身達人。3年前，他發現下腹部鼓起乙個鵪鶉蛋大的包，但不痛不癢，也就沒有放在心上。今年暑假，小孫子被父母帶去旅遊，重獲「自由身」的楊先生忙到附近健身房辦了卡。
如此「高齡」的老人出現在健身房，引來不少年輕人側目。為了證明自己的「實力」，楊先生當場做了50個仰臥起坐，就在他一起身的時候，突然腹部一陣撕裂般劇痛。
回到家楊先生就發現，先前鵪鶉蛋大小的鼓包，已經變成雞蛋大，墜脹難忍。在家強忍3天后，他被家人送往武漢市中心醫院後湖院區，檢查證實為右側腹股溝嵌頓疝，並已導致感染性休克，必須馬上手術**。
市中心醫院疝與腹壁外科主任王勇介紹，若把人的腹壁比作輪胎，那麼肌肉層就相當於內胎，**組織相當於外胎。楊先生長期帶孫子疏於鍛鍊，狂做50個仰臥起坐後，「內胎」承受不住壓力破了乙個小洞，腹腔裡的臟器就通過這個小洞掉了出來，形成了疝氣。遺憾的是，患者因病情拖延太久出現了腸壞死，手術無奈切除了部分小腸。
王勇主任提醒，手術是**疝氣唯一的方法，但約有八成患者選擇了忍耐。拖延之下，疝氣不僅不會自行癒合，還會拖成危及生命的巨疝。。
運動得有度，鍛鍊過度不但無益，反而有害。
**；武漢晚報。
2樓：流蠻小弟
身體脂肪肌肉組織脆弱。
為什麼我做了50個仰臥起坐就肚子疼
3樓：畲撒會計
應該是痠疼，尤其是首次運動又做這麼多肯定產生的乳酸就多 疼是正常 不是絞痛就好了。
4樓：留鎖來
腹肌痠痛，因為運動了。，。
5樓：網友
首先你要明白疼是怎麼個疼法，是腹部肌肉痠痛？還是腸胃由於運動產生不適？
先弄明白是**疼痛，我們才可以準確的幫助你。
如果是肌肉痠痛，那是正常現象，說明你的腹部脂肪在消耗。過幾天就沒事了。如果是內部腸胃疼痛，一是由於你還在飯後消化期運動，由於血液集中在腸胃參與消化，出現身體不適。
所以，運動一定要在飯後1小時後再做。二是，由於你的體質太差，50個對於你來說身體一時吃不消，遇到這種情況，一定不要強求，應把數量降低，慢慢加量。
6樓：相倪兒
一下做那麼多換誰都疼。
為什麼做仰臥起坐會小肚子痛
7樓：網友
拜託……
叔叔……我比較小昂。
我以我的經驗來說：（我是體育隊的~~）
仰臥起坐做多了是會疼得……
就像跑十圈後腿會疼一樣（長時間不練的原因）不過疼是個好事，只要再堅持1個星期。
就會好了。而且疼的時候不要停昂。
那時候是最漲力量的時候。
嗯嗯我好辛苦的說……
8樓：刑明軒
一般比較久沒運動，開始做運動身體機能不能及時適應，想肌肉痠痛是正常的（比如肚子有抽筋的感覺），可以休息幾天繼續做就沒事了，平時做運動記得注意先熱熱身或者拉拉筋。
9樓：呆呆呆呆呆獸
這是正常現象。運動後因為肌肉產酸增加，會引起肌肉痠痛等。
1.建議每天進行有氧運動，如：跑步（按能接受的速度，跑15到20分中就好）騎車（每天抽出40分鐘時間在操場或公路上）
2.如果能適應1裡所說的，那在每次跑步和騎車後進行10到20分鐘的跳繩3分鐘為一組，每組全速去跳，每組間歇1分鐘（不要站在原地一定要慢慢走走，在做第二組）
3.如果能把這兩項全做完，那就做最後這項，進行曲腿仰臥起坐，每組30個就好如果你能到35個最好！每天進行4到6組，根據個人的情況來定，每組休息1分鐘就好了。
10樓：網友
一下子做那麼多會導致肌肉拉傷，而造成疼痛。
所以一開始每次做十個左右就好了。雖然還是會疼，但不是很痛的，然後等到你做完十個腹部都不痛了，這個時候個數就可以適當增加。
什麼事都不能進，欲速則不達。
11樓：網友
腹肌修復期。就像長跑後，大腿、小腿痠疼一樣，肌肉的修復期。
很久沒有運動了，昨天晚上做了50個仰臥起坐。今天肚子痛了一天怎麼回事？
12樓：四鄰頷聯
這個是運動的正常傷害，對身體沒有影響，長時間不運動，身體的肌肉組織僵硬，其實在強烈運動中有造成毛細血管斷裂，肌肉充血，然後肌肉組織會生長，這就是長肌肉的原理。剛開始運動時要注意尺度，循序漸進～最後總結一下，你現在的疼痛證明你的肌肉組織在加強。如果堅持鍛鍊。
會有腹肌出現。
13樓：壞小子傻傻
別急慢慢來 就好了 開始的時候不要太劇烈的運動 慢慢增加活動量。
14樓：網友
是肌肉酸還是**痛？
我先做了50個仰臥起坐，但是後面怎麼覺得腹部越來越沒有力了
15樓：網友
1全部剛開始還不習慣，慢慢來，一點點的增加。
16樓：梵天喵喵
缺乏鍛鍊，腹部脂肪堆積的原因。
50個仰臥起坐能瘦多少熱量
17樓：小新_諾
50個仰臥起坐強度一般可以消耗40左右卡路里的熱量。
仰臥起坐的正確做法如下：
身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。
根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越感吃力。初學者可以把手靠於身體兩側，當適應了或體能改善後，便可以把手交叉貼於胸前。最後，亦可以嘗試把手交叉放於頭後面，但每隻手應放在身體另一側的肩膀上。
千萬不要把雙手的手指交叉放於頭後面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。
我想問問，為什麼我每天晚上都做50個仰臥起坐，但是肚子上的肉還是沒少，腹肌也出不來，我應該怎麼辦？
18樓：太平人壽
**修身是乙個長期的過成，不要太心急。除了仰臥起坐，還可以考慮其它運動，增加運動量，合理控制飲食，心情愉快！堅持就是勝利！
19樓：打鬼子去嘍
50個太少了，這才消耗多大點熱量啊，最起碼要500個才會有效果，確保每次做完腹部要有一定的痠痛感才行，而且要堅持下去。
20樓：樹蛙
要先**才有，而且仰臥起坐不練腹肌，最好是俯臥撐練腹肌。
21樓：網友
女生建議跳鄭多燕。
小紅帽 男生建議練腹肌撕裂者 ps優酷搜 我和我哥都練過 每天半小時堅持就是勝利。
22樓：聖誕老人不回家
運動量沒有達到，50個太少了。而且還要合理搭配每天的飲食。
23樓：在布達拉宮讀莎士比亞的白菜
堅持兩年過去，平時跑步。少吃肉，就有效果了。否則就用比畫八塊腹肌吧。
24樓：醜晗琴
同學，腹肌不是那麼容易就練出來的，我在部隊兩年了第一年的時候都看不出來，就你們那點體能量太少了。
25樓：網友
鍛鍊太少，體內卡路里消耗不了，你可以嘗試跑步，晚上吃飯少吃點。
26樓：撿個號都費力
你做了多久，我初中基本做半年歇半年，高中3年一直六快，現在五年了也快沒了。
27樓：天無絕狼之路
當兵練兩軍出六塊，退伍四年快沒了，堅持吧。
28樓：匿名使用者
堅持下去，總會有反應的！望！
29樓：拂曉之時
先**再做才有用 不然就沒有腹肌 游泳**。
30樓：安然失笑不愛
30個一組每天3到5組。休息半分鐘一組。
31樓：網友
中間六塊兩側兩塊的路過。
32樓：檸檬不萌
可能是你練得時間不長吧，我是練了一年練成的馬甲線。
33樓：網友
看腹肌撕裂者，學著做，1年出腹肌。
34樓：網友
沒有個一兩年沒效果的，50個太少了。
35樓：孩紙先森
不要晚上練，要早上練，配合慢跑，不需要速度很快。
36樓：網友
這說明你已經到了大圓滿九九歸一的境界，值得高興啊。
37樓：手機使用者
50個？ 別鬧了小夥伴，就50也想出腹肌？
38樓：mr吖寶
沒有一年以上的努力是不會有的。
39樓：豹紋小短褲
早晨早起跑步！持久運動。
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