1樓：網友
14歲應該是正常的。106也不算胖。如果你覺得胖，按你的身體比例，95斤就很可以了。14歲不要太瘦，對身體不好。
至於長高，青春期自然就在長。
首先還是那句話，不能懶，要多運動。女孩子打打羽毛球可能好一些。也可以練練瑜伽，可以受益終身！
另外，可以增加肉質和奶製品的攝入量。同時多做戶外運動。但不可以暴飲暴食。
**我有心得的！！！呵呵。
01.飲食。
早飯一定要吃，而且要吃飽。不能吃的太晚。如果你之前有活動，儘量減少你的活動量。
午飯一般吃到你覺得飽了就可以了。晚飯宜清淡為主。儘量不要天天吃油膩的食物。
適量的吃一點粗糧。對身體也好。
另外，如果你保持坐姿兩小時，一定要站起來活動或行走15——30分鐘。特別是飯後，最重要的是晚上，一定行走消食，以防脂肪形成。
吃得多和**不衝突，一定不能節食）夜宵就不能再吃了。
02.心理和時機。
切不可天天稱體重，往往……，有心理暗示的作用。另外，把握時機。回憶一下，以往你哪乙個季節廋得最快最多，或是說最容易瘦，就在哪個季節拼命的減。
03.運動。
羽毛球，跳繩，長跑（是真的長），瑜伽。
2樓：塔塔卡次
多做做向上跳的運動吧，只要看上去不胖就行了，不必那麼具體關心體重，**對身體沒好處。
3樓：鹿焱熙
一般有家長的遺傳。
看你家有沒有個高的了！
怎麼長高，身高？
4樓：匿名使用者
病情分析：長個一般停止生長的年齡是21-24歲，長高的方法：
1，充足睡眠很重要，睡眠狀態生長激素分泌旺盛，每天23點前睡覺，因為天然的生長激素是在夜裡睡眠時分泌的，也就是夜裡睡覺時才長身體。
2，補充骨骼發育所需的充足鈣質，每天一杯高鈣牛奶、乙個雞蛋、適量豆製品、同時經常吃魚蝦、瘦肉等。
3、每天運動半小時，經常進行跳繩、慢跑、打籃球等跳躍性運動保持骨細胞的活力，讓它更快成長。同時，預防骨骺線過早閉合。
4，多曬太陽，身體會自行合成維生素d，促進鈣質的吸收。
5，不要喝碳酸飲料，它會造成鈣和其他骨礦物質的流失，影響骨骼發育。同時，不要抽菸，儘量不喝濃茶和咖啡，不要吃過鹹食物。不然，也會影響骨骼發育。
6、注意多休息，勞逸結合，不要過度勞累和熬夜，就可以長得高一些了，少玩電腦手機有輻射傷害身體，讓人抵抗力降低易生病也影響長高！最後我想說，如果說骨垢線已經閉合了，任何的方法都不可能再長高了。
5樓：網友
怎麼長高身高？要是不缺少各種營養，比如說礦物質和維生素方面的。容易長高的。
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