1樓：網友
上巖壁前要做好準備工作：準備粉袋（增加摩擦力），充足的熱身（拉開腕關節、肘關節、肩關節和胯關節的韌帶，暖好你的手指），一雙好鞋（有條件就買攀巖鞋，沒有這個需要就穿膠頭鞋）
然後就是成功登頂的要素：
1.強大的上肢力量：很好的上肢力量是攀巖運動的基礎。訓練方法有正手引體、法式引側首引體等。
2.較好的腰腹力量：沒有足夠的腰腹力量，你將對一些帶傾角的巖壁無所適從。訓練方法有核心力量訓練，懸空式仰臥起坐等。
3.速成方法：如果你面對的是乙個較平直的巖壁，那麼你就要多用腳力，很多人攀巖的時候都會忘記用腳，因為害怕，腳抖得很。
其實攀巖是一項十分安全的運動，只要你充分相信你的保護員，帶著足夠的信心，勇敢地、一步一步地往上攀，一般人都可以登頂，記住，千萬要多用腿部力量、那種用力蹬的感覺就好比你在你面上往上蹬一樣，和跳躍有區別，因為跳躍會使你的重心不穩哦。
4.相信自己：這點看上去很空，但是我本人三年的攀巖經驗來看，你相信自己等夠到下乙個點，你就一定能夠到，千萬不要自己嚇自己。
其實攀巖除了對體能的挑戰之外，就是對你精神的挑戰，那種感覺，終身難忘！
2樓：藍幻呆呆
攀巖也是有技巧可言的，重心要儘量貼牆壁，用上腿部力量，可以節省體力。
3樓：網友
技術上我還剛入門，不過我覺得最重要是做好保護措施，護膝護腕一定帶好，力所能及，不要太冒進，循序漸進就可以了。
怎麼進行攀巖
4樓：懂視生活
1、訓練我們的指力十分重要，這是攀巖的乙個必須的條件，指頭的鍛鍊我們可以通過啞鈴來訓練，用手抓住啞鈴，身體向下彎曲，然後手指用力拉起啞鈴，每天做半小時訓練，效果最佳。
2、我們要做握力器的訓練，每天握力器的訓練要做十分鐘，建議大家開始的時候選擇握力器不要太重，循序漸進的鍛鍊就可以了，但是要堅持下去。
3、另外我們要每天拉伸自己的手指和手掌，方法很簡單，你自己兩手的手指相互的併攏，然後要互相勾住，準備好以後要用力拉，沒有事情的時候多拉幾組效果很明顯。
4、大家可以選擇多座公交車，上公交車以後不要坐在座位上，要站在公交車上，然後手指抓住公交車的扶手，身體放鬆，藉助手指的力量保持坐車的平衡，這樣也是乙個很好的鍛鍊。
5、攀巖的腳部訓練也十分關鍵，腳部的支撐是攀巖時候的乙個重要組成部分，大家可以找個可以橫移的地方，然後我們在橫移過程中，自己的手全部使用大的支點，我們的腳點全部使用小的支點，這樣訓練效果很好。
6、我們也可以先限定手點的高度，然後我們只在很短的距離，這個距離保持在指手腳之間的距離，然後我們努力進行移動，這種方法可以培養很好的平衡感，更好的訓練身體重心的操作性。
7、鍛鍊身體的柔韌性也很重要，這樣可以避免攀巖的時候受傷，大家可以練習瑜伽動作，特別是普拉提瑜伽對於身體的柔韌性有很好的效果，攀巖做到上面的幾個重點，那麼你會很快入門。
有的人很擅長攀巖，那麼攀巖的技巧有哪些呢？
5樓：小美美學姐
技巧就是在攀巖的時候，必須要提前做好熱身運動，而且也需要握緊突出來的地方，不能借助手指的力量，必須要跡櫻用手掌去抓東西，要用邊沿的小孔支撐骨關節，可以通過摳握手法，大拇指應該姿並叢壓在無名指上面。蔽擾。
6樓：李佳楠那男
應銷仔該學習相關的虧閉汪技術，最重要的就是要注意自己的重心以及自己的腳法，提前要做好熱身運動。而且要把重心態李對側移動。要鍛鍊自己的肌肉以及手臂力量。
7樓：番茄味雞腿堡
一定要注滲歲畝意自己的手部力量，注意自己的腿雀搭部力量，需要肢體協調，注意叢森安全，要注意角度的問題，需要有乙個強大的心。
關於攀巖的技巧？
8樓：乾萊資訊諮詢
攀巖運動的五個小技巧如下：
1、攀爬的時候，一定要緊貼巖壁。
抱石橫移或頂繩時，選擇遇到的每個腳點的最好的位置，把腳精確的移到這一點上。腳完全放好之前，眼睛不要離開腳點。水平提高時，增加移動速度。
2、掛，用腳尖或腳跟掛住岩石，維持身體平衡使身體移動。
踏，利用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的負擔，移動身體。
3、每次提起乙隻腳，會省胳膊的力量。
只使用螺絲固定的非常小的小條、小粗痕、手點形狀的波紋以及巖壁上的自然特徵。笑指。
4、看好路線，想好下一步將要往哪兒走，然後再將手腳挪到對應的點。
選擇乙個腳點，然後把腳精準的放在最好的位置上。
在腳接觸點之前，閉上眼睛，利用空間感覺完成落腳。在確定放好腳之前，保持眼睛是閉上的。先通過感覺評估踩點的好壞，然後睜開眼睛確認。選擇下乙個支點，然後繼續。
5、攀爬過程中休息時，要貼緊巖壁。
想象腳踩上點的一瞬間腳尖凍在支點上；不能改變腳和支點的關係，沒有旋轉、傾斜或重置仿高。
發力時僅僅彎曲腳踝。學會在腳和支點之間建立大面積的接觸，並感覺到這種接觸，然後在身體其他部分移動時努力保持這種最大接觸。
6、推，利用側面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動。
張，將手伸進縫隙裡，用手掌或手指曲屈張開攀巖，以此抓住岩石的縫隙作為支點，移動身體。
蹬，用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身碰大配體支撐起來，減輕上肢的負擔。
跨，利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點。
攀巖技巧
9樓：潭暗
攀巖技巧如下：
1. 手臂，當手抓住巖點時，胳膊應儘量伸直。胳膊伸直後，骨骼受力，肌肉可以放鬆，節省臂力。小臂發脹時，可將胳膊垂下讓血液迴流，並抖手讓肌肉放鬆。
手臂儘量不要屈臂，屈臂的時候你的肌肉是收縮的，十分消耗體力，能做 l 型就不要做 l 型，當然有些時候沒辦法必須鎖，那個一般初級線路不需要。
其中攀爬中用手的根本目的，是使身體向上運動和儘量貼近巖壁。巖壁上的支點形狀很多，常見的有幾十種。攀爬者對這些質點的形狀要熟悉，知道對不同支點手應抓何處，如何使力，根據支點上突出(或凹陷)的位置和方向，有摳、捏空姿、拉、拽一些、握、推等方法。
但也不要拘泥，同一支點可以有多種抓握方法。
攀登中手指的力量十分重要，平常可用指握撐、引體向上、指掛引體向上、提捏重物等方法練習。現在一些高手已能達到單指引體向上的力量水平。在攀登較長路線時可選擇容易地段，兩隻手輪流休息。
2. 對稱選擇，就是身體至少要有對稱的兩個點在巖壁上，比如左手右腳，右手左腳，鬥缺絕這樣不會讓你的重心飛離巖壁。
腳踩點應當用腳尖而不是腳掌。踩在巖點上的時候，腳跟應保持高於腳尖以便發力。根據不同情況，分為正蹬與側蹬（內側與外側）。正蹬多用於直壁向上攀登，側蹬多用於仰角向上攀登以及橫移。
腳法是講求在攀爬中腳步動作的運用，包括踩腳點、換腳等的技術。
其中換腳的正確方法是要保證平穩，不增加手上的負擔。以從右腳換到左腳為例，先把左腳提到右腳上方，右腳以腳在支點上最右側為軸逆時針(向下看)轉動，把支點左側空出來，而體重還在右腳上；左腳從上方切入，踩點，右腳順勢抽出，體重在過度到左腳。
3. 重心，上一條講到重心這裡就說一下，重心儘量要貼近巖壁，這樣可以極大的減輕手臂的負擔，儘量讓你的腳承擔更多的重量。要儘量貼近巖壁。
重心大約在胯的位置。當面向巖壁時，儘量向前頂胯，可使重心充分貼近巖壁，更加省力。
如果手點較低，可蹲下降低重心並側身，同時保持手臂伸直以及重心貼近巖壁。
固定3點，移動1點。即兩手兩腳固定好其中的3點，移動另外1點。注意，固定的手臂儘量伸直以節省力量。
4. 腿部技巧，腿腳在攀巖活動中是非常重要的一環，有人稱攀巖為「巖壁上的芭蕾」扮握可見腳上的功夫有多麼重要，在很多時候乙個適當的折膝，掛腳可以讓乙個難點瞬間泯滅。
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請古玉愛好者鑑定一下
雕刻的非常非常好 就算是時下的玉也很少有如此細膩完美的雕刻，但以這完美的雕刻就具有一定價值了，如果想知道其大致年代可以去博物館找資料對比風格，一般同一時期會出現標誌性風格的手法，例如雲朵水流波濤的雕刻方法 羽毛的雕刻方法 走獸人物雕刻時候著重的表達手法等來判斷其年代 你好 發表點意見 1.這個東西，...