1樓：情感交談
飯後跑步更好，空腹跑步的話，我們腸胃中沒有人讓我們消耗的能量，這樣會導致我們的身體代謝降低，飯後跑步那有能量，讓我們提供，並且能夠更好地減脂。
2樓：梔梔推文
可以在飯後乙個小時之後進行跑步，這樣是最好的，空腹跑步會讓血糖降低，對身體不好，飯後馬上就跑步，會加重腸胃的負擔，也對身體不好。
3樓：渣掉渣掉
都不好，我覺得應該飯後休息兩個小時左右再跑步比較好。
跑步空腹跑好還是飯後好
4樓：乾萊資訊諮詢
跑步還是不建議空腹跑步的。如果空腹，不僅達不到更好**效果，還會對身體造成損害。有些人空腹不吃早餐是為了**，比如你早上不吃，中午就會更餓，中午不就吃的更多了嗎，說不定還讓自己更胖了。
跑步會消耗身體中很多能量，而你在經過了一晚上睡眠，身體的糖原已經被消耗掉很大一部分了，早晨本來就少，你再去跑步消耗能量，很容易出現不適的情況，比如頭暈、手腳顫抖等，還可能出現低血糖的症狀，這樣就會可能造成摔倒甚至受傷。
尤其是一些女生，身體本來就比較柔弱，早上再不吃飯去跑步，很容易低血糖。跑步中特別注意糖分的補充，建議口袋裡可以放一些糖果，保證能量的充分**。
空腹跑步後吃什麼好
5樓：向陽
空腹跑步後適合吃哪些食物，或許很多人都不知道。如果想吃得健康，讓身體儘快恢復，可以考慮吃以下食物：
1、流質食物。
用富含維生素的水果製作的流質食物適合在運動後吃，因為這些食物激皮含大量的水分和營養，能讓人體流失的物質儘快得到補充。
2、高蛋白食物。
人體熱量消耗大才會感到疲勞，所以補充熱量，吃一些富含蛋白質的食物對身體有好處，如瘦肉、魚、蛋等，但補充營養也不能盲目，不能一味吃肉，應配合其他食物一起吃。
3、鹼性食物。
多吃鹼性食物和含有豐富蛋白質和維生素的動物肝臟，對身體恢復也有很大幫助，因為這些食物可以中和人體內的酸性物質，保持人的酸鹼平衡，進而消除疲勞。
4、含慶巖鉀的食明差差物。
土豆、香蕉等含有豐富鉀元素的食物也可以多吃，能消除疲勞，但也不要一次大量吃，需控制好攝入量，避免對身體造成不必要的危害。
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