青橄欖適不適合送給孕婦吃

孕婦可以吃橄欖嗎孕婦能不能吃橄欖

1樓：家寶

1、孕婦在懷孕期間可以適量的吃橄欖，但是不能過度進食。

2、橄欖中的維生素e含量很高。維生素e具有保護卵巢功能的作用，懷孕早期適量的吃橄欖可以有效的預防流產，起到保胎的作用。

3、維生素e也具有很好的抗氧化、抗衰老作用，能夠有效的預防妊娠期孕婦出現的**色斑和皺紋形成。

4、橄欖中的油脂、脂肪酸還有助於促進寶寶腦細胞的發育。

5、懷孕期間吃橄欖也能夠有效的緩解妊娠期孕婦出現的便秘症狀。

6、橄欖中的鐵、鈣、鋅、銅等礦物質類營養素和維生素含量都很高。

懷孕可以吃青橄欖嗎

2樓：你粉底沒我的厚

孕早期能吃青橄欖，這對於健康非常益。在青橄欖中含有很多維生素c，而且果肉中的鈣、鐵、磷等微量元素含量也是很高的。女性在孕期適量的吃一些青橄欖，能夠為身體補充很多有益物質，可以提公升免疫力，對於新陳代謝也有很好的促進作用。

青橄欖口感酸甜，可以促進孕婦的食慾。女性在孕早期都會有噁心、嘔吐的情況，這就會影響食慾，使孕婦不想吃飯。這時候食用青橄欖，便能夠促進食慾，還可以緩解孕期妊娠反應。

此外，青橄欖還有清肺潤燥的作用，很適合孕婦在上火的時候食用。

懷孕中期飲食要注意：

1、飲食要富含鈣質。

鈣質是形成骨骼和牙齒、幫助肌肉收縮、維持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量攝取。沙丁魚和小魚乾是鈣質的重要**，但要選擇含鹽量較少的進食。乳製品、綠色蔬菜、蛋類、杏仁、芝麻等，都富含鈣質。

高鈣食品和牛肉、豬肉、雞肉一起吃的話，能提高吸收率。

2、充分攝取鐵質。

攝取鐵質能預防貧血，富含鐵質的食物有紅肉類、動物肝臟等。鐵質食品和維生素c一起攝取的話，吸收率會更高，因為維生素c在人體能能促進鐵質吸收。相反，紅茶、咖啡等飲料含有咖啡因，會妨礙體內的鐵質吸收。

孕媽咪在吃飯前1小時，不能喝這些飲料。

3、攝取富含纖維素的食物。

多食富含纖維素的食物，能有效預防便秘，但需要進食適度，以免影響鈣質和鐵質的吸收率。為攝取足夠的纖維素，孕婦可用雜糧飯代替白公尺飯，以蔬菜湯代替高湯或雞湯，並多吃新鮮水果和蔬菜。每餐要吃兩種以上蔬菜，海帶、海苔、昆布、紫菜等海草類食物一天要吃一種以上。