1樓：女皇愛王
這些動作的話每天也是可以一起鍛鍊的呀，只要自己適應這種鍛鍊的模式就可以了呀，有可能做的動作比較多一點，不太適應，所以可以由少到多慢慢去增加。
**小竅門：**秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉鬆軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷特徵，這種體質從中醫辯證的角度判斷，一般屬於陽虛型體質，建議如下：
1、多泡澡或足浴（泡腳），每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。
2、絕不能胡亂的節食，或採用不當的**方法，像「蘋果**」、「七日斷食法」，可以多喝水搭配服用天然植物類別的**食品。因為陰型肥胖的人是需要能**又能補身的方法才能成功。
3、多喝溫熱的水等飲料，「絕不能」喝極度冷的飲品。否則**的成功機率會大大降低。
4、吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提公升新陳代謝功能。
5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
中國古代的長壽養生之道提倡口味要清淡，口味清淡確實有益於人體健康。科學家們指出攝取過多食鹽，則易患高血壓。
你讓說了一些關於**的一些小常識，希望這些在生活中能夠幫助到你，祝你生活愉快！
2樓：網友
不可以 早上5點到6點採氣 不可以劇烈運動 臟器承受不住！ 下午3點以後 跑步 深蹲類 稍劇烈運動 需要根據個人的身體承受度 適當運動！
3樓：老許願
我們在做任何一項健身專案，總會有這樣那樣的健身捷徑，但是關於深蹲，你知道的或許還很少，你甚至只認為它就是乙個蹲下的動作罷了。
但當遵循四條「規則」時，我並不認同。沒有乙個方法適用於所有人，所以，請注意以下資訊。
深蹲動作要注意。
誤區一： 雙腳開啟稍微比肩寬。
現實點，當你做準備時，可能這個姿勢比較美觀。但這個結論完全沒有考慮人體結構。有些個子大的人肩膀很寬，他們如果按照這條做的話，姿勢會很奇怪。
考慮下骨盆構造。就和人的眼睛耳朵一樣，每個人都不相同。雙腿開啟幅度小的，對髖臼離骨盆近的人比較合適。在不考慮自己骨骼實際狀態的情況下，這樣的深蹲可能達不到預期的效果。
誤區二： 膝蓋不能超過腳趾尖。
這是我接觸到最常見的誤區。當我們上下樓梯時，膝蓋總會過腳趾尖。當我們坐在椅上上，更是如此。我們無法讓自己的身體完全避開這種狀態。
再次強調，這取決於你的骨架。下身長上身短的因為比例問題很難達到這樣的審定。
保護身體安全。
誤區三： 骨盆翻轉傷後背。
其實英文」butt wink」是表示有些人在深蹲過程中所出現的骨盆翻轉。我總是建議，並不是每個人在一開始練習深蹲時都要進行全蹲(蹲到底，大腿後側 貼到小腿上半部)。 儘管全蹲有很多好處，但比起能不能做全蹲這件事，循序漸進地建立足夠的肌肉控制能力、發展關節的靈活性與穩定性更為重要。
誤區四 : 頭抬起來，背部繃直直到結束。
當你在鍛鍊時，公升起是抬頭就是脊椎的一大殺手。挺胸，頭部不偏不倚，筆直的脊椎幫助神經傳導。這意味著你更有機會調動全身的肌肉。
我們的身體構造雖然相同，但是身體潛力卻不一樣，所以對於以上四條你不能當作寶典，理智健身，才會有跟好的健身效果。