誰告訴我,到底怎樣才能長胖啊,各位指點一下

誰能告訴我怎麼才能長胖一點？

1樓：恭蕊臧婷

★★★食物增肥一方--

巧克力餅乾。

每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤每到午茶時間，您是不是就覺得飢腸轆轆，就來片巧克力餅乾吧。雖然**的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢？

答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。

美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。

建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。

怎麼才能長胖啊

2樓：網友

怎麼才能變胖？

不要吃藥！飲食多樣，睡眠充足，適當運動就能變胖。

一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。

要想增肥，首先應當做到科學增肥，飲食多樣，睡眠充足。為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。

人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。

還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。

對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。

3樓：依然

吃胖應該比**容易的多，給你幾個增肥的方法，試試，堅持會見效的。

1：多吃高熱量食物，比如肥肉，油炸食物，（儘管吃多了不好，你可以適當多吃點。）

2：雞蛋荷包每天兩個，要嫩的，咬開後蛋黃要有點淌水的那種。

3：晚飯後加頓夜宵，要多吃甜食和羊肉湯之類的，早上喝也行，總之要肥一點的。祝你早日胖起來啊。

4樓：網友

吃了睡，睡了吃，保證你長胖。

怎樣才能長胖，我要胖胖

5樓：業安寒

薯條香甜可口又能增一小包薯條含220千卡熱量及12克脂肪，熱量差不多相等於乙個漢堡包。多吃糖類脂肪多的食物如巧克力蛋糕等。多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。

很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。, 1 吃點高熱量高油脂的食物：

巧克力，乳酪，糧食，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。 2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，忌廉，奶糖，糕點，蛋糕， 3 吃基素食物（-_

肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<4每頓飯必須吃撐為止。 5平時注意心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？

） 6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。另外：提供你乙個增肥名方：

山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。其製法可分為兩種。

一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大公尺粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。

兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。

希望對你能有所幫助。