我今年18了，才1 6還能長高嘛？有什麼辦法再長高呢？

1樓：網友

注意飲食，是可以再長高的，身高也有一定的遺傳因素，如果你父母都在170以上，那肯定沒問題，22歲還長一截呢。下面的是我幫你找的一點資料，也可以看下~_~1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。

攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。

2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。

4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。

7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。

8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。

9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。

10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。希望可以幫到你。

2樓：sky我**

每天早上！喝杯牛奶！一袋核桃奶也可以！

10點之前必須睡覺！多做運動！比如人體向上！

籃球！早上慢跑！男人可以長到23歲呢！

放心吧！你可以上高的！我相信你。

3樓：慢慢的蝸牛

最有效方法，單槓你知道吧？就用雙手抓著每天三次，每次吊五分鐘。

4樓：咖啡集合點

心理暗示自己吧，有點用。

現在18歲了才1公尺64高！我還能長高嗎？怎樣才能長高？

5樓：匿名使用者

能，做體前驅，拉伸腿部筋骨。

我18歲了還能長高嗎怎麼才能長高

6樓：滄海浩波

18歲正是長高的年齡，你完全可以再長高一些，長高的方法，除了遺傳問題外，自己平時需要注意以下幾個方面：

1、飲食：營養均衡，不偏食節食。特別要補充蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多曬太陽，鈣質容易吸收。

多吃蔬菜水果，補維生素，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。

2、充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間，不要因為身高而自卑保持心態良好。

3、體育鍛煉：主要是跳躍運動——籃球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高，平時也可多練習摸高。伸展運動——找一些增高操來練習，讓身體伸來。

練單雙槓也好的，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持一段時間就會看到效果。

18歲了，才1公尺68 還能不能長高? 要怎麼樣才能長高一點

7樓：匿名使用者

還是有長高的空間的。一般到歲停止長高，促進身體長高需要注意以下幾個方面：

1）充足均衡的營養，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅、鐵和b族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。

2）堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉專案，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。

3）保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞。