1樓：網友
有專業的健身教練教的，比如啞鈴、托馬斯等。
2樓：汝錦文
專業訓練…有錢就能辦到。
羽毛球最需要的七種核心力量訓練方式
3樓：時尚達人
1、俯臥撐訓練肌群：幾乎鍛鍊上半身的所有肌肉(包括腹肌)，兩掌之間的距離寬注重練的是胸肌，反之則練的是臂部肌肉群。
初學者，力量不足的人，可以從上斜俯臥撐或者翹腳俯臥撐開始做。
2、仰臥起坐 或 仰臥提腿畫圈
訓練肌群：腹部肌群。腹肌如果局困有足夠的支撐力量，就能更有效的在運動過程中保護腰部。
因為簡單，所以很容易忽略正確的。做法，據時尚先生專欄薛湧先生介紹，現在在美國幾乎所有的健身房都看不到做仰臥起坐的人，因為以連續摺疊脊椎的代價去訓練腹部不明智。正確的仰臥起坐應該避免對脊柱的負擔過量，比如腰部不要離開地面)
主流的理論，更偏向於推薦用抱胸卷腹的方式訓練腹肌)
十字交叉相關：腹肌，肋間肌仰臥，手攜雙手開啟，掌心向下，雙腿伸直朝天，與身體成90度，頭稍微離開地面，然後把腿往右側地面放，與身體成l形，但是在腿觸到地面前，抬起，回到起始位置，然後向另一側做相同動作。如果覺得難度太桐薯念大，可以屈膝完成相同動作。
3、俯臥兩頭起
訓練肌群：豎脊肌(後腰或下背)、也能鍛鍊到臀大肌。
完全放鬆地俯臥，手臂向頭部上方伸直，雙腿伸直，吸氣的時候手臂和腿同時向上抬離地面，稍微控制一下再慢慢呼氣放鬆。
也可以藉助瑜伽球來訓練)
4、啞鈴划船
訓練肌群：背闊肌。
單手 雙手，啞鈴 槓鈴 都可以)5、負重蹲起。
訓練肌群：臀腿背等肌肉群。
6、負重提踵
訓練肌群：小腿肌肉，也可拉伸跟 腱 ，增加跟 腱 的彈性。
7、負重手腕屈伸
打羽毛球要進行哪些力量練習？
4樓：手機使用者
扣殺要練彈跳 小腳的力量和腰腹力量很重要的 擊球的話 手腕、臂力也都需要練。
如何訓練打羽毛球時的力量與速度
5樓：格格小哥愛生活
打羽毛球怎樣提公升殺球的速度？高手都是這樣做的，看完就明白了。
6樓：匿名使用者
如何使自己的扣球速度又快又不易出界，怎麼訓練？如何訓練打羽毛球時的力量與速度？:拿乙個有一點水的礦泉水瓶，放在界靠裡一點，專門扣往瓶子身上，把瓶子扣倒，這樣既練準確又練力量（力量=速度，力量大速度就快嘛！，一舉兩得1
打羽毛球時怎麼樣運用全身的力量
7樓：網友
靠的是轉腰配合小臂揮拍加手腕內旋或者外旋的力量。
8樓：棟英秀
處於什麼位置運用的是什麼方法才能有技巧性的去運用全身的力量。1、打後場來球的時候一定要先側身，並隨著擊打動作的過程來蹬地轉身，這樣才能使用到腰和下肢的力量。 2、握拍要放鬆，只有在打到球的瞬間握緊抽打，打的動作要像抽鞭子那樣有爆發力。
並且握拍要正確。 3、步伐要迅速到位，並且要選擇好合適的擊球點。一般來說，高遠球擊球點在額頭正上方，吊、殺球則依次更靠前些；如果是殺球的話，開始上身要後仰一些，也就是所謂的像一張弓。
9樓：背影男神
羽毛球教學：打羽毛球時應如何發力？你的發力對嗎？
趕緊來學習羽毛球教學：打羽毛球時應如何發力？你的發力對嗎？
趕緊來學習羽毛球教學：打羽毛球時應如何發力？你的發力對嗎？
趕緊來學習。
打羽毛球的黃宇翔是誰，中國羽毛球隊黃凱翔個人資料
姓名 黃宇翔 國籍 中國 專案 羽毛球男子單打 性別 男 生日 1993年1月25日 出生 浙江杭州 主要成績2010年3月亞洲青年羽毛球賽混合團體冠軍 男子單打亞軍 2010年4月世界羽毛球青年錦標賽男子團體冠軍 2010年8月青奧會開幕式中國代表團旗手 2010年8月青奧會以全勝戰績小組出線 2...
國家羽毛球隊現在的新人是否能挑起重任
應該可以，因為他們也鍛鍊了2年了，實力也是不差的，可以從最近的賽事來看看，成績還是挺可喜的，蘇迪曼盃國羽以小組第一的身份晉級8強。首先在蘇迪曼盃國羽再展頂尖實力 此番坐鎮主場征戰蘇迪曼盃，中國羽毛球隊的目標就是重奪獎盃，以彌補兩年前被逆轉丟冠的遺憾。接連戰勝馬來西亞和印度，以小組第一的身份晉級八強，...
中學在學校裡進羽毛球隊的算特長生嗎
這個不算特長生的。中國羽毛球在世界是公認的最頂尖水平，業餘的高手都是一抓一大把。如果真的要算羽毛球特長生的話，起碼在市裡能排上名次。或者拿過什麼省級別的比賽的名次，我是大學校隊的，大一男單應該我最好了吧。課餘時間做羽毛球教練的兼職。但是絕對不算特長生 升學入學 比較這個得需要專業的多層面的分析。山師...