1樓：情感諮詢槐樹老師
剛生完寶寶的媽媽身體都是十分虛弱的，這個時候需要好好琢磨一下產後食譜的事。產婦第一週的食譜安排要根據排惡露和傷口恢復的情況來制定。下面媽網百科給各位媽媽梳理一下產婦第一週食譜安排，不管是順產媽媽還是剖腹產媽媽都可以參考。
剛分娩完媽媽不要急著進食，尤其是剖腹產媽媽大概要24小時後，胃腸功能才能恢復。大家可以喝些蛋湯、公尺湯等水狀食物，記得先不要喝牛奶、豆漿。慢慢的就可以喝些雞湯、魚湯。
另外可以吃些豬肝等含鐵質食物補血。具體看看食譜安排：
產婦第一週第一天食譜安排：
早餐：五穀粗糧飯、桂花糯公尺粥、炒豬肝，早點：珍珠紅豆湯。
午餐：膳食豬心（雞心）、五穀飯，午點：桂花糯公尺粥、護肝湯。
晚餐：養生素燉品，晚點：珍珠紅豆湯。
產婦第一週第二天食譜安排：
早餐：麻油豬肝、糯公尺飯、水晶糯公尺粥，早點：玫瑰紅豆湯、護肝湯。
午餐：山藥木耳排骨、糙公尺飯，午點：水晶糯公尺粥。
晚餐：養生素燉品，晚點：玫瑰紅豆湯。
產婦第一週第三天食譜安排：
早餐：麻油豬肝、薏仁飯、桂花糯公尺粥，早點：珍珠紅豆湯、纖體茶。
午餐：竹蓀蓮子豬心、薏仁飯，午點：桂花糯公尺粥、護肝湯。
晚餐：養生素燉品，晚點：珍珠紅豆湯。
產婦第一週第四天食譜安排：
早餐：麻油豬肝、黑公尺飯、水晶糯公尺粥，早點：玫瑰紅豆湯、護肝湯。
午餐：膳食排骨、黑公尺飯，午點：水晶糯公尺粥。
晚餐：膳食燉魚湯，晚點：玫瑰紅豆湯。
產婦第一週第五天食譜安排：
早餐：麻油豬肝、薏仁飯、桂花糯公尺粥，早點：珍珠紅豆湯。
午餐：膳食豬心、薏仁飯，午點：桂花糯公尺粥、護肝湯。
晚餐：乾貝鮮魚湯，晚點：珍珠紅豆湯。
產婦第一週第六天食譜安排：
早餐：麻油豬肝、五穀飯、水晶糯公尺粥，早點：玫瑰紅豆湯、護肝湯。
午餐：膳食排骨、五穀飯，午點：水晶糯公尺粥。
晚餐：生菇鮮魚湯，晚點：玫瑰紅豆湯。
產婦第一週第七天食譜安排：
早餐：麻油豬肝、薏仁飯、桂花糯公尺粥，早點：珍珠紅豆湯。
午餐：四神豬心、薏仁飯，午點：桂花糯公尺粥、護肝湯。
晚餐：膳食鮮魚湯，晚點：珍珠紅豆湯。
2樓：凌醉波
產婦坐月子的第1周要多吃一些流食。蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的話，則少吃西瓜、香蕉等寒涼水果。產婦的飲食以少食多餐，葷素搭配為宜，尤其要強調清淡，食物要容易消化，絕對不要暴飲暴食，防止營養過剩。
坐月子期間，居室內還需經常通風，但不要門窗對流，不要讓穿堂風吹到產婦及嬰兒身上，以免感冒。
產後第一週月子餐食譜
3樓：暮靜雨
1、產婦坐月子第一週第一天食譜。
早餐：五穀粗糧飯、桂花糯公尺粥、炒豬肝，早點：珍珠紅豆湯午餐：膳食豬心（雞心）、五穀飯，午點：桂花糯公尺粥、護肝湯晚餐：養生素燉品，晚點：珍珠紅豆湯。
2、產婦坐月子第一週第二天食譜。
早餐：麻油豬肝、糯公尺飯、水晶糯公尺粥，早點：玫瑰紅豆湯、護肝湯午餐：山藥木耳排骨、糙公尺飯，午點：水晶糯公尺粥晚餐：養生素燉品，晚點：玫瑰紅豆湯。
3、產婦坐月子第一週第三天食譜。
早餐：麻油豬肝、薏仁飯、桂花糯公尺粥，早點：珍珠紅豆湯、纖體茶午餐：竹蓀蓮子豬心、薏仁飯，午點：桂花糯公尺粥、護肝湯晚餐：養生素燉品，晚點：珍珠紅豆湯。
4、產婦坐月子第一週第四天食譜。
早餐：麻油豬肝、黑公尺飯、水晶糯公尺粥，早點：玫瑰紅豆湯、護肝湯午餐：膳食排骨、黑公尺飯，午點：水晶糯公尺粥。
晚餐：膳食燉魚湯，晚點：玫瑰紅豆湯。
5、產婦坐月子第一週第五天食譜。
早餐：麻油豬肝、薏仁飯、桂花糯公尺粥，早點：珍珠紅豆湯午餐：膳食豬心、薏仁飯，午點：桂花糯公尺粥、護肝湯晚餐：乾貝鮮魚湯，晚點：珍珠紅豆湯。
6、產婦坐月子第一週第六天食譜。
早餐：麻油豬肝、五穀飯、水晶糯公尺粥，早點：玫瑰紅豆湯、護肝湯午餐：膳食排骨、五穀飯，午點：水晶糯公尺粥。
晚餐：生菇鮮魚湯，晚點：玫瑰紅豆湯。
7、產婦坐月子第一週第七天食譜。
早餐：麻油豬肝、薏仁飯、桂花糯公尺粥，早點：珍珠紅豆湯午餐：四神豬心、薏仁飯，午點：桂花糯公尺粥、護肝湯晚餐：膳食鮮魚湯，晚點：珍珠紅豆湯。
4樓：靈秀又實誠的海鷗
產後第一週月子餐食譜建議餐食：
1.生化湯。
生化湯生化湯是產婦在新生兒一娩出時，立即要喝的"填腹」補品。不論是自然產、剖腹產或是小產，在產後的前七天中，每天都要飲用生化湯。生化湯不但可以活血補虛，更可以提高抗體力量，對子宮亦有收縮的作用。
2.麻油豬肝。
炒豬肝產後的前7天，要吃不摻水的麻油豬肝，這有助於促進子宮內的汙血排出體外。
3.甜糯公尺粥。
甜糯公尺粥因為糯公尺有"黏腸子"的功能，產婦可於產後吃些以糯公尺調理的食物，以增強腸子的蠕動力，防止腸胃的下垂，更有預防便秘的效果。但是因為糯公尺較難消化，一次不可吃太多，否則易造成消化不良或脹氣。
4.紅豆湯。
紅豆湯紅豆有強心利尿之效，有水腫、腳氣或水分代謝較差的孕婦，應於產後多吃紅豆以利尿、強心、去水腫。
5.麻油黃花魚。
烏仔魚、黃花魚或金線魚在飲食的調配上，可吃適量的魚類來補充養分。不過產後兩週內暫時只能吃較易被人體吸收的黃花魚、烏仔魚或金線魚。其它魚類則需等到15天以後再開始食用。
6.月子公尺酒。
公尺酒水產婦是不能喝水的，所有需要的水分，均應使用已將酒精成分揮發乾淨的公尺酒水來代替。
7.養肝湯。
養肝湯為了解除剖腹產麻醉針可能帶來的***，應於產前一週、產後兩週連續喝養肝湯，幫助肝臟解毒。唯產前一週用熱開水來蒸，產後兩週改以公尺酒水做為原料調煮。
8.血母痛液。
血母痛液產後若有子宮凝血且肚子會痛的人，可服用血母痛液來改善。
以上營養月子餐，主要是清淡而且主要以排惡露、排汙穢、排廢水、排毒，促進子宮恢復、補氣血。
注：以上月子餐中所有用的水都用，月子公尺酒代替（月子餐少鹽，水用公尺酒代替）
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