1樓：網友
少吃一些含有蔗糖的食物，最好是無蔗糖的，可以吃些粗糧。現在很多的營養品都是無蔗糖的。
水果呢，要有選擇，有控制的。
2樓：建業新風更新
彌合桃，蘋果之類的低糖水果，南瓜，羊肉，蔬菜包餛飩教子可以當飯吃。
3樓：天天寶貝
我所知道的是苦瓜的效果是最好的。
4樓：寶貝幸福飛飛
不要偏食，蔬菜水果都吃，不要生氣，很多患糖尿病的人，都是因氣而生的。
舒緩情緒，減輕心理負擔，你一定不會患病。
吃什麼食物可以預防糖尿病？7大食物助你降血糖
5樓：營養師張英
紫菜。紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中的紫菜多糖能明顯降低血糖。因此，糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。
敬掘灶 洋蔥。
洋蔥含有前列腺素，可擴張血管，減少外周血管阻力，促進鈉的排洩，使增高的血壓下降，不僅如此，洋蔥還含有黃尿丁酸，可使細胞更好利用糖分，從而降低血糖。
南瓜。南瓜中的果膠能調節胃內食物的吸收速率，使糖類吸收減慢可溶性纖維素能推遲胃內食物的排空，控制飯後血糖上公升。可知，南瓜與其他菜式一同食用，能有效防止高血糖病患的發生。
苦瓜。苦瓜粗提取物含類似胰島素物質，有明顯的降血糖作用。中醫認為，苦瓜性味甘苦寒涼，能清熱、除煩、止渴；蚌肉甘鹹而寒，能清熱滋陰、止渴利尿。
兩者合用，清熱滋陰，適用糖尿病偏於胃陰虛有熱者。其蚌肉苦瓜湯是降血糖上品。
魔芋。食用魔芋可發揮膳食纖維對營養不平衡的調節作用，如防治便秘、降血脂、降血糖、**健美等。另外，魔芋還可將其製成降血脂、降血糖、**、通便等藥物。
黑木耳。黑木耳含有的木耳多糖對四氧嘧啶糖尿病有防治作用，黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。
亞麻籽油。亞麻籽油富含的α- 亞麻酸在人體內可調節散蠢脂類代謝，抑制併發症，降低酸、酮中毒的機率。同時α-亞麻酸對人體各器官及神經系統的亮扮保護作用增強作用對糖尿病人是大有裨益的。
相對普通食用油來說，多吃亞麻籽油可以有效預防糖尿病。
怎麼吃能預防糖尿病？
6樓：網友
1、吃富含維生素c的食物。
如果想要降低糖尿病的發病幾率，在平時就應該適當多吃維生素c含量豐富的食物，因為維生素c具有一定的抗氧化應激作用，不僅有助於穩定血糖含量，而且可以延緩視網膜病變，減少糖尿病眼病的發生可能性。而這類食物主要有百香果、獼猴桃、西柚以及柑橘類水果，也可多吃西紅柿或者黃瓜一類蔬菜。
2、吃富含不飽和脂肪酸的食物。
不飽和脂肪酸對於調節血糖含量可起到非常關鍵的作用，不僅可有效預防糖尿病，還有助於降低血液粘稠度，並能預防心肌梗塞及中風一類病症。因此建議在日常當中經常進食鯽魚、鯉魚等鮮魚，最好是每週吃2-3次，每次以100克左右為宜，且要以清蒸和水煮的方式烹飪。
3、吃富含膳食纖維的食物。
膳食纖維主要是由活性多糖構成，可以發揮出降糖、降脂的食療功效，因此非常適合用以預防糖尿病。患者可多吃南瓜、香蕉及各種五穀雜糧，尤其是可製作南瓜茶、富纖餅乾食用，不僅美味而且食療效果佳。
4、吃含有微量元素的食物。
鉻、鋅、鈣、釩等微量元素對於血糖含量的溫度有作用，尤其是鉻元素，可以直接參與到胰島素以及人體糖脂代謝技能當中，從而幫助維持血糖值穩定。而鋅元素則能提高胰島素活性，鈣質則能降血糖和降血脂，所以應該適當多吃富含這類物質的食物，比如蛋類及各種乳製品等。
怎麼吃能預防糖尿病？
7樓：畸形的豬
1、控制脂肪與膽固醇的攝入。
人的體重如果超過了正常的界限，那麼也是很容易患上糖尿病的，在糖尿病的患者中有很多都是肥胖的體形，所以日常的飲食上要少吃脂肪和膽固醇類食物，要減少脂肪的攝入，可以多用植物油來炒菜。
2、攝入適量蛋白質。
人體每天為了保證正常機能的運轉，需要攝取很多的營養，其中蛋白質也是必不可少的，對於糖尿病患者來說，每天攝取蛋白質即可，每天建議適量攝入魚、禽、蛋、瘦肉以及豆類食品。
3、合理控制總能量。
並不是說所以的肥胖人群都會患上糖尿病，只是肥胖的體質患上糖尿病的概率比較大，控制飲食可以從飲食上下手，要葷素搭配，而且還有減少蛋白質和脂肪的攝入。
4、每日要攝入充足的維生素與礦物質。
蔬菜水果是維生素和礦物質的良好的食物**，乳及乳製品是鈣的最好食物**。多吃富含維生素c的食物，也就是多吃應季的新鮮水果、蔬菜，每日建議蔬菜吃到500克左右，水果要吃到400克左右。
5、保證飲水量，拒絕飲料。
增加每日水的攝入量，每日1600ml是最基本的量，秋冬季氣候乾燥，提倡每天保證2000ml水的攝入，減少或拒絕飲用甜飲料。
8樓：雪雪飛飛
我認為就是心情好，不生氣。想得開。別暴飲暴食。
9樓：網友
糖尿病的本質是營養過剩，因此要預防糖尿病，要減少食物的攝入，尤其是熱量豐富的食物攝入。有些食物不影響熱量的生成，患者可以多吃，如蘆筍，蘆筍含有多糖體等成分，經常食用可以增強體力解除疲勞，對預防心血管疾病有很好的作用。南瓜味甘性溫，有補中益氣，消炎止痛的功能，南瓜能促進胰島素的分泌，從而降低血糖。
綠茶具有控制糖尿病的特殊功效，因為綠茶中所含的糖類具有很好的降血糖效果。橄欖油是一種不飽和脂肪酸，對青少年可以保護大腦和神經系統的生長發育，也可以改善糖尿病的發生，可以增強消化功能，改善免疫力。
怎麼吃能預防糖尿病？
10樓：雍和宮跟
糖尿病隨著這些年生活水平的提高越來越多，所以在日常生活中要特別注意預防這個疾病，尤其是對那些有糖尿病家族史的人群。
一方面在飲食上要注意均衡飲食，避免過多含熱量高的食物以及油膩的食物。
另一方面要注意運動，堅持做一些健康的有氧運動。對肥胖人群要注意通過運動，及時地把體重控制在理想水平。
對於糖尿病的高危人群，要定期查體。當出現一些糖尿病的症狀時要注意及時的進行相關的檢查，及早發現，及早干預。
怎麼吃能預防糖尿病？
11樓：網友
糖尿病多以遺傳基因相關，只要養成良好的生活習慣，合理飲食，飲食中葷素搭配，每餐不超八分飽，多運動，多參加集體活動。如果條件允許，也可以參加一些勞動。這對糖尿病的產生都有一定的預防。
怎麼吃能預防糖尿病？
12樓：癲瘋閱讀
可以預防糖尿病的食物。
1、苦瓜。味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現代醫學研究發現，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、穀氨酸、丙氨酸及維生素b1等成分。
苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。
2、南瓜。味甘，性溫，有補中益氣、消炎止痛的功能。現代研究發現，南瓜能促進胰島素的分泌，從而降低血糖。
3、洋蔥。味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進食慾、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。經常食用洋蔥，既可充飢，又能降糖治病。
4、黑木耳。
含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果。實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。
5、紫菜。含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。
6、魔芋。一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內排洩緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐後血糖公升高。
魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患 者的血糖有較好的效果。又因為它吸水性強，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕飢餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。
7、麥麩。味甘，性平、偏涼，除充飢、補充營養外，也可養心安神。麩小麥可益氣、除熱、止汗；麥麩調中、清熱、止虛汗，可根據病情所需而選用。
用麥麩、麵粉按6：4的比例，拌和雞蛋，做成糕餅，可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。
8、豬胰。性平，焙乾研成粉末，長期服用對降血糖和維持血糖穩定有明顯療效。
13樓：ccc菜辣椒
為了減少糖尿病的發病，應該積極預防糖尿病的發生。首先，是對高危人群的篩查，如有遺傳因素、有肥胖、有高血壓等，這些情況要及時進行篩查。還有生活方式，飲食控制，要做好運動，還可以在糖尿病前期用一些藥物，如阿卡波糖、噻唑烷二酮類、二甲雙胍等，可以預防糖尿病的發生。
14樓：
糖尿病不是吃出來，糖尿病是跟遺傳有關係，還有基因突變有關係，糖尿病人主要是胰臟出了問題，沒有糖尿病時跟吃什麼沒有關係，當有了糖尿病時跟吃什麼，怎麼吃就有很大關係了。
哪些食物可以預防糖尿病
15樓：竇莊
青花菜(花椰菜或西蘭花)：富含抗氧化維他命c、β胡蘿蔔素、麩胺酸，及抗癌物質，並富含微量金屬元素-鉻，可以提高胰島素功能、降低血糖、避免糖尿病及肥胖。 青豆類：
富含維他命b群、葉酸、銅、鋅、鎂、鉀、纖維、雜多醣類、高蛋白，每天二盤青豆可降低27%血中膽固醇。 糙公尺：以糙公尺為主食，提供高蛋白、雜多醣類、纖維、各種礦物質，尤其是鋅。
大蒜：含有大量抗氧化物質，可以抗菌、抗病毒、降低膽固醇及降血壓，所含抗癌成分物質，可以預防癌症。 蛋白：
含有各種必須胺基酸，是提供我們完美蛋白質的最好食品之一，幾乎不含膽固醇(中老年人可常吃去蛋黃的蛋。 雞肉：屬於白色肉類，每四兩半雞肉提供370卡熱量及18克脂肪。
富含鐵、鋅、菸鹼酸及蛋白質。 豆類：各種豆類食品富含高品質蛋白質，低量飽和脂肪酸、大量不飽和脂肪酸，它們可幫助降低膽固醇、預防心臟病及癌症 甘薯(蕃薯)：
可口易烹飪，每顆甘薯含維他命a、維他命c、及鈣、鎂、鐵等三個必須礦物質元素。
麻煩採納，謝謝！
如何在飲食上預防糖尿病
16樓：睿爸育兒記
如何預防糖尿病呢？#星知計劃#
17樓：孫付友御水
少吃油膩、油炸等食品，多吃蔬菜，多吃蒸、煮等副食，飲食結構要均衡，不要偏食，不要老是吃白麵、大公尺，應該粗細糧搭配著吃。不適宜吃動物內臟、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸。
18樓：宣仁丁未
喝茶可以降低2型糖尿病的患病風險，主要是因為喝茶可以影響到身體中葡萄糖的代謝，防止葡萄糖水平公升高，防止自由基破壞，保護人體中的β細胞。當然喝茶有這些好處與茶葉中含有的多酚類物質也存在一定聯絡。
19樓：網友
少吃含糖量高的食物，建議少吃多餐。
20樓：紫晴聊養生
血糖不穩定，2味藥材泡水喝點，調節胰島素，預防糖尿病！
21樓：慧瑩養生情報
天然「胰島素」找到了，沒事吃點，分解多餘血糖，預防糖尿病。
有哪一些零食是值得長期吃的？
果脯，吃得較多果脯零食可能是一些女孩子，果脯酸酸甜甜的，甜而不膩。果脯的本質就是水果，水果去皮 去核 糖化 烘乾就成了果脯，果脯比水果較容易儲存，方便食用，在營養方面，還是有部分營養成分被保留下來，如維生素 礦物質 果酸 糖分，吃果脯零食也不是無益的。現在的工作，多數是要在電腦操作下完成的，人長期面...
帶了一些吃的零食過安檢也沒問題嗎？
帶零食過安檢是沒有問題的，只要是正常的健康的食品，都是可以通過安檢的。帶零食過安檢肯定沒有問題。零食又不是違禁物品。也不屬於限制類的。只要你背的動可以隨便帶。一般安檢禁止攜帶的是各種槍枝。軍用警用器械以及仿製品。物品類。管制刀具。易燃易爆物品。毒害品。有腐蝕性物品。放射性物品。其他危害安全的物品。限...
想賣一些女生學生喜歡吃的小零食，不貴的，都有哪些呢
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