1樓：王薪棋
能，你現在其實已經很標準了。
現在主要就是控制住現在的體重。
瓶頸期因人而異。
如果你努力不懈的堅持下去。
體重也一樣會降下去。
2樓：小小載
**減到一定時期會有乙個「平臺期」
就是身體不再接收**的指令而需要適應一陣。
等過了這個期。如果你還堅持**的方法。還是會瘦下來。
現在要做的就是等。
一般平臺期因人而異。1個月--3個月都有。
3樓：網友
接下來應該繼續努力。
4樓：要健康來逛逛
接下來就要保持了。
5樓：網友
一定要堅持哦。
我以前就是因為平臺的時候沒堅持。
就又胖回來了。
現在還要重新減。
6樓：網友
**必須是減掉脂肪。主要由運動、飲食兩方面來控制。
我曾經96斤，比較難往下再減掉的，但我現在84斤。跟你說一下具體的**方法，也是我從書籍中積累出來的素材。
首先，健康的飲食是不會導致人肥胖的，你如果感覺自己胖，看看是不是真的屬於肥胖，如果身高、年齡和體重是符合標準的，就要有針對性的對區域性**吧，千萬不要刻意節食，會引起健康的疾病。
所以，要根據自己的情況進行**。
區域性**，可以配合區域性的鍛鍊，比如大腿，可以散步＋跳繩。腹部，可以做仰臥起坐，絕對沒有脂肪。
如果是胳膊或臀部，你就可以採取全身**法。
我的妙絕就是飲食，從控制脂肪攝取和合理搭配開始。
原則：早餐＋午餐＋晚餐，三餐不可少。
每餐的青菜與公尺飯的比例：4：1。
早餐：豆漿＋海帶（黃瓜等青菜都可，可涼拌可炒食，看季節情況）＋玉公尺做的麵食＋瘦肉（牛肉）。
上午：乙個蘋果乙個香蕉。
午餐：青菜（每天不重複的青菜換樣吃）＋公尺飯＋乙個雞蛋。別忘了比例。不可喝湯，湯很容易引起肥胖。
晚餐：青菜＋麵食。別忘了比例。
補充：1、豆漿不可以和雞蛋同吃，所以雞蛋中午吃，這是為了補充蛋白質。
2、海帶是一種強鹼性食物，多吃對身體健康有好處。
3、早餐吃麵食，是碳水化合物，提供你上午的工作熱量。說白了，人的肥胖就是因為碳水化合物食物超量，熱量過多，而引起肥胖，掌握這個原則，很好控制食物的攝取而達到**的效果。
4、青菜和水果是提高人體必須的礦物質和微量元素。
一天8杯水，別忘了。為了**好。不能為了**而把自己減老，那就後悔莫及了。
其他的零食和飲料、冷飲，想都別想。不能吃！
其他的水果也可以適當吃，但晚上4點後不能再吃水果了。每天的水果攝入量不可超過半斤。掌握好原則。
適當的運動，不可做強烈的燃燒脂肪的運動，會形成肌肉塊。多散步、多逛街就可以了。減少靜止的時間。
以後堅持做，3個月量量體重。會減少很多。我說的飲食，你不能改動太大，比如豆漿（千萬別放糖）和玉公尺麵，這兩樣必不可少。肉只能吃牛肉，可以適當吃羊肉。千萬別吃豬肉，脂肪高。
7樓：佐岸左轉
你吃**藥麼？如果吃 就換一種`~有抗藥性了`~
如果不吃`~注意保持`~過一段再減`~要不 你就有點事倍功半了`~
**減到一定程度減不下去了怎麼辦
8樓：牛瑪麗
嘗試一下欺騙餐，不要吃吐了，偶爾中午吃飯的時候放縱一下其他時間正常吃，看眼有沒有效果，體重可能**但體脂肪會下來。
9樓：今天又懶得想名字
那真是咬牙堅持啊，這**最主要的就是毅力啊，不過也可以換種運動方式，我以前經常去健身房運動，現在嘗試輕運動，不用器械，家庭輕運動隨時隨地運動起來那種，只要在家有時間就運動。
10樓：咆哮饅頭
瓶頸期到了，一定要繼續堅持，可以將你的有氧運動加大一定的量繼續下去，另外飲食上面繼續控制，晚飯儘量清淡少油或者蘋果或者酸奶。然後堅持一段時間就又開始慢慢減重了。這是乙個很重要的時期！！！
否則停下來很可能會**回去。
11樓：網友
可以換換運動方式，比如你之前是跳操，那麼最近可以換換。
12樓：胖猴健身
為什麼你**老是減不下來？
13樓：愛美蛙淘服務
**遇到平臺期怎麼突破？
(1)積極調整好心態其實在**過程中並不是像我們想象的，體重像過山車一般呼呼就降下去了，運動鍛鍊到了一定的時期以後，體重開始減輕到一定程度後，將會慢慢進入乙個穩定的時期，這個時候一定要注意端正好自己的心態，積極做好情緒調節，要更加努力地投入到健身當中。
(2)改變運動方式(3)加強運動消耗毫無疑問我們的運動負荷會最終決定運動消耗的能力，而運動負荷又取決於運動的強度和運動量。說到**遇到平臺期怎麼突破這個問題，當我們**進入平臺期以後，可以通過延長運動時間，又或者加大運動強度等，來加強運動消耗，最終可以有不錯的效果。
**平臺期是很常見的事情，當我們達到了這個平臺期以後，一定要注意調節好自己的心態，並且積極做出改變，最終才能夠幫助我們收穫更大的「成功」。
**為什麼瘦到一定程度就不瘦了
14樓：小鄧書燕
你好：
我也遇到這樣的問題，就是體重降到一定的程度，就瘦不下來了，而且完全有空間再去瘦一點，但是無論是少吃還是多運動，體重都保持在那個數字上。
1當大家**到了一定的程度之後再也瘦不下去，那就是到了瓶頸期，除了那些瘦了不能再瘦的人，遇到這樣的問題呢，一般來說應該是你已經適應了你現在的運動量，飲食方式，再也不會瘦了。
2你每天的運動就不是在**了，而且是在練肌肉，說的好聽一點就是健美身材，如果你停下你的運動量，你還可能增加體重，你的身體已經適應了你的生活方式，所以不會再下降了。
3如果遇到這樣的問題，不要從運動上面**了，你最好從飲食上面控制，吃的再少一點，這樣或許有一定的效果，每天做一些柔和的動作，多按摩自己的肌肉，拉伸自己的四肢都是可以的。
少吃多餐，想要通過**瓶頸期，只能慢慢的減，切不可一日千里，急於求成總是不好的
希望以上回復內容對你有所幫助。
15樓：小西的養生食譜
健康 大麥茶 消化 ** 健脾，怎麼**都不瘦？5毛錢就能解決，輕鬆甩掉頑固贅肉。
16樓：網友
如果是除了運動**的話，這個是乙個身體自我保護的反應，會讓你身體保持在生存的乙個度。
如果運動**的話，沒有這個問題，因為真正健身的妹紙，體重已經不顧慮。
17樓：天天愛**
都是這樣，一開始效果最明顯，隨著體重接近標準體重越來越難減。
**減到一定程度減不下去了怎麼辦
18樓：胖猴健身
為什麼你**老是減不下來？
**到一半減不下去了怎麼辦？？
19樓：心晴育兒日記
1.飲食。飲食上注意葷素搭配，並非**期間不能吃葷，不吃葷的話一方面讓身體的機能達不到，另一方面還會讓**鬆弛。
可以按照一比三的比例（葷一素三）食用。主食可以多以粗糧為主，一天中晚上少吃或者不吃主食，像饅頭公尺飯類，晚上可以補充一些水果，蔬菜。
2.運動。有效的運動是**的法寶。
**期間可以多進行身體的鍛鍊。運動不僅可以燃燒體內脂肪，還能增強身體的代謝功能。**期間一定要堅持運動，尤其是飯後不要久坐，要麼站著，要麼慢步行走。
這樣不僅有利於食物的消化，還可以避免增加脂肪。
3.調節情緒。**期間因為體內激素的調節變化，或者在外在壓力的阻礙下，或**遇到瓶頸期時，很容易情緒低落，情緒低落一方面會影響身心健康，另一方面也會導致**中斷。
所以**期間一定要學會調整自己的身心，禁忌隨時關注自己的體重變化。
4.多喝水，水果代餐。**期間需要補充大量的水，**期間會消耗大量的水分，所以補充水是必須的。
另外可以在三餐前吃些水果。比如蘋果類，增強腸胃的飽腹感。
**是需要賦予毅力的，在**期間也不能存在僥倖心理。偶爾的一次多吃，有可能會撐大你的腸胃，導致**中斷。多運動，科學搭配飲食，再加上愉快的心情，相信每個朋友都可以瘦出完美的自己。
20樓：洛兮
為什麼會**？
通常**的原因有三種：
第一種是採用了錯誤的**方式，減去的是水分而非脂肪，只要一停藥並補充水分，體重自然會重新上公升，這種現象在服用腹瀉類的**產品人群中最為常見。更嚴重的是，不僅**成果付之東流，對身體還會造成極大傷害，比如電解質紊亂等。
第二種是沒達到**週期。脂肪是有記憶的，它會抗拒外界對它的改變並儘量往原來的形態發展。有些人**初期有點效果，認為達到了自己的**目的，就停止**，殊不知此時正是決定**是否成功的關鍵時期。
通常**產品或運動**都是講究療程的，不達到規定療程，脂肪就會趁機**，使**的努力前功盡棄。如曲美乙個療程三個月，每個月都有不同的**目的，第乙個月是讓身體適應**的需要（有些人可能感覺不會太明顯），第二月是衝刺**，第三個月是保持**效果，三個月缺一不可，千萬不能見好就收。
第三種就是最常見的糟糕的生活習慣。以為自己**成功就可以一勞永逸，暴飲暴食，從不運動，吸收的能量消耗不出去，怎麼可能不再長胖？
哪些人容易**？
快速**者。
這些人希望在短時間內達到快速減重的成效，往往採用腹瀉的辦法，水分喪失而脂肪依然存在，不僅達不到**的目的，反而容易**。
飢餓節食**法。
不吃東西總能瘦吧，很多人為**甚至連飯都戒了。可人是鐵飯是剛啊，哪能長期不吃不喝，享不到口福不說，一旦開戒，前功盡棄。
遺傳性肥胖一族。
先天帶有肥胖基因，雖然相信人定勝天，但需要付出比別人更大的努力。
盲目**未找出原因者。
肥胖的型別有很多，如單純性、病理性等等，只有對症下藥，才有可能達到良好的**效果，切忌盲目**。
21樓：宅就是
我也在減。
不過我們叫瓶頸期。沒區別喇，叫什麼都一樣。
我也是靠節食**，一樣也沒覺得辛苦。
但是我覺得節食都是頭兩天辛苦而已，基本後面我都不會覺得餓了，可能是胃容量縮小了。
據說節食到一定程度，身體會開始自動貯存這個那個，因為水果裡面也有糖分，好像這樣下去幫助不大，它會一直維持這個體重。
你上網搜一下應該可以看到相關資料。
厄，**的說句，可能是因為吸收少了，所以開始便秘。
體重就下不去了。
建議你早上別吃，中餐隔天吃一頓，最後要有吃飯，晚上那頓就別吃了，下午喝豆漿，冰的。
因為我們學校有賣，所以我實施起來比較方便。
如果你找不到豆漿就試試沙冰什麼的。
晚上多喝茶，普洱什麼的。
因為中午有吃，加上節食了一段時間胃容量會縮小，再給冰的東西整一整，晚上和隔天早上一般會排便。
而且因為水喝的多，也會想小便，瓶頸期以後我就是這樣做，體重還是有下降，因為我很懶，我也沒辦法運動。
有件我覺得很重要的事就是中午以後不要吃東西，不要以為吃一小口這個那個的影響不大，我開始也這麼覺得，可是後來才發現真的要體重下去，除了喝茶，中午以後我連一片餅乾都不吃。
大s說，就是要餓著睡著才能瘦 。
我不知道你適不適用，你可以先試一天。
希望你能儘快早到答案吧。
到時我也可以借用下下。
接下來應該怎麼辦
不要那麼著急著去表白，再多交往看看，你就憑著這麼幾天然後自己的一念之間就去表白，很不合理哦，再說你們是網上認識的，所以不要讓人家誤會你哦。無所謂，先表白，這樣可以更深入的了解她，然後再交往至少1年，再決定是否適合你。感情這種東西是強求不來的。為何不在接觸一段時間 你發現她是你心中的公主那麼那個時候你...
接下來怎麼辦啊
給你個建議吧 真誠的對她說，我們先交往看看，如果覺得不好還可以繼續做好朋友啊！相信你們三年的友情很珍貴，如果她拒絕你，你也不要失望，成長路上難免遇到挫折，但切忌失去乙個好朋友！女孩心，海底針 她可能是顧忌朋友關係而無法很清楚的向你說明啊，這其實是最有可能的，剩下的，就看你自己了，或者就對她說 你別擔...
我們試著交往，接下來應該怎麼辦呢
那你一定要答應的，第一，他既然說試試看，就說明他是個謹慎規矩的好女孩啊，要珍惜哦 第二，如果交往中你不喜歡他，就有理由分開了呀，畢竟是試試看的嘛，萬一你喜歡她，就有機會爭取正式交往啊，多好的事啊 請採納答案，支援我一下。這是比較順利的追女孩子啊，因為她對你肯定有那麼點意思的，只要肯讓你追，就有戲。好...