1樓：網友
呵呵 肉倒是挺多。如果你的一碗飯有2--3兩的話，一天下來熱卡就差不多足夠了，不過營養搭配上並不均衡。
針對您的3餐說說吧：
1. 肉量可以減半。中餐紅肉（畜肉）、晚餐白肉（禽、魚肉）。
2. 需新增：每天100克豆腐或一大碗豆漿。
3. 建議加餐：根據自己喜好安排，早中餐之間（10點）或中晚餐之間（15點）均可，如果晚上睡得晚的話，安排一頓夜宵未嘗不可。
水果、堅果（開心果、腰果等）、乙份小糕點、乙份湯品都是方便的加餐食品。既然是加餐，量不宜大，以免影響主餐進食。
4. 牛奶可以加量，睡前再喝一瓶吧。但不能空腹喝。搭配兩塊餅乾或一塊紅薯都是不錯的選擇。
5. 蔬菜保持這個量，不過記得新增一定菌藻類食物（紫菜、海帶、香菇、木耳等）。
長得胖胖的，這樣才能健康，事實真的是這樣嗎？
2樓：呼格吉勒圖
肥胖有多可怕，想要多可怕就有多可怕。人體的脂肪細胞可以無限生長。原則上，你可以隨心所欲地發胖。
有些人做過這樣的實驗，看看你能長多胖。事實上，在你發胖之前，你的身體已經給了你各種各樣的訊號。我最近接觸的乙個女孩，20出頭，身高164，體重200公斤。
隨著她的存在，高血壓、高脂血症、高血糖、高尿酸、肝功能、腎功能，或多或少有問題，年輕，已經降壓藥，降糖藥，恐怕會伴隨一生。事實上，肥胖引起的代謝症候群——糖尿病、高血壓、多囊卵巢症候群、睡眠呼吸暫停等疾病逐年增多，僅次於吸菸。
增加心臟負擔： 肥胖者在血液中儲存過多脂肪，血液總量增加，增加心臟負擔，嚴重時可導致心功能衰竭。容易患高血壓：
中度肥胖的人患高血壓的幾率是正常體重的5倍以上。高脂血症： 肥胖者，尤其是腹部肥胖者，更容易患高脂血症。
易患心腦血管疾病： 肥胖者易發生動脈粥樣硬化，導致心腦血管疾病。糖尿病：
肥胖是糖尿病的重要危險因素之一。易引起骨關節疾病： 特別是膝關節、髖關節、指關節關節炎。
肥胖的人可能會被嘲笑為別人的笑柄「胖子」因此，肥胖者更容易患自卑、抑鬱等心理疾病。
肥胖可引起糖尿病、高血壓、高脂血症、冠心病、腦血管疾病、乳腺癌、膽石症、痛風、脂肪肝、不孕症和睡眠呼吸暫停症候群等多種疾病，嚴重者可導致猝死。不要嚇唬你。你得了什麼病就夠了。
不要為了一時的享受而忍受多年的疾病。內分泌疾病、甲狀腺功能減退、腎上腺皮質亢進也會導致肥胖。經常服用糖皮質激素和其他藥物也會導致肥胖。
嚴重肥胖者應儘快到醫院進行一些實驗室檢查。如基礎代謝測定、血糖、尿糖和耐糖測定、腎上腺皮質功能確定等，確診病情，堅持**。
**只能通過消耗體內過多的脂肪來實現。心臟病，肥胖會增加心臟負擔，對心臟功能造成一定損害，因此肥胖者出現心絞痛和猝死的概率比正常人提高四倍。高脂血症、肥胖者，尤其是腹部肥胖者，比普通人更容易出現高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常公升高，而高密度脂蛋白則降低。
高血壓、肥胖與高血壓密切相關。也就是說，肥胖的人患高血壓的幾率是正常人的兩倍。他們越胖，患高血壓的幾率就越大，糖尿病，肥胖程度越高，糖尿病發病率越高。
糖尿病是肥胖引起的最常見的疾病。誘發血管疾病，肥胖的人除了皮下脂肪堆積過多外，內臟和全身血管也充滿脂肪，容易引起各種血管疾病，特別是嚴重危害健康和生命的心腦血管疾病。
3樓：巨蟹阿斯頓
不一定會健康，寶寶胖了以後可能會引起一些疾病，平時要注意補充適量的營養物質就夠了，沒必要把孩子養的胖胖的。
4樓：啥地方
我認為並不是，身材過於肥胖可能會導致孩子營養不良，會讓孩子的新陳代謝功能減慢，並不是真正的健康。
5樓：撒的謊
當然不是，胖的人並不一定就是健康，健康並不是靠胖來衡量的。
6樓：時間帶給我們的快樂
健康和肥胖是沒有多大的關係，現在很多疾病都是因為肥胖而引起的，事實證明，肥胖並不是健康。
你是因為什麼肥胖起來的?
7樓：天天晴
1.以前沒在意，還是晚上吃得太多導致嚴重的營養過剩引起的，現在胖起來了反倒瘦下去很難，因為胃口還是那麼大習慣了，不吃那麼多好像還睡不著覺。
2.畢業以前還一直的運動，畢竟那時候輕鬆，把運動當作是娛樂活動的，但是工作了就完全不一樣了。自由時間很少了，就算有自由時間也不願意花在運動上了，所以真的是一胖無止盡啊，在長胖的道路上越走越遠。
3.加班熬夜長時間久坐，啤酒肚就是這麼養成的，根本跟喝啤酒沒關係4.想胖起來真的很容易，想瘦下去真的很難，不過似乎也沒有瘦下去的動力了，年紀大了@@@
8樓：網友
不能控制的肥胖是遺傳。對於我們正常人來說，變胖很容易，變廋卻很難。這就是人類祖先在長期進化過程中，為了適應貧窮和飢餓的環境，就形成了節儉基因，也就是能量儲存的能力。
到了現代，人們還遺傳著這種節儉基因，隨著生活水平的提高，肥胖也就隨之而來。同時，肥胖的遺傳也是與家族有很大的關係，家族成員中肥胖的人越多，個人的肥胖的程度也就越高。
四、可以控制的肥胖是環境。導致肥胖的環境有生活方式、心理、社會、經濟等，其中生活方式又包括飲食和活動。
1、生活方式導致肥胖的原因：一方面是關於飲食，飲食引起的肥胖很簡單，就是人體每天攝入的食物產生的能量遠遠超過了人體所需要的能量，從而導致了多餘的能量轉化成了脂肪，長此以往，就形成了肥胖。另一方面是活動，身體活動不足、運動量少、長時間久坐不動等，都會減少身體能量的消耗，剩餘的能量也會轉化成脂肪，引起肥胖。
由此可以看出，飲食和活動是相互關聯的，導致肥胖也是相互影響的結果。
2、心理、社會、經濟導致肥胖的原因：心理、社會、經濟這三方面如果協調不好，會產生生活壓力以及帶來的一些問題，在沒有正確疏導下，有可能出現暴飲暴食、偏食、蝸居等不良生活方式，從而導致身體代謝紊亂，也會導致肥胖。
9樓：蛋花和黴黴
是這樣的，首先我們要先搞明白什麼是胖。那麼有的人說自己胖，但是我們可能一給他診斷可能並不胖。那麼胖的診斷乙個是靠體重指數，另乙個就是靠體脂率，還有腰圍。
是這樣的，首先我們要先搞明白什麼是胖。那麼有的人說自己胖，但是我們可能一給他診斷可能並不胖。那麼胖的診斷乙個是靠體重指數，另乙個就是靠體脂率，還有腰圍。
如果說確定診斷肥胖了，是什麼原因造成的呢？我們認為還是能量守恆這個問題，就是說攝入的能量大於消耗的能量，過多的能量就會在體內儲存，這個時候人就會變胖。
那胖還是吃的東西多，動的少，就是說攝入量大，比如說現在我們的人除了一天三頓飯不餓到點就吃，還有就是說各種零食，大家隨手吃的什麼酸奶、水果、薯片、餅乾這些，那麼現在攝入量都是比較大的。
我們看市場上琳琅滿目的各種食物，都被大家給消耗掉了，所以說現在胖人越來越多，現在我們的肥胖的發病率是特別高的，而且有持續增高的趨勢。
10樓：江淮一楠
我是因為貪吃肥胖起來的，那時候整天在外應酬，吃飯喝酒比較多，應酬之後不鍛鍊身體，最後導致營養過剩而身體發胖。
11樓：匿名使用者
屬於從小就胖，8歲之前比同齡的小孩子還瘦一點，二年級的暑假突然就開始發胖了，那時候每頓飯吃的好多(主食2-3個饅頭)，當然運動量也挺大，但是架不住吃的多呀，暑假結束再回學校的時候，老師跟同學都快認不出來我了(這個時候大概40公斤)，然後就一發不可收拾了，體重每年大概要長5公斤，六年級的時候50公斤(身高150cm)，初中結束差不多75公斤，高中畢業的時候80公斤多點(身高只有170吧)，大四那年體重到了第乙個峰值90kg，身高才175不高，我感覺到得好好的**了，節食加運動兩個多月，在畢業之前撿到了150斤，那時候整個人都一身輕鬆。奈何我是易胖體質，接下來三年的研究生階段，體重就想噩夢，一路上長，畢業時95kg，導師都開玩笑說我這三年是「收穫滿滿」。工作的這幾年，每年都想著**，但是時間緊促，也缺少運動，只做了節食，但是效果並不明顯，一直維持在95kg，現在感覺好有壓力啊！
12樓：獨一無二的娜娜老師
我是因為時間的問題，然後還有自己的剋制能力，不行導致現在已經肥胖起來了，很難再減回去了。如果想要瘦下去的話可能需要很大的勇氣，所以現在胖起來了。
13樓：情感生活諮詢師
你是因為什麼肥胖起來的！我是這樣肥胖起來！首先不喜歡運動，喜歡吃甜食，喜歡大吃大喝，喜歡熬夜玩遊戲，漸漸的發現體重超過一百六了！
14樓：思夢恨天
我是因為缺乏運動，天天的坐在電腦面前，而且經常的熬夜才會肥胖起來的，我也會經常的喝啤酒，我需要加強鍛鍊了，不能再這樣下去了。
15樓：網友
你是因為什麼肥胖起來的，我認為我的肥胖跟年齡有關特別過了30歲，以後做乙個男人來講，大肚子自然而然就起來了，所以說這就是人生軌跡，避免不了。
16樓：吳詩妍好
有好多人是天生肥胖的。
絕大部分是因為遺傳的因素，另外乙個是身體的**，再另外就是你的飲食環境造成的。
比如說暴飲暴食，經常吃一些熱量高的食物等等。
17樓：淺淺綻放的薰衣草
我覺得肥胖起來也可以從多方面去尋找原因的。除了飲食之外還有乙個原因，就是人的心情，我肥胖起來就是因為心情比較好那時候吃的就比較多，心情比較舒暢。所以飲食不是肥胖起來的唯一原因，有些人吃的很少，但是他卻很胖，可能是因為他的消化比較好吧。
18樓：看天下享百姓生活
把自己的嘴巴放寬了，放鬆了，吃的多了，動少了，肥胖體重就隨之而來。要控制住自己，控制住自己的胃，自己的食慾，七分飽，八分飽，就差不多了，尤其是，晚餐，更是如此。我沒控制住自己嘴巴，所以肥胖起來。
19樓：伊菲兒君臨天下
其實怎麼胖起來的其實很簡單，不注意自己的飲食，飲食不規律，更多的是總吃一些油炸的食品或者是總吃一些脂肪比較高的，比如說，豬肉，排骨，或者是那種雞肉，這些都屬於這種。含脂肪非常的高，這樣子吃完了以後會堆積在身體內，成為一種肥胖的症狀，還有就是，不規律的飲食，暴飲暴食或者是缺乏鍛鍊，其實肥胖最多的這種情況，更多的是因為，不注意忌口，有很多人就是想吃就吃也不控制然後還不運動時間常就肥胖了，和我的想法相同就採納吧。
20樓：網友
肥胖起來的原因，有可能是遺傳基因導致，也有些人肥胖起來的原因是吃的多、運動少。
21樓：仉玉軒
我肥胖是因因愛上了吃巧克力，哦不是半夜吃巧克力，嗯。。。半夜使勁吃。
每天起的巨早！！然後排便巨不順暢！！關鍵。
一想到肉包子 豆漿 饅頭 白粥！！哇。管他的撐死再說！！
然後中午告訴自己別吃了！！邊做練習冊邊想各種串串火鍋，幹碟！！雞翅！！
得！去小賣部買吃的補充自己的空虛。
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