1樓：網友
籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。
因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。
利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛鍊，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。
在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。
同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。
2樓：幸夜南
...我哎，和你們比起來，我果真才是最不行的。唉。你還有身高給撐腰啊。嘛，說正經的，神格不行，投籃投不準，一點也不是問題。
神格不行，這個嘛。就要鍛鍊了。我想你一定是乙個偏向瘦弱型的，那就努力把自己的身體「弄」的健壯一點吧。
吃。有營養的多一點。牛奶啦，雞蛋啦，零食少吃點！！！
切記啊，零食啊，少吃！儘量不吃！！！在來啊，每一餐，食量要比以往多一點，就是吃的在多一點，如果你平時吃的就挺多，那就在多一點吧！..
蔬菜啊，綠色的東西啊，不許吃垃圾食品！我就不信，你的身格還能說「不行」！
投籃啊。我不會，但沒關係。這個東西純種是靠練出來的。
投不準沒關係，你不妨每天起的早點，專門去籃球場和人打籃球。這樣既能把投籃技術練出來，又能鍛鍊身體。我想最多乙個月下來，你的籃球技術應該已經不錯了吧。
3樓：網友
我18歲 也是180 身體也不行 但是我就中投牛 你才初二，以後有你進步的 初二180很不錯了。
相信我 去做2點。
1 練習中投 （王道） 你在同齡人中算高的，中投準了沒人防的住，一旦你準了 ，他們防緊了 你就可以突破了。
這2點是我自身的體驗。
4樓：網友
呵呵 不錯啊 估計可以長到190以上把 去參加體校去 如果打得完你打中鋒就夠了 籃筐那麼近多投多煉還有進不了的 可是打後衛就得要求搞點了 煉把。
5樓：網友
我和你原來一樣。
每天堅持跑步，每天投100個籃，水平會高的。
6樓：打老虎丶
鍛鍊 鍛鍊 再鍛鍊。
只有堅持不懈地努力，才能得到成功。
7樓：偶是奶粉
練力量，投籃會準很多。
姿勢也很重要。
8樓：炫
照你這麼說 你就應該身體很強壯 投籃率百分之100 ?
誰不是後天練習的 姚明也不是一生下來 就是投籃高手呀。
9樓：網友
這個好像多投投 多練習才行。
身高與投籃的準心並不是有太多的關係。
本人今年上初2，身高179，體重65，想打籃球，應該怎麼打？高手指點一下
10樓：吼吼我來啦
之前有過運動經歷麼？初二才開始打籃球？之前沒玩過？
那你就把這當成娛樂吧。想在這方面取得成功有點晚了。身高179基本上能讓你打小前鋒甚至大前鋒。
但是不知道你的籃球功底怎麼樣。如果不錯的話，除了中鋒你基本上都可以了。考慮到你的年齡，你在同齡人中甚至可以客串中鋒。
但你的體重嚴重不足。
如果你沒有專業人員指導的話，最好的辦法自然是去網（比如 虎撲 nba官網等）上搜尋一些教學**。基本上什麼都有，多看，多想，多練！但籃球跟練武術基本上差不多，可以說一招鮮吃遍天。
建議你認真吃透三到四個進攻手段就足夠了。另外就是加強身體素質的鍛鍊，力量，速度，彈跳，平衡性。
打籃球終究是個技術活，對於球性的練習最為重要。不知道你有沒有基礎。沒有的話就慢慢練吧，這個沒有什麼捷徑。而且前期很枯燥的。
給你點建議，沒事多看看球，多玩玩。不僅是學習動作，更重要的是學習籃球的意識，積累經驗。打籃球也是一項腦力活動。不動腦肯定是不行的。
你要是還有什麼疑問可以問我，你這個提問太籠統了，不知道怎麼。
你是要問怎麼訓練，還是你的發展方向。
11樓：網友
你可以先打後衛，只要你的個子在長的話就可以打小前，但是你要先把你的控球和過人練好，因為打籃球都是需要技術的，以你現在的身高可以試試後衛的打發。
12樓：網友
打外線吧，認為你應該練練速度和運球，練練肌肉，彈跳，對你做一些動作很有幫助。
13樓：網友
你可以先練運球，把球運好了。就練投球，一定要把這兩個練好。你的身體基礎已經很好了。好好練吧。
14樓：匿名使用者
抱著籃球去體育館，想辦法把他放進那個框裡面，最好有朋友，玩多了你就會了。
要是你希望成為職業選手的話，權當我沒說。我業餘的。
15樓：公尺高佐敦
花錢進校隊，或者找個教練。
16樓：李噯殤
身體有點輕了啊 不知你彈跳怎樣 好像中鋒不適合你。
17樓：魯兵
那你想打那個位置？
我是準初一 的學生，我是乙個初一的學生。
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