1樓：人能科技探索
多吃蔬菜和水果，尤其是不要食用熱量大的水果。多喝白開水，少喝飲料。不要在白天進行體育運動，防止中暑。注意飲食衛生。
2樓：慧慧答題
多次蔬菜水果，多煮一點解暑的湯或者是糖水，適量吃一些瘦肉、魚肉之類的。
三伏天最後一伏來了，末伏如何養生？有哪些注意事項？
3樓：少林小燈泡
末伏養生的注意事項：末伏清補，以健脾利溼為主，可適量多吃祛溼熱、健脾和胃的食物；應避開不良情緒的干擾，遇事不煩，處事不燥，精神愉快；適量戶外運動可振奮陽氣，以微汗為宜；解暑降溫有度，切忌盲目貪涼；要合理安排個人起居，保證適當的睡眠和休息。
4樓：休閒娛樂達人茶茶
不要因為天氣太熱而整日吹空調，會得空調病，應該多用溫水泡腳。
5樓：蓉淼經驗之窗
需要喝龍井茶，同時用一些工具給自己按摩，或者是晚上溜溜彎散散步，需要注意少喝奶茶。
三伏天，要如何養生，要注意哪些細節？
6樓：e矆7袓蹢由
針對這個問題我有一些自己的想法。
三伏天來了，要如何進行養生為宜？
7樓：互信互助互愛
生活起居：順應夏季陽長陰消的規律，適當的晚睡早起，建議晚上10點之前睡覺，早上6點左右起床，中午適當午睡。勤開窗通風，避免長時間待在空調房裡，戶外注意防曬，避免中暑。
三伏天如何養生？
飲食調護：三伏天脾胃不和、胃口不佳，陳朝明主任建議大家多食水生植物，如蓮藕、芡實、山藥、蘆蒿、荸薺等等，蘆蒿具有很好的利溼開胃的作用，對於夏季炎熱、情緒焦慮的人群，可用蓮子心泡茶飲，清心去火的同時改善失眠症狀。
三伏天如何養生？
運動鍛鍊：酷暑夏季切勿劇烈運動，可選擇較為舒緩的運動，如太極拳、八段錦、散步等等，運動期間合理補充水分，運動後不要立即沖涼水澡，面對空調直吹，易感風寒之邪，引發感冒。
情志調攝：中醫認為「心與夏氣相通應」，炎熱夏季最易干擾心神，引起睏倦煩躁和悶熱不安，因此夏季需要養心安神、靜心寧神，切勿暴怒，以防心火內生，引發心臟病。
8樓：網友
按中醫養生學的觀點，三伏是最溼熱的時候，暑溼對脾非常不利，而健全脾胃機能是艾灸的功效和作用之一，作為一名脾胃不好的當代青年，艾艾貼艾灸精華貼就是我的日常必備，空時貼一貼。
入伏後怎麼養生 入伏後應該注意什麼
9樓：愛生活
入伏後可以喝綠豆、紅小豆、黑豆湯，先把綠豆、紅小豆、黑豆洗乾淨，然後在水裡浸泡，接著用大火煮開，之後再用小夥慢慢煮，此湯煮熟後要把它放涼後再喝，避免燙著。夏天多喝一些此湯可以解暑止渴生津，效果非常好。
中伏怎麼養生？
10樓：口碑小學教育
通常說頭伏餃子二伏面，一般會在中伏的第一天吃麵。但是要養生，可以多吃點下面的食物：
1.綠豆。夏季三伏天高溫，人易出汗，使機體因丟失大量的礦物質和維生素而導致內環境紊亂，而綠豆中含有豐富無機鹽、維生素。
在高溫環境中以綠豆湯為飲料，可以及時補充丟失的營養物質，以達到「清熱解暑」的效果。
2.蓮子。入伏後多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。
蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但腹脹者，最好少吃。
3.馬鈴薯。
馬鈴薯含有維生素c，而且發熱量高。「情緒中暑」的人，最容易受到抑鬱、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾，馬鈴薯含有的礦物質和營養元素能作用於人體，改善精神狀態。
4.紫薯。夏季預防心腦血管疾病、防過敏等問題是很多讀者朋友都不得不面對的話題，從飲食的角度不妨吃點紫薯。
紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為「抗癌大王」，易被人體吸收。花青素是一種強有力的抗氧化劑，它能夠保護人體免受一種叫做自由基的有害物質的損傷。
花青素還能夠增強血管彈性，改善迴圈系統，抑制炎症和過敏，改善關節的柔韌性。
5.雞鴨。三伏天是陽氣最旺的時節，又是人體消耗最多的階段，有些人因為吃不好、睡不實，受到炎熱的煎熬，出現疰夏、苦夏症狀，所以，老話說：
一夏無病三分虛」。因此，養生要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣，故三伏天也是進補的最佳時機之一。
6.喝茶。夏季喝茶不但可以驅暑消夏，還有很多保健效果。
茶葉所含的兒茶素、膽甾烯酮、咖啡鹼、肌醇、葉酸、泛酸等多種成分，不但有解除油膩，幫助消化，**作用，而且還對心血管疾病如高血壓、冠心病等有一定的防治作用。
11樓：網友
三伏天的時候，氣溫非常高，所以非常容易中暑，但是這段時間溼度大，經常會覺得身體粘黏，十分的難受，所以，中伏養生一定要切記祛溼、和避暑，做好了這兩點的人身體都不會太差。
三伏天養生，你會怎麼做？
12樓：柒月小胖子
三伏天超級適合艾灸。
入伏如何科學全面養生
13樓：前鴻光蹇櫻
1、入伏後如何養生保健：貪涼。
天氣炎熱時，很多人都會選擇吹空調或吃冷飲。但是，凡事都應有個度，這個季節是出汗散寒的最好時候，如果一味地貪涼，秋冬以來聚集的寒氣就會被「鎖」在體內，很容易造成體寒。
2、入伏後如何養生保健：油膩。
夏季的飲食最好是清淡的，因為溫度高時，人們的食慾會比較差，消化功能也不比天冷的時候。如果吃多了油膩食物，會給腸胃造成負擔。此外，過鹹或過於辛辣的食物會消耗人體的水分，而夏季出汗多，很容易使身體缺水。
3、入伏後如何養生保健：晚睡。
整個夏季，黑夜總體是比白天要短的，這也使得很多人養成了晚睡早起的習慣。當然，相對於其它季節來說，這是沒有問題的，但也不宜太晚。因為熟睡時人體需要分泌激素，以保持機體的正常執行，如果長期晚睡，很容易造成內分泌失調。
4、入伏後如何養生保健：溼氣。
夏天很容易下雨，空氣中的溼度是很大的。如果總是睡地上、洗完澡不擦乾、淋雨後不及時換衣服等，是很容易使體內聚集溼氣的，它會使人水腫、消化不良、易發胖、精神萎靡等等，因此要注意預防。
5、入伏後如何養生保健：懶散。
夏天很容易使人產生不想動的感覺，外面太陽太烈，不想出去；吃飯沒有胃口；午睡一睡就不想起等等。這其實是一種普遍現象，在三伏天可能會更加明顯。不過，鍛鍊需要堅持，是不分季節的。
再說，長時間在家裡待著，空氣也不新鮮，加之懶散會使新陳代謝緩慢，對身體沒有好處。
6、入伏後如何養生保健：焦慮。
天氣炎熱時，心情也會跟著煩悶，容易使血壓公升高，患上抑鬱症。並且中醫認為，情志對於人體的五臟六腑都是有影響的。因此，即使天氣悶熱，也應保持良好的心態，多給自己安排一些娛樂活動，放鬆心情、緩解焦慮。
今年的「三伏天」,7月17日交「初伏」,7月27日交「中伏」,8月16日交「末伏」,8月26日「出伏」。從中醫角度講，三伏天有「熱」、「溼」的特徵，熱溼會耗傷人體的元氣和津液，所以夏季養生保健主要是防止元氣耗傷以及津液的流失。三伏天氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小，要合理作息，飲食清淡，及時補水。
今日入伏，三伏天應該如何養生？
14樓：閃開我快**了
同時三伏天要注意的養生要有從這幾方面來。
從膳食方面養生：去火食補是必備品，如苦瓜、黃瓜、西瓜、西紅柿、薄荷葉等清涼蔬菜和時令水果要常食用。也要適當補充牛奶、酸奶、魚、蝦、肉、蛋、豆製品等營養食品。
從生活習慣方面養生：三伏天的作息時間可以調整一下，早起時間可以比平時提前半小時或一小時，午休時間可以增加半小時。空調房間溫度不要太低，一般在27度左右，也不可待的時間太久，防止空調病，注意不要熬夜。
15樓：愛豬的獅子喵
入伏後，暑邪作祟，高溫、高熱、高溼的「桑拿天」將頻繁出現，中暑、心血管疾病、心衰等各類健康問題也會接踵而至。
長時間在高溫高溼天氣下工作者，一旦出現大汗淋漓、神志恍惚的症狀，可能就是中暑先兆。除了烈日曝曬外，工作強度大、睡眠不足、過度疲勞等也易成為伏天中暑的常見誘因。
16樓：小豬豬
導致寒氣入體的根源，比如洗冷水澡、趟涼水、吹空調、喝冷飲、吃冷盤、吃冰鎮水果等。伏天飲食要注意少寒涼，尤其是小孩子過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現鼻炎。
從飲品方面養生：三伏天出汗多，要多補足飲水，從補水方面選擇清涼的消暑保健茶水，檸檬水、薄荷水、清茶水等，也可以適當補充點甘和酸的飲品，酸梅湯和綠豆水，有利於消暑和養生。
17樓：外賣騎手
夏季雖然氣溫高，但仍然要顧護人體的陽氣。陽氣是人體的動力，夏季陽氣旺盛且常浮躍於外，反而容易被外邪所傷，就比如夏季如果大量的運動令身體過分的出汗，就容易損傷心陰，傷及陽氣。
因此，夏季運動量不宜過大、也不能過於劇烈運動，應以溫和運動少許出溫為宜，如游泳，瑜伽，打太極，既能起到鍛鍊效果，又不至於出現不適。並且在運動後要注意補充水分和營養物質。
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