1樓：網友
其實自由式並不難，我開始遊自由式時和你一樣，也感到很費力氣，練一段時間就適應了。針對你提出的問題，以我的體會，先不用練習腿部動作，要主要聯絡臂部動作。
2樓：網友
同步的學習諭枷或者體操。之後會發現泳姿變得優雅了。
游泳的各種泳姿有什麼區別？
3樓：傳承濟世棟樑材
一般的游泳姿勢主要包括仰泳，蝶泳，自由式，蛙泳爬泳也包括在內，爬泳遊的最快，蛙泳更漂亮適合初學者，蝶泳最具爆發力，仰泳相比之下就很節省體力。
自由式。來自澳大利亞的威利斯採用雙手在水面上向前移動的游泳方式，這就是自由式最原始的方式。來自英國的選手約翰採用了腿和雙手交替向前攀爬的游泳方式。
後來，澳大利亞人理察·卡爾（richard carr）根據圖拉真（turajan）和阿萊維沙姆（alevisham）的游泳風格，創造了一種「淺水」踢腿法。從那以後，游泳中的踢腿方式只發生了一點變化。自由式有多種形式的游泳方式。
蛙泳。這是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢。蛙泳時，游泳時可以很清楚觀測前方水路情況，觀察是否有不明物體，以避免撞到障礙物。
早期，歐洲首先採用這個名稱。蛙泳相比於其他游泳方式速度比較慢，自由式比賽中（無限制的自由式），蛙泳的速度不如其他姿勢，運動員在比賽中也不經常採用蛙泳。在國際泳聯制定了蛙泳標準，並發展了蛙泳技術，蛙泳才開始流行。
仰泳。最原始的仰泳就是飄在水面上，再踢腿前進。1900年奧運會上，游泳運動員開始使用雙手在水上向前移動的游泳方式，而踏腿式直到1912年斯德哥爾摩奧運會才出現。
蝶泳。1926年，德國游泳運動員雷德馬奇在胸泳比賽中首次採用蝶泳法。比賽中他的踢腿方式採用蛙泳的踢腿。
1952年奧運會後，國際游泳聯合會將蝶泳與胸泳區別開來，就有了蝶泳這一說法，游泳運動員可以使用海豚式踢法。
不同的游泳姿勢對應不同的換氣運動。蛙泳和蝶泳都是從前面呼吸，自由式則是側身呼吸；仰泳可以自由呼吸，因為臉是向上的，但為了不破壞節奏和嗆水，最好掌握呼吸技巧。在長游泳專案中，有規律的深呼吸不僅可以節省時間，控制整個比賽的節奏，還可以減少運動員的體力消耗。
4樓：f但是
蛙泳姿勢簡單，適合初學者，它是小腿蹬起發力，用手向兩邊用力，蝶泳姿勢美麗，像美人魚，但是非常用力，很累，仰泳是臉朝上，最省體力，自由式是臉朝兩邊搖頭呼吸，速度較快。
5樓：耐心且柔潤的行家
首先要說的是自由式，他鍛鍊的是勇者的手臂線條和雙腿的腿線，讓腿部看起來優美，蝶泳是為了塑造游泳者的腰部形態，蛙泳是為了讓大腿變得更加的結實。
6樓：是顧言吖
姿勢不同，游泳時受的阻力不同，腿的發力點不同，身體的擺動也會有不同，仰泳可以節省體力。
正確的游泳姿勢很重要哦
7樓：陽光生活
游泳終於可以自由式遊半場了。
而且連著遊也不特別累了。
也許目前的高肘抬臂的姿勢。
和打腿的姿勢正確了吧。
游泳是呼吸的運動。
所以游泳的時候換氣決定是否遊得輕鬆。
一般教練就教授十節課。
你會了能前進了能遊起來了。
基本他的課程就結束了。
但是三年的游泳下來。
我很清楚的知道。
在後來自己游泳的過程中。
仍然要不斷地去糾正錯殲陸纖誤。
蛙泳我已經可以用腰部發力抬起前身。
滑行的距離很長。
已經好多次有游泳的陌生人跑來和我說。
你游泳看上去很輕鬆呀。
姿勢很漂亮。
我笑笑然後乙個低頭兩腿在池壁一蹬。
就無情的離開了。
我不喜歡在泳池和人聊天。
哈哈哈(ಡωhiahiahia
自由式我一直感覺累。
我一直在找原因。
一開始覺得自己打腿不好。
總是不自覺的用小腿打水。
腳背面會痛。
一直默默地記得教練的話。
他說，你記得腿伸直。
後來發現自己不放鬆。
因為不放鬆的原因。
去年自由式的時候導致氏仿肩部肌肉拉傷。
用了整整九個月時間我才恢復。
因為是我自己用運動治好的。
期間沒有悉念去過醫院）
這兩個問題糾正過來後。
又發現換氣抬頭太高。
抬臂不正確。
抱水不對，因為最初我的自由式居然遊不過人家的蛙泳。
這些目前都調整好了。
最近的兩次游泳。
我都是自由式遊半場了。
接下來目標是自由式遊全場。
游泳有幾種泳姿
8樓：休閒娛樂小助手
游泳的常見泳姿有四種，自由式、蛙泳、蝶泳、仰泳。
蛙泳：一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿，蛙泳時，游泳者可襪檔以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。18世紀中期，在歐洲，蛙泳被稱為「青蛙泳」。
由於蛙泳的速度比較慢，在20世紀初期的自由式比賽中（不規定姿勢的自由游泳），蛙泳不如其它姿勢快，使得蛙泳技術受到排擠。隨後國際泳聯規定了泳姿，蛙泳技術才得以發展。但是蛙泳最適合初學者學習，最適合辦公室人群鍛鍊預防頸椎病！
掘銷。自由式：是競技游泳比賽專案之一。自由式嚴格的來說不是一種游泳姿勢，它的競告散亂賽規則幾乎沒有任何的限制，大多數游泳運動員在自由式比賽時選擇使用這種泳姿，這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻、快速，是最省力的一種游泳姿勢。
仰泳：又名背泳，是一種人體仰臥在水中的游泳姿勢。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因為臉面在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往**遊，容易錯方向。
仰泳是唯一運動員在水中開始的姿勢，其它都是跳入水中。
蝶泳：是游泳專案之一，蝶泳技術是在蛙泳技術動作基礎上演變而來的。當蛙泳技術發展到第二階段時，也就是1937-1952年這一時期，在游泳比賽中，有些運動員採用兩臂划水到大腿後提出水面，再從空中遷移的技術，從外形看，好像蝴蝶展翅飛舞，所以人們稱它為「蝶泳」。
蝶泳在4種競技游泳姿勢中是最後發展起來的泳姿。由於它的腿部動作酷似海豚，所以又稱為「海豚泳」
以上內容參考：知乎-游泳姿勢。
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