1樓：
首先要確定你的體重怎麼樣？
中鋒一定要學會用自己的臀部，你可以背身拿球，注意卡位的時候也要降低重心用臀部坐住防守者，向籃下運球的時候也要降低重心，用臀部坐住防守者，準備投籃的時候先用背部或肩部猛的靠一下防守者，然後轉過身你就會有足夠的投籃空間了。需要注意的是一定要降低重心，使身體足夠穩定，還有就是猛靠他的時候注意不要沉肩，不要揮肘，要不會吹你犯規的。還有就是千萬不要犯走步一類的低階錯誤。
轉過身投籃的時候如果發現他貼上來就造他犯規。既然你中投很準罰球也應該不錯啊，罰中兩分還讓防守者吃個犯規這樣豈不是賺了？其實打球被帽是經常的事，不要當成心裡包袱。
如果沒有非常大的身高優勢我建議你不要看姚明的打法，你可以多參考一下nba其它有中投的內線的打法，比如德克或者更偏於力量型的小奧。其實我覺得開拓者的阿爾德里奇的打法或許更適合你。其實我個人比較喜歡原來阿德爾曼教練執教國王隊時的迪瓦茨和公尺勒，中鋒拉到高位做策應，或者拿球中投或者助攻空切到籃下的隊友，這樣能把對方的中鋒拉到高位內線就會給其他隊友創造更多的機會。
再補充一點就是如果怕帽就學學原來國王隊的韋伯或小奧得直臂跳投，要求你要有足夠的手臂力量和良好的投籃手感。如果彈跳好你學學小斯的空切內線雙腳起跳靠著對方的壓制型打法。這是我個人的一點見解，不知道適合你不？
2樓：網友
包夾的時候你勾手會比較好，其他的時候中投會比較穩定。你多和自己的隊友練習。讓自己的隊友當對手。練好了不就有自信了嗎？你說對吧？
3樓：網友
揹筐單打好，就像姚明一樣！
4樓：網友
把投籃當作是傳球，傳給籃筐，就會準很多的，打哪個位置都要有自信，活力，敵人進來就猛去帽，讓別人怕你！猛多了別人連防都不敢防你拉！哈哈（當然要在不會傷害別人的前提下。
要不然誰還敢跟你打。）中鋒也要學給隊友擋差。
5樓：網友
一般不是很專業的打球不會補防封蓋你，背身擠進去，轉身投籃不是更好，把防守人卡在背後。
6樓：網友
用「相信自己是最棒的」來鼓勵自己。
7樓：網友
哪你就要有充分的自信，既然你平時訓練中投很準，那比賽只要有信心相信不會差到**去的。調整好自己的心理狀態，相信你一定會成功的。加油！
怎麼防守勾手投籃比較好
8樓：
我給你講解一下。
勾手一般是內線或低位球員背打動作完成後的得分手段在對方背打時一定要用力頂對方的重心，如果頂其他部位容易被對方利用造成防守犯規，對方勾手起來的一瞬間要用自己的身體去和對方對抗用胸去和對方撞，但動作不要太大，這樣就會使其失去重心命中率大大降低。
一般這個時候會有隊友來協防如果你和對手對抗那麼他的出手時間就會加長，那麼隊友就容易進行封蓋。
9樓：網友
我就是個勾手狂。上籃背打全勾手，球齡12年，個子173cm,很少被冒，而且左右手都行。以我被冒的經驗，想帽勾手，你的防守必須有侵略性，再次，要跟他激烈的身體接觸。
10樓：網友
別人勾手打得就是利用身體的身高即用身體壓制對手。
你只能遠離一些高跳蓋球、
或利用你的干擾 幫助隊友從後方蓋帽。
11樓：甜瓜復甦
在對手準備轉身時，儘量壓低他的重心，干擾他出手的弧度。
12樓：網友
個人認為先別讓勾手的的起步，別讓他的節奏打出來。
13樓：網友
遮眼，頂住不讓跳的太舒服，小動作，
14樓：**蛋好疼
一點點小動作~扯衣服。
15樓：你在煩惱什麼
蓋是肯定蓋不掉的， 只要讓他在空中動作做不開 做不舒服就是很好的防守了，
16樓：浮舟已近
跟他有身體接觸，抵住他，我就是個勾手投籃的。死貼他。
17樓：揭又青
個人經驗，往死裡頂！離籃筐越遠越好！
18樓：鉞憶彤
如果是我就用身體擠住他，這樣干擾他的感覺，如果打野球我就用獅子吼下他。
19樓：傑拉絲琉克
找隊友協防，如果一對一儘量用身體擠住對方，實在不行封鎖他的視線。
20樓：我的日月河
儘量靠住防守隊員，把握出手節奏。
21樓：網友
爬朦n黴蚓。
製造進攻犯規。
22樓：網友
繞前防守，不讓他接球。
中鋒怎樣防勾手投籃
23樓：磚緣種
1. 找準勾手投籃的合適位置。
勾手投籃時，位置很重要，由於勾手時眼睛看不見球出手，因此不能裡籃筐太遠，否則會增加投籃難度，降低命中率。比較合適的位置是站在三秒區附近，當然越靠近籃筐越好，可以利用轉身靠近籃筐，這樣勾手投籃才會更準。
2. 控制好勾手投籃的力度。
勾手投籃時，力度的掌握很重要，由於一般勾手距離籃筐比較近，因此不能太過於用力，輕輕的用除大拇指外的四指撥動籃球即可。胳膊儘量少用力，主要是靠手腕柔和的抖動發力，這樣勾手投籃不會過勁。
3. 把握好勾手投籃的方式。勾手投籃一般有勾手打板投籃和直接投籃兩種，各有各的優勢。
在勾手時應該靈活運用。如果習慣打板，要堅決的打板，不要再猶豫，否則會把球投偏。勾手打板時要打準籃筐上面左右兩個角，能提高命中率。
如果選擇直接投籃入框，則要增加球的高度，柔和的撥出球，這樣球打到籃筐後蹦蹦跳跳的也會入框。
4. 掌握正確的勾手投籃姿勢。在勾手投籃時，手臂要從下往上帶動著手把球掄起來，身體稍稍傾斜，當胳膊伸直後，手腕要柔和的輕輕抖動，用手指撥出籃球，要往高處撥，儘量用手指從上往下讓籃球稍作旋轉，這樣籃球落到籃筐上會因迴旋而更容易落入籃筐。
補充： 練習勾手投籃技巧時，站籃下原地練習、距離籃框一步的勾手投籃、距離籃框一步背對或側對籃框勾手投籃、距離籃框三步的勾手投籃、距離籃框三步背對或側對籃框勾手投籃、距離籃框四步的移位一步後再勾手投籃、距離籃框一步背對或側對籃框有防守者手臂高舉防守下的勾手投籃、距離籃框四步背對或側對籃框有防守者手臂高舉防守下的勾手投籃、距離籃框四步背對或側對籃框有防守者認真防守下的勾手投籃等等很多朋友喜歡用勾手投籃技巧，動作瀟灑和命中率較高。
使用勾手投籃技巧，其重點在手腕、手指頭的力量使用。
在使用勾手投籃的時候，必須注意以下事項：
持球時應該儘量在下巴以上的高度，不要將球置於腹前，否則容易被對手撥掉。
準備勾手投籃時，要充分利用非持球側的肩膀。假如是右手勾射，那麼左肩膀要頂住對手，藉以隔開對手來保護球。
動作要連貫，也就是當球由下巴高度往上擺的時候，在手臂將盡伸直之瞬，手腕與手指頭就要準備用力，也就是勾手投籃力量要稍微運用到手臂上擺之力。
手臂的擺動路徑是在體前約20至30度，也就是手臂左右橫擺若是0度，正**是90度。勾手投籃的手臂擺動路徑是習慣手側約20至30度。
24樓：匿名使用者
緊貼對方 身體前傾雙臂張開，用身體擋住對方腦袋，乙隻手伸到對方拿球手臂的肘部，不用動，估計他就很難勾進了。
25樓：匿名使用者
其實當對方用勾手投籃時就是想讓你無法蓋到他的帽，所以蓋帽的方法對於勾手沒有什麼作用。做好的辦法就是和對方有身體接觸儘量不要讓他有舒服出手的感覺，儘量把他像外擠，防他的時候也要用防守的積極性給對方壓力--比如掏不掉他的球也要做出預掏狀給他壓力等等，其次可以採用 矇眼的方法。勾手本來就是一種難防的投籃除此之外你只有祈禱他投不進了！
26樓：匿名使用者
跟住進攻者的腳步…防住就可以了…
中鋒勾手如何練
27樓：
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中鋒怎麼練籃下勾手
28樓：匿名使用者
可以的話把防守你的人頂開，用手指撥進去。
29樓：匿名使用者
打籃球就是應該多練習啊，才能學會啊。
30樓：匿名使用者
感覺！一定要經常練才行！
中鋒勾手如何練
31樓：網友
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