1樓：向無名者致敬
零脂肪的背後可能是高熱量？
在零脂肪食品的營養成分表上，脂肪這一欄的數值確實為零，但健康飲食需要關注的不僅僅是脂肪含量。大多數人都有這樣乙個誤區，認為不含脂肪的食物就不會使人長肉，這一點正好被商家所利用。
高熱量才是造成脂肪囤積、導致發胖的根源，零脂肪食物的熱量也可能很高，特別是在含糖較多的食物中，單純強調零脂肪就是自欺欺人。
不新增蔗糖的背後可能是代糖？
為什麼很多「不新增蔗糖」的食品吃起來依然很甜？你可能又中了商家的套路。還有些商家用甜味劑這類代糖來增加食物甜味。
富含膳食纖維不見得清腸胃？
膳食纖維能促進腸胃蠕動，清腸道。多吃富含膳食纖維的食物對正在****的胖友們來說大有裨益。但膳食纖維含量越高，口感越差，為了提高口感，很多商家會通過新增大量油脂的方法來弱化膳食纖維的粗糙口感。
以全麥消化餅為例，雖然富含膳食纖維，但脂肪含量極高，不易消化，而且還會導致發胖。
不含反式脂肪酸意味著吃不胖？
反式脂肪酸主要**於人工氫化植物油，主要出現在冰淇淋、蛋糕、薯條、方便麵、奶茶等食品中，正常人每天的反式脂肪酸的攝入量不宜超過2克。
但是否不含反式脂肪酸的食物就可以貼上健康的標籤？並不可以。即使沒有新增反式脂肪酸，選用它的替代品棕櫚油、完全氫化油、動物油等飽和脂肪酸，同樣不利於健康和**。
非油炸背後還是高油脂？
既然油炸食品不利於身體健康，選用非油炸食品總沒錯吧？你不知道的是還有一種烹飪工藝叫高溫烤制。高溫烤制採用噴淋食用油熱風烘乾工藝製作，同樣也得用到大量油脂！
對於這兩種食品，正在**期的你一定切記要繞道而行……
2樓：善真善食
不一定。凡是號稱低糖的的食物，一定要留心其中的澱粉和脂肪，「低糖」可能是沒有新增精製糖，但是澱粉可以被分解成葡萄糖，實際上就稱不上低糖了。
凡是號稱零脂肪的食物，一定要留心其中的澱粉和新增糖，吃多了同樣發胖。
總之低糖零脂肪，並不一定低熱量，對**可能並沒有好處。
3樓：帳號已登出
低糖零脂肪的，市場上有的很少不多，也不是絕對的不含這些成分，只是相對來說，用其他成分代替了而已，所以儘量少食用。
4樓：何安康
有很多的就是這樣打著噱頭而已，食物本身沒有什麼脂肪但是你吃了是可以轉化成脂肪的，所以，也要注意不要多吃的好。
5樓：木土東子
很多無糖低糖用的替代品因為成本用的代糖實際上並不是真的有用而且容易在身體裡形成甲醇 當然一些比較貴的是真的無糖低脂肪。
6樓：洋子
現在市場上以假充次的食品大有存在 我們普通老百姓沒有檢測能力 為了安全 還是買食材自己做好。
7樓：宰思柔直
商家的宣傳語不要太相信。
低糖低脂肪的食物有哪些 常見的低糖低脂食物
8樓：生活小常識
1、低脂肪食品主要有：牛肝、羊肉、雞肉、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、豆汁、芽、土豆、山藥、胡蘿蔔、油菜、芹菜、菜花、冬瓜、黃瓜、番茄、豆腐、粉絲等。
2、低糖食品一般是指糖分含量低的食物，在國家標準允許的範圍內而已，無脂糖品也並非真的沒有糖分，因此大家在進行選購時也要特別注意。低糖食品主要有：糙公尺、燕麥、蕎麥、魔芋、奶類、黃豆、綠豆、櫻桃、獼猴桃、梨、柚子、苦瓜、菠菜等。
低脂肪和0脂肪食物就不會加重嗎？
9樓：英子的美麗小鋪
首先我們要明確的是，「零脂肪」並不等於「零能量」。我們日常生活所需要能量主要**於一些「產能營養素」，主要包括碳水化合物、脂肪和蛋白質。1克碳水化合物可以產生4千卡的能量，1克脂肪可以產生9千卡的能量，1克蛋白質4千卡的能量。
所以，哪怕食物中的脂肪是零新增，也是具有一定能量的，多吃以後仍然有發胖的可能。我們在購買食物的時候，要注意仔細地檢視一下該食物的營養成分表，瞭解其所含的碳水化合物以及蛋白質的成分含量，不要盲目地相信「零脂肪」的標語，要根據自己的實際情況挑選。
一些標有「零脂肪」的飲料也是許多人群樂意選購的，不含脂肪的飲料並非沒有能量。飲料中的能量主要來自於糖，糖是一種碳水化合物，長期大量飲用含糖飲料，會造成攝入能量過多。當我們攝入的能量高於消耗的能量時，就會造成體內營養過剩，長期的營養過剩就會導致肥胖。
不僅是市面上**的飲料、奶茶等，天然的純果汁也都含有能量，喝多了也會增加發胖的風險。
世界衛生組織建議每人每天吃糖少於50g，最好控制在25g以內。而市面上的不少飲料一瓶就含有接近50g的糖，長期以來不知不覺就過度攝入了糖。近年來，含糖飲料被證實與超重和肥胖相關，長期飲用含糖飲料還會增加患上糖尿病高血壓、脂肪肝以及腎病的風險。
對於兒童來講，含糖飲料還會誘發齲齒、影響孩子骨骼的發育。市面上還有一些飲料打上了「0糖」、「0脂肪」、「0卡路里」的標語，但在仔細看了配料表後會發現，這類飲料新增了一些「甜蜜素」、「木糖醇」、「安賽蜜」等成分。這類甜味劑大多被用來改善產品的口感，而這類新增劑長期食用會對身體造成損傷，也會增加患2型糖尿病的風險。
除此之外，很多「無糖」飲料也是碳酸飲料，過量攝入碳酸飲料會影響人體鈣質的吸收。
綜上所述，「零脂肪」並不代表健康，脂肪其實也是提供人體能量的一種重要營養素，無需提到脂肪就避而遠之。健康飲食的核心應該是膳食合理的搭配，包括碳水化合物、蛋白質、脂肪的科學搭配。對於含糖飲料的攝入也要嚴加控制，平時要多喝白開水，養成良好的飲食習慣。
有**需求的人群可以在保證營養的前提下適當控制產能營養素的攝入，同時也要注意「管住嘴，邁開腿」，配合運動才能健康有效地**。
10樓：宮澤雨幽
低脂肪和零脂肪食物就不會加重嘛，這種情況也不一定要看你的運動量，如果天天吃了就睡的話，一樣的會加重體重。
11樓：網友
原則上是這樣，低脂肪和0脂肪的食物是不會加重的，但是實際上攝入起來，多多少少都是含有一些脂肪的。
12樓：癟裹
低脂肪和0脂肪食物，並不代表低熱量，碳水化合物、蛋白質，依然能夠**熱量，能讓體重上公升。
13樓：嬌嬌學姐為你加油
低脂肪和零脂肪食物即使不含脂肪，但是他們仍然有熱量。熱量在體內會轉化成脂肪。會加重體重。
14樓：溥星淵
低脂肪和高脂肪食物就不會加重了，這個不會加重的，這個應該是第四版可能零脂肪更好一些不回家的。
15樓：匿名使用者
不是說低脂肪的吃了就不會發胖，吃多了，不控制，照樣會發胖。
16樓：斯君一舞百媚生
一直防護零脂肪的食物就不會加重嗎？這一點他並不是這樣的狀態，並不代表著這樣的食物吃了身體就不會變胖。
17樓：律俊友
低脂肪和0脂肪的食物也並不一定就不會加重。有一些食物可能是低脂肪的，但是你吃的很多，那身體不需要那麼多，剩餘的那部分可能就會轉化為脂肪，可能就會加重。
18樓：荔菲凌晴
不管是低脂肪還是零脂肪食物，你要考慮的是一天通過飲食攝入的總熱量不超自身代謝，才能夠起到**的目的。
19樓：網友
低脂肪和零脂肪的話，它這個並不會增加太多的東西，因為都是脂肪含量比較低的。
低脂肪低糖的食物？
20樓：網友
同時具備是：黃瓜、西紅柿。
21樓：網友
水果 蔬菜 都可以吧。
低脂低糖的食物有哪些 越多越好
22樓：陸宵
1 低脂肪的食物：豆汁、綠豆芽、土豆、山藥、胡蘿蔔、油菜、芹菜、大蔥、菜花、冬瓜、黃瓜、茄子、海帶、蘑菇、番茄、豆腐、粉絲、木茸、青菜等。
2 降脂食物：玉公尺、燕麥、洋蔥、大蒜、茄子、芹萊、木耳、海帶、香菇、魚、等。
3 低糖食物就是含有碳水化合物少的食物，如蔬菜，一般葉類的蔬菜，莖的蔬菜含糖水化和物少，耳根類的一般相對較多。
4 鮮糙公尺中含有大量的纖維素、胚芽能夠改善腸胃機能促進新陳代謝以及排毒。研究證明糙公尺的血糖指數比白公尺飯低，使人的飽腹感增加、有利於控制食慾、可以幫助肥胖者**。奶中含有豐富的鈣元素能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。
5 鮮牛奶性溫滑腸、有養胃、調理腸胃的作用，多飲用護胃養胃。而且睡前乙個小時前喝一杯鮮牛奶有利於睡眠。
23樓：假裝是個小號
常見低脂低糖食物如下：
大部分蔬菜都是低脂低糖食物，如大白菜、蘿蔔、茄子、番茄、芹菜等。
大部分的水果都是低脂低糖食物，如香蕉、蘋果、士多啤梨、葡萄等。
粗糧；瘦肉；
經過加工的低脂食品，如低脂牛奶等；
低糖就是少吃甜味的東西，低脂肪就是少吃動物內臟，肥膩的食物。
24樓：網友
低脂食品有： 蕎麥、燕麥兩種麥類均可降血壓、降血脂、降血糖、小公尺、薯類、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡蘿蔔、茼蒿菜、芹菜、香菜也叫芫荽或胡荽、空心菜、薺菜、蕨菜、莧菜、油菜、馬齒莧、荸薺、茭白、竹筍、茄子、枸杞、玉竹、黃精、紫菜、海蜇皮、海參、各種有鱗的海魚、蛇肉、龜、鱉、鮑魚、去皮的禽畜肉、黑木耳、白木耳、黑芝麻、石榴、西紅柿、南瓜、黃瓜、小扁豆、藕、韭菜、山藥、芋頭、肉桂、銀耳、大蒜等。
25樓：網友
粗糧都行。吃菜的時候要要注意，某些菜還有大量的澱粉，澱粉分解為葡萄糖。
多吃豆類食物，多用植物油，瓜子，花生，內臟少吃（豬胰除外）
26樓：網友
藕，木瓜，南瓜，梨香蕉，大公尺，紅蘿蔔，芹菜，獼猴桃，蘋果，以及無糖的食品。
什麼主食類的食品低脂肪又低糖。
27樓：韓立仲_411醫院
燕麥和全麥麵包。
燕麥中脂肪和飽和脂肪的含量低，主要是含有低脂低飽和脂肪酸，並且不含膽固醇。一杯燕麥粥只提供3克脂肪，其中飽和脂肪低於20%。易產生飽腹感，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動，是減輕體重的絕好主食，如果把燕麥當早餐的話，午餐就會吃得很少，你也可以利用相當的原理來控制晚餐的食量。
此外，燕麥富含膳食纖維，消化纖維需要更多能量，能量的消耗也是**的關鍵哦！由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，所以能給人飽腹感，這當然也就可以幫助你抑制食慾，達到**的功效呀。
全麥麵包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉製作的麵包，區別於用精粉（即麥粒去掉麩皮及富含營養的皮下有色部分後磨製的麵粉）製作的一般麵包。它的特點是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質地比較粗糙，但有香氣。由於它的營養價值比白麵包高，含有豐富粗纖維、維生素e以及鋅、鉀等礦物質，在國外很流行，b族維生素豐富，微生物特別喜歡它，所以比普通麵包更容易生黴變質。
28樓：雪微笑囧
粗糧，比如玉公尺粉···可以作為早餐。
低脂低糖的食物有哪些，低熱量 低脂肪 低糖分的的食品有哪些？
低脂肪食物，如 土豆 香蕉 牛肉 大白菜 南瓜 紅薯等。凍豆腐 能吸收腸胃道脂肪，且幫助脂肪排洩。陳皮 幫助消化 排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。烏賊 烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是 時的好食物。薏仁 對水腫型肥胖有效。木瓜 可治水腫 腳氣病，且可改善關節。竹筍 低脂 低糖 多粗纖維的竹筍可防止...
高蛋白低脂肪的食物有哪些，高蛋白 低脂肪 低糖的食物有哪些
高蛋白是指食物蛋白質含量的高低，而低脂肪是指甘油三酯 膽固醇比例較少的食物。高蛋白低脂肪食物，就是指可以多吃點的食物 本人吃貨，多擔待！現在很多人晚餐怕胖不敢多吃，而這些高蛋白低脂肪的食物，可以放心地吃。蔬菜類蔬菜類高蛋白低脂肪的食物 蘆筍 茄子 點此檢視茄子的治痛經原理 鮮扁豆 萵苣 豌豆 土豆 ...
含糖量高的食物有那些，低糖食物有哪些，含糖量低的食物
糖量在2 左右的水果蔬菜有 黃瓜l.5 石榴1.68 西紅柿2.1 等。含糖量4 8 的水果有 西瓜4.2 草莓5.9 甜瓜 香瓜 6.2 櫻桃7.9 等。含糖量8 13 的水果有 檸檬8.5 鮮葡萄8.2 李子8.8 梨9.0 菠蘿9.3 桃子10.7 鮮柿子10.8 杏兒11.3 柚子12.2 ...