1樓：金牛愛仕達
工作壓力特別大的情況下，就容易焦慮；和父母訴說，和朋友一起出去旅行，讓自己放鬆，找到自己其他的興趣愛好，轉移注意力，學會在工作當中找到樂趣。
2樓：阿斯達歲的說
一般情況下壓力比較大的時候，容易讓我們產生焦慮的心理，盡量轉移注意力，不要為自己太大的壓力，多做一些自己感興趣的事情，可以去旅遊，也可以找朋友談一談。
3樓：雙子小黑嘿
對於某乙個結果非常的著急，想要得到乙個好的回覆，這樣就很容易讓你焦慮。轉移自己的注意力，可以去跑步，也可以通過運動的方式緩解心理壓力。
你知道哪些可以緩解焦慮的辦法？
4樓：今天沒睡醒
乙個人的心情很重要，所以說大家千萬不能夠有焦慮的現象。大家也都覺得焦慮會使人有壓力，這也容易讓人造成不好的現象。所以說每乙個人也都應該學會放鬆自己的心情，這也是比較重要的。
如果大家感覺到焦慮，那麼也是應該適當的去運動。還有很多人會選擇去旅遊，這樣也是能夠放鬆自己。希望大家在焦慮的時候都能夠學會轉移思想點，這樣也是能夠讓自己變得開心一些。
因為焦慮也是比較影響大家，這也會讓很多人感覺到比較煩惱。大家如果比較難受感覺到有壓力，那麼也是可以約上朋友一起逛街。因為逛街也是特別有效的辦法，而且逛街也是可以看到各色各樣的商品。
這樣也是可以讓自己忘卻煩惱，還能夠讓自己有乙個比較好的心情。所以說每乙個人也都應該學會調整自己的心態，好的心態也是能夠決定著自己的發展。<>
如果自己的心態比較消極，那麼就會感覺到做任何事情都沒有動力。這個時候就會讓自己感覺到很不好，嚴重的話也會感覺到比較自卑。所以說大家也是需要學會控制自己的心情，沒事的話也是可以多閱讀一些書籍。
因為書籍當中也是能夠教會大家很多知識，這也會讓大家克服焦慮。希望每乙個人也都能夠學會控制自己，千萬不能夠過分的焦慮。因為焦慮最傷害的也是自己，還會讓自己感覺到很煩心。
大家如果能夠更好的消除焦慮的心理，那麼就會讓自己感覺到特別的放鬆。所以說每乙個人也都應該學會調整自己的心態，不能夠為一些沒有發生的事情而擔心。因為這樣也會取得適得其反的效果，還會讓大家的焦慮感更加的嚴重。
5樓：慧慧答題
轉移注意力，多去戶外放鬆心情，可以去旅遊，找別人傾訴，可以去做運動排洩心情，等等都可以有效緩解壓力。
6樓：肖艾斯的旅行日誌
運動、旅行等。運動，可以通過運動釋放壓力，從而緩解焦慮的情緒；旅行，到不同地方旅行可以舒緩身心和焦慮。
7樓：沒結婚呢
緩解焦慮可以選擇看書、旅行、跑步、練瑜伽、跳繩、跳舞的方法。
你是如何緩解焦慮的？
8樓：小懶旋風兒
怎樣能緩解焦慮呢？在日常生活中，我們會遇到很多事，讓我們感到壓力和痛苦，日積月累下，便會感到很焦慮。
我們可以這樣做來緩解焦慮：
一、聽**，二、閱讀，找到一本好的書籍，沉下心裡，慢慢地進入閱讀的世界裡，感受書中的世界，細細地思考，頗有趣味。什麼煩心、恐懼的事情都會拋在腦後。真正地享受屬於自己的世界，還可以品一些古詩詞，感受古代世界的風趣文雅，焦慮便會有效地緩解。
三、做自己喜歡的事情，比如運動，向跑步這種，可以在肌肉的疲勞下什麼都不想，感受風的聲音，放鬆心情，保持健康。還有打籃球，和好朋友在一起，揮灑汗水，訴說心事。還有看電影，享受劇情的精彩，緩解壓抑，等其他有趣的事情。
四、改善睡眠習慣，建議患者白天規律生活，晚上按時睡覺，如白天可以進行適當的戶外活動，促進大腦多巴胺的分泌，從而改善晚上的睡眠或者緩解焦慮的症狀。患者晚上睡覺前應盡量少看電視、電腦、手機等，睡前可以喝適量牛奶，有助於睡眠，同時還可以緩解患者的焦慮。
五、調節飲食，三餐應正常進食，但注意不要吃興奮性食品，包括奶茶、咖啡、可樂等，此類食物容易導致大腦興奮，從而使焦慮的症狀加重，此外，油炸類食品也可能促進焦慮的產生，因此，應盡量避免食用。焦慮患者日常生活中可多食用新鮮的水果、蔬菜，比如菠菜、蘋果，以及高蛋白食物，像牛肉、魚肉等，保證大腦神經遞質處於平穩狀態，可起到緩解焦慮的作用。
六、培養興趣，患者可在正確引導下認識焦慮、面對壓力，並培養自身的興趣愛好，當患者將自身精力投入到興趣以及生活中時，可有效緩解焦慮帶來的影響。
9樓：l別在遺憾了
一、保證充足的睡眠。
焦慮是一種常見的情緒，每天保證充足的睡眠，可以很大程度的減輕焦慮。因此建議有焦慮的朋友們，每天盡量10點之前入眠，且睡眠時間保證在8小時以上。
二、堅持每天散步。
散步是一種可以消除焦慮的方法。堅持每天飯後散步半個小時到乙個小時，我們的情緒可以得到很大的放鬆，從而使焦慮的情緒減輕。
三、定期旅行。
人生本來就不長，我們生下來的目的除了奮鬥之外，還有就是欣賞這個世界的美麗。因此建議有焦慮情緒的朋友們，可以定期的外出旅行，看看大自然的美麗，從而達到解除焦慮的效果。
四、**。**樂是一種很奇妙的東西，不同種類的**會把人們帶入不同的境界，從而產生不同的情緒。而經常焦慮患者的朋友，更適合選擇一些正能量的**來聆聽。當然除此之外，我們還可以選擇放聲高歌，來將內心的情緒發洩出去。
五、增強安全感，存在焦慮情緒的朋友主要是因為安全感不夠，總是擔心有什麼事情會發生，從而導致焦慮，增強安全感，可以讓焦慮情緒消失。
六、增強自信心，沒有自信心以後，對自己完成的和應付事物的能力就會有所懷疑，誇大失敗的可能性，從而產生焦慮、緊張和恐懼的情緒，所以增強的自信心是非常重要的。
七、轉移注意力，焦慮情緒是一種惡性迴圈，越焦慮越會注意引發焦慮情緒的事件，從而導致胡思亂想、坐立不安等等的焦慮情緒，在這個時候就要去轉移注意力，尋找其它的方式，使引發焦慮情緒的這種事件得到迴避。
八、心情的放鬆，不管是焦慮、恐懼、煩躁，還是其它的不良情緒，心理。
放鬆都能幫助很好的調整，清除焦慮的情緒。
10樓：羊小小
緩解焦慮的方式有很多，如下：
1.多吃緩解焦慮的食物，如菠菜、銀耳、蓮子、牛奶、香蕉、櫻桃、黃花菜、深海魚類，還有多吃維生素豐富的食物如新鮮的蔬菜、水果等這些食物都可以緩解焦慮。
2.睡覺如果你不失眠的話，在焦慮的時候可以適當的睡一覺，半個小時左右就夠了，醒來你會發現自己沒有那麼焦慮了，心情也會較平靜一點。但是，如果你失眠，無法入睡的話，建議你睡前乙個小時左右泡個熱水腳，水溫宜在30°～50°之間，泡半個小時左右。
睡前也可以小幅度的簡單拉伸一下身體，或者喝杯熱牛奶等等這些都有助於睡眠。
3.呼吸放鬆和肌肉放鬆是常用的緩解焦慮的方法。在焦慮時要關注一下自己的呼吸，需要控制呼吸、均勻呼吸，不要讓自己的呼吸頻率變快，這樣有利於緩解焦慮。
4.外出可利用小長假出去旅旅遊或者出去走走，建議去爬爬山還有去公園走走，因為山上和公園裡的空氣很新鮮，你去了那裡就會感到心曠神怡，煩惱自然而然也就被拋到一邊去了。爬到山頂，在乙個無人的地方把你的煩惱喊出來，心裡真的會舒服很多，而且爬山的時候你看到這些巨集偉的自然景觀，就會覺得天地這麼寬廣，世界這麼大，你的那些焦慮那些煩惱什麼都不是。
在空曠的地方，你的心情會很放鬆，內心也會變得平靜起來，也就不會那麼焦慮了。
5.行動起來。焦慮最主要的問題之一就是想得太多而做的太少，直接行動起來，拒絕拖延，拖延也是導致焦慮的乙個重要因素。
6.焦慮是很虛幻的情緒，應對焦慮情緒，最重要的是把問題「具體化」。把你的問題具體化，具體到你目前到底有哪些問題都是些什麼樣的問題，乙個乙個列出來，然後再乙個乙個的列出解決辦法，透析問題與自我，逐步邁向自己的目標。
7.把你的煩惱傾訴給朋友聽，適當宣洩你的情緒。宣洩的方式有許多種，例如，打沙袋、做一些有氧運動出出汗、大哭一場、找乙個空曠的地方把煩惱喊出來、寫日記、唱歌等等這些方式都能緩解你的焦慮情緒。
8.轉移注意力。焦慮的時候可以適當轉移注意力，把注意力轉移到其他的事情上來，最好轉移到能讓你心情好的事情上，或者看看能讓你開心的電視劇集、綜藝等。
9.運動。焦慮的情緒即負面情緒，想要心情變得好一點，那就去運動，出出汗，運動分泌的多巴胺，可以讓你感覺心情愉悅。
焦慮是一種很常見的狀態，我們該如何應對焦慮？
11樓：小李娛樂問答
我相信我們每個人都會有焦慮的情緒，只不過每個人的性格不同，自我調節能力也不同，所以在遇到一些事情的時候大家的清楚都是不同的。對於那些本身就比較樂觀的人來說，可能焦慮的情緒在他們身上出現的概率就會比較低一些，但是對於那些本身就比較悲觀、容易多想的人來說，就會經常處於焦慮、煩躁的情緒當中，這樣的情緒不論是對我們的身心健康還是日常生活都是會帶來一定不好的影響的。接下來我就說說我們應該如何去應對那些焦慮的情緒。
其實很多時候煩惱都是我們自己找的，就好比說一些事情還沒有發生，但是我們就會一直去想那些不好的結果，這就是在給自己徒增煩惱，而這樣就會給自己帶來一定的焦慮情緒。所以說想要避免這樣情緒的發生，就不要是去想那些沒有發生的事情，因為沒有必要把自己困擾到這些事情當中。<>
大家需要記住這樣的一句話，車到山前必有路，其實這句話我想大部分人都是不陌生的，但是大部分人都沒有辦法真的做到這樣。很多時候事情不到跟前就想不出解決的辦法的，只要大家記住所有事情到最後都是可以被解決的，這樣自己的情緒就能稍微好一些。<>
當然不是所有人都能夠做的很好的去調節自己的狀態，如果說自己真的沒有辦法開導自己，一直處於這樣的乙個不好的情緒中，大家可以選擇去找別人開導一下自己，不論是家人也好，朋友也罷，或者是去找醫生，這些都是可以的，有些時候大家其實把話說出來就會覺得輕鬆很多，他人還能夠站在旁觀者的角度去給自己提出一些針對性的建議，這些都是有利於緩解的。
12樓：據說小白
我覺得緩解焦慮的辦法，一是做別的事情分散注意力，二是努力把焦慮的事情處理掉，這樣就可以減少焦慮帶來的痛苦，我們平時可以多培養興趣愛好，多跟朋友在一起，這樣也可以減少焦慮。
13樓：花花就是我
我們其實應該要學會轉移自己的注意力，做一些開心的事情來緩解焦慮。
14樓：創作者
在日常生活中應該有乙個好的心態，遇到事情不要著急，做好自己的事情就可以了。可以多讀書讓自己充實起來，不要太過於在乎自己的一些事情，這樣就不會那麼焦慮了。
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