1樓：啥地方
我認為晚上10點左右睡覺對身體是最有好處的；因為10點左右身體機能已經屬於疲憊狀態，進行適當的休息，能夠及時調整，也能夠提高睡眠質量。
2樓：某西某西
在10點前睡覺是特別好的，並且可以有乙個很好的新陳代謝，不會熬夜，不會有黑眼圈，並且第2天早上起來臉部會浮腫。不屬於熬夜了。
3樓：愛情來了擋不住
10點睡覺是最好的；因為我們人類的腦部和新陳代謝會在10:00~2:00需要充分休息。
每天晚上幾點睡覺是有利於健康的?
4樓：網友
沒有，每天幾點睡覺？是最健康的說法，但是每天幾點睡覺比較健康？應該根據不同的年紀段來決定未成年人建議晚上8到9點入睡。成年人則建議，晚上十點入睡。
未成年人處於生長發育的階段，每天睡眠需要保證8到10個小時，所以建議每天晚上8到9點鐘入睡，晚上11點到次日的凌晨三點為睡眠的**時期，這個時間段如果處於睡眠階段是有助於生長激素的釋放，可以促進未成年人的生長發育，而成年人一天睡眠時間應保持八個小時。因此，對於成年人而言，如果晚上十點睡覺，11點鐘一班已經進入了深睡眠期大腦開始進入休息的狀態，可處於肝臟排毒的階段集體在這個時候可以進行一些修復。
如果是12點以後睡覺的話，往往會導致入睡，困難還會導致第二天醒來後出現精神狀態差精力不足，等現象，顧成年人應該要盡量在晚上十點前入睡，日常生活中需要注意勞力結合睡覺時候可以用熱水泡腳，有助於提高睡眠的質量。
5樓：老房
每天晚上九點鐘之前睡覺是最好的！十一點之前必須睡覺！養成良好的作息規律對身體健康非常重要！
平常幾點睡覺，對我們的身體好？為什麼？
6樓：雅以說汽車
現在人們的夜生活更加豐富多彩，我建議在晚上十點到十一點睡覺是比較健康的，因為人的睡眠是有區別的，這個過程需要乙個小時，乙個晚上如果能達到。
三、四個小時的深度睡眠，基本上就會有效果，肝、心、膽的經絡可以得到很好的修復；你的大腦也能得到很好的休息。
第二天你就會很清爽。現在大多數年輕人都喜歡熬夜，不知道如何照顧好身體，我希望大多數人都能養成勞逸結合的好習慣，讓自己的身體更健康。為了獲得最佳睡眠時間，成年人必須在晚上22-23點之間睡覺，因為成年人的最佳睡眠時間是每天6-8小時。
在這段時間內，深睡眠階段應盡可能超過4小時，而淺睡眠階段則少於3小時，人體從淺睡眠階段進入深睡眠階段應經過3-4小時左右。
根據人體的晝夜鐘和晝夜節律，最好在凌晨2點左右進行深度睡眠，所以應該在晚上22-23點左右睡覺，經過3-4個小時的淺睡眠，下午2點左右可以進入深度睡眠階段，既可以保證睡眠時間，又可以保證睡眠質量，對於維持人體基礎代謝率的平衡，對於人體能量的恢復和人體健康都有好處。晚上11點前睡覺，這時肝臟需要進行系統的修復。否則，人就容易衰老，**發黃、鬆弛。
體內的代謝廢物不能得到很好的清除，免疫系統得不到有效調節，容易發生癌症。早睡早起，才會感到輕鬆，才會神清氣爽，才會有精神！ 我晚上22點左右早睡，6點半左右早起，有時5點半左右醒來，但我其實並不經常在這些時間睡覺，所以可以比較一下。
基本上晚上12點前睡覺，早上7點左右起床，身體感覺能夠承受--12點後，第二天即使睡到自然醒，也會出現疲勞、頭暈、精力不濟、食慾下降的身體超負荷表現。
7樓：匿名使用者
晚上10:30~11:00，這樣的話睡眠時間就比較長，然後在早上6點或者7點起床，每天都應該保證8個小時的睡眠時間，可以促進血液迴圈，可以提高新陳代謝速度，然後也可以得到**減脂的效果，不會影響**狀態，一定要提高睡眠質量。
8樓：帳號已登出
晚上10點睡覺對我們身體是比較好的，因為根據一些研究10點睡覺，可以讓大腦得到很好的休息，可以讓內臟得到很好的休息，這樣的話對身體是非常不錯的。
9樓：吳鑫學姐
9:00~10:00睡覺對我們的身體是最好的。因為這會讓我們的睡眠時間變得更加充足，可以促進我們的新陳代謝，而且還可以幫助**。
10樓：建慧學姐
必須在每天晚上11點前睡覺，這樣的話才可以讓自己獲得好的睡眠質量，第2天也會有乙個非常充分的精神狀態。不會讓膚色發黃發暗。
晚上幾點睡覺，對身體最好？有什麼說法呢？
11樓：江湖人稱家父
晚上十點睡覺，對身體最好。一般夜間十點到清晨六點是睡眠的最佳時間，如果在11點以後才睡覺，可能會影響到睡眠質量，也可以能難以充分保證進入深度睡眠，人體正常的睡眠分為淺睡眠與睡眠與睡眠棉，往往有較好的睡眠質量。
12樓：阿斯達歲的說
晚上10點睡覺對身體最好，可以更好的恢復身體的機能，在晚上11點的時候，身體會分泌褪黑激素，促進人的睡眠使肌膚的修復能力變好，有利於各項身體內部器官的恢復。
13樓：灰灰慧闖天涯
晚上在10點左右的時候開始睡覺對身體最好的，因為在11點的時候，我們身體的各個器官，以及各個功能都已經開始正常運作了，準備開始排毒了，但是如果我們沒有睡著的話，身體就不會排毒。
14樓：網友
十點休息最好。十點之後，我們機體經歷了一天的忙碌已經開始疲憊了。十點開始，我們機體走向逐步休息，新陳代謝。
15樓：西紅柿
晚上10:00睡覺對身體最好。因為這樣的話能夠讓自己得到充分的休息，同時也能夠養成乙個早睡早起的好習慣，能夠預防一些突發疾病。
人正常幾點睡覺比較健康? 5
16樓：大動力
晚上不要超過11點，要形成習慣，這樣你的身體機能也會遵循乙個習慣，另外晚上睡覺不能吃東西，對胃不好，且對睡眠質量有影響。
17樓：滄海浩波
一般人在晚上10點以前睡覺比較健康，這個資料是經過科學研究過的。但每個人的生物鐘不同，只要能休息好就是健康的。
18樓：奮鬥著青春者
10點以前比較好，最遲不要超過11點，這和血液回流到臟器，自我更新修復有關。
19樓：匿名使用者
應該是9：30到十點之間。
20樓：丹靜文
人正常的睡覺時間應該是晚上九點到第二天早上五點，不過九點的時候一般人都還沒有睡覺，所以最遲不要超過十一點睡覺。
21樓：耗子擺渡
最佳睡眠時間在十一點之前'沒有時間長短之分'重要的是充足高質量的睡眠。
22樓：網友
那要看你睡多久啊， 其實你10點到11點都可以，最好在這段時間，保證睡眠9至10小時就可以。
23樓：幸福並快樂
夜裡十點睡覺是比較好的。
24樓：我
10點之前必須進入睡眠狀態哦！
25樓：匿名使用者
11點前，11-凌晨4點都是對心肝內臟組織很好的保護。
26樓：匿名使用者
十一點至一點之間一定要睡覺，是身體休息排毒的時間。
27樓：覃輝娟
晚上十點左右睡覺比較好。
28樓：匿名使用者
23點左右，23點後內臟開始排毒。
29樓：匿名使用者
晚上10點左右。基本11點身體開始排毒了。。
30樓：匿名使用者
晚21：00至22：00睡覺是最佳時間。
晚上幾點睡覺最健康
31樓：鼎捷官方號
9點和10點之間是最好的。
32樓：angel__殤
10點前，不要超過十點睡覺就行~
33樓：匿名使用者
人類最佳睡眠時間應是晚上10點－清晨6點，老年人稍提前為晚9點－清晨5點，兒童為晚8點－清晨6點。
晚上9:00-11:00
人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11:00-1:00
肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊！
夜裡1:00-3:00
是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨4:00
正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊！
凌晨3:00-5:00
人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。
早晨5:00-7:00
人的大腸在排毒了，此時就是你上廁所的最佳時機，假如你沒有大便，就說明你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。
早晨7:00-9:00
人的小腸開始大量吸收營養素的時間了，在這之前，你理應吃早餐，不然，你一天的營養就會匱乏。**疾病的人最好6:30之前吃，養生的人可以在7:
30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9:00以後，也要吃的！
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