1樓：休辭談曼珠
看你飲食和運動的效果！！！做有氧運動的話，例如跑步（每天不少於2000公尺），騎自行車（5000公尺）等等，堅持乙個月應該可以。
體脂15%什麼概念？
2樓：楊老師的秒懂課堂
男性的平均體脂率為18％至24％。總體而言，15％至17％體脂的人屬於長期健身人群，而6％至13％體脂的人是運動員。
肥胖會提高罹患各種疾病的風險。例如，高血壓、糖尿病、高血脂等。而打算懷孕的女性也不能忽視肥胖引起的妊娠併發症與難產的風險。
很多人一說**就認為是減體重，這其實是個誤區，控制體脂率才是健康**的關鍵。全身有氧運動如快走、慢跑、游泳、爬樓梯、騎自行車等能有效控制體脂率的公升高。
同時也可以適當地配合仰臥起坐、啞鈴等區域性運動，每次運動的時間應持續半小時左右。改變久坐、熬夜等不良的生活習慣對於降低體脂率也很有幫助。
應同時採取飲食**與運動**來**，減少熱量攝取，通過運動增加熱量消耗，達到**的效果。沒有運動只靠節食**，只會減少肌肉而不會減少脂肪，反而還會使基礎代謝降低，容易復胖。
有健身基礎的人從15的體脂降到10需要多長時間？
3樓：生活軌跡
這個太難了，體脂率15已經很低了，若是降到十，那就是比王石還瘦啊。萬科的王石是運動達人，他的身材你可以參考，他的體脂率是十二上下，他經常划艇練習，攀岩，跑步，爬山呢。我覺得王石已經很瘦了，他也達不到十呢。
十的體脂率可以說是專業運動員的級別了，你想想到專業運動員的級別得多難啊？不過事在人為，你只要百倍付出就一定會成功的。王石是十年不吃火鍋，你看咱能堅持不？
加油吧！正常人體脂率20已經是標準了，15已經是運動員級別了，10的話都快趕上c羅了，這種炫耀太低調，如果硬要到10可以參考下c羅用了多久[奸笑]
從2009起，那年我剛好19，那天剛好休息，開啟了宿舍電視機剛好直播央視nba，正在看姚明對決科比，心中還是比較愛國滴，所以心就不自覺的到了姚明這邊，他進球我也為之高興，湖人得分心也為之糾著。慢慢的就開始關注了nba,後面了解的越來越多，第一次看到詹姆斯，哇 這人怎麼長的這麼醜，後來越看越好看，原來你是耐看型[呲牙]，當年的詹姆斯真的太生猛了，只要他想進攻，無人可擋，時間越長，了解詹姆斯越多，關於詹姆斯的種種事蹟，我覺得他真的太帥了，太酷了，在我心裡早就是現役聯盟第一人，無人可替。
首先。一，做hiit 運動，可以手機下乙個keep ，搜一下hiit，有很多教程的，每天做20分鐘左右。
二，飲食上，一定控油控糖，少吃碳水化合物和脂肪，含糖飲料和奶茶不要喝，本來就對 健康 無益，實在饞了就喝點無糖可樂或者代糖飲料，想快點瘦下來的話，晚餐推薦吃些蔬菜沙拉，或者雞胸肉牛肉代餐，也可以一點燕麥片配酸奶或者牛奶。
三，總子多吃蔬菜粗糧，少吃或者不吃高碳水高脂肪糖分的食物。
合理飲食適當運動，每天跳健身操一小時。然後飲食上少鹽少糖少油，清淡飲食！每餐多吃蔬菜，適量蛋白質，然後少吃大公尺白面，多吃粗糧，比如燕麥、蕎麥、藜麥、玉公尺、紅薯，把這些根莖類實物當做主食來吃，只要你每天消耗的比你攝入的多，那麼你就會瘦，你一瘦你的體脂率就會降下來了，關鍵是堅持堅持！
堅持3個月。
這個不一定，決定你體脂率還是要看你平時的飲食和運動的，堅持合理的飲食加運動，你想要的會有的[可愛]
體脂減掉5%要多久
4樓：幹萊資訊諮詢
想要減掉5%的體脂率需要多長時間，需要視情況而定。
如果是積極進行**，減少油膩食物的攝入，多進食利於體脂下降的食物，則體脂率減少5%需要的時間通常為5-15天。
如果對體脂率下降抱著消極的態度並不注意鍛鍊，也不注意飲食，則5%的體脂率則難以減掉，甚至無法減掉。
想要快速的減掉5%的體脂率，需要在飲食和運動方面聯合制定合理的方案才能達到最佳的效果。
飲食上要少吃油膩食品，多吃含蛋白質豐富的食物，還可以多吃新鮮的蔬菜、水果來抑制體脂的增長。
運動方面主要是進行合理的有氧運動，比如爬山、騎行、慢跑、游泳等都有利於體脂率的下降。
想實現減去5%體脂的目標該怎麼做？
1、戒掉含糖高的零食、飲料——食物中的「簡單糖」是讓你脂肪堆積的元凶。
2、杜絕油膩高鹽的飲食、快餐——清淡飲食會讓身體難以堆積脂肪。
3、每週運動4次以上，每次40分鐘力量訓練（舉鐵、徒手力量訓練）+30分鐘以上有氧訓練（慢跑、快走、橢圓機、自行車等）。
4、增加日常的活動，減少靜坐時間——多走路、少坐車。
125除以百分之5,125除以百分之525？
不對。125除以百分之五應該等於2500元。不是，是2500。百分之五 0.05 125 0.05 2500 125除以5等於25表示把什麼平均分成什麼 125除以5等於25 表示把 125平均分成5分，每份是25 125 5 25 125除以5等於25表示 把125平均分成5份，每份是25 125...
優惠百分之10怎麼算，百分之20呢
優惠10 用原價乘以0.9，優惠20 就用原價乘以0.8。以此類推。假設一件商品的原價是100元，優惠百分之10之後，買這件商品你只需要支付 100 0.9 90元。小數乘法的計算方法 1 先把小數擴大成整數。2 按整數乘法的法則算出積。3 再看因數中一共有幾位小數，就從積的右邊起數出幾位點上小數點...
29是百分之70,百分之一是多少,百分之30是多少
86d6277f9e2f07086c7cd6f7e224b899a801f2c8 img 圖 一百的百分之三十是多少.怎麼計算 答案 一百的百分之三十是30 計算式 100 30 100 0.3 30 同理，如 48的百分之三十就是48 0.3 14.4 1000的百分之三十就是1000 0.3 3...