1樓：収灋網
可以分析源頭：比如工作、人際關係、家庭矛盾等，如果能找到源頭，可以盡可能去把此事疏解平復，如果不能，可以暫時離開，先讓自己從壓力較高的環境下脫離出來。
2樓：摩羯小小二
心態差的話，遇事就會緊張，就不知所措，那這樣的話，可能是你內心比較缺乏安全感，沒有自信心。有時候，遇事一定不要慌張，要學會讓事情掌握在自己的手中，遇事能冷靜的思考和處理，不能處理，可以尋求身邊人來幫忙。
3樓：帥氣的葉搪第
心態差是因為遭遇的打擊比較小，以前你遇到困難的事情，你父母都會幫你解決，就算你離開了父母，你對父母的依賴並沒有改變，所以遇到困難的時候，你第一件事就是想要讓他們幫你解決。
以後再遇到事，無論是大的還是小的，你都不要詢問父母的意見，時間久了，你的心態就會變好。
4樓：晚楓
乙個人靜一靜，好好想想為什麼會這樣，也可以出去走走，換換心情，多做自己喜歡的事，轉移注意力。
5樓：梅馨尹我
心態很差，不知道怎樣去調節，你可以遵循心理諮詢師的建議，然後逐步緩解心情很差的狀態，慢慢的找方法去調節。
6樓：卑嘉慕
你如果心態都控制不了，那你怎麼去處理工作和人際關係啊。自己要學會控制。
7樓：函安露
心態很差就要努力讓自己得到改善，去把自己的心態努力調汁到最佳狀態。
心態不好怎麼調整自己？
8樓：檸檬心理
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。乙個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。
好的心態需要：
1、恰當評估自己。
2、善於發現自身情緒及行為變化，進而積極地心理暗示。
3、學會與人交往，創造良好的人際關係和家庭環境。
4、養成良好的生活習慣。
5、在現實生活中遭遇困難，應持樂觀。
6、參加體育鍛煉可以調節人的神經系統，宣洩人的壓抑情緒，給人帶來乙份好心情。
9樓：拾遺學姐
心態不好的調節方式有自我開導，和朋友傾訴，排解和宣洩情緒，轉移注意力，還可以多讀書、多運動、多參加集體活動，開闊心胸。
1、心態不好的人群，應該意識到心態不好的對心理健康的不良影響，盡量在面對負面情緒時積極開導自己，盡量換個積極的角度去看待事物，讓自己平和地去接受。還可以找朋友傾訴，聽聽朋友的意見和想法，從不同的角度去理解，從而改善自己的心態。
2、如果有負面情緒要注意及時排解和宣洩，可以自己一人的時候哭一場，還可以通過運動、遊戲以及其他不傷害他人和社會的方式，讓自己壓抑的情緒得到發洩。還可以通過做自己喜歡的事情來轉移注意力，如吃美食、看電影、購物、旅遊、唱歌等。
3、如果通過以上方法，自己的心態還不能好轉，持續時間較長，且嚴重影響到自身工作和生活時，可及時尋求心理醫生的幫助。
調整心態注意事項
不鑽牛角尖，遇事拿得起放得下：很多情況下，遇到困難不能釋懷的主要原因就是因為心裡放不下，終於鬱鬱寡歡，精神恍惚做事不積極，影響工作、學習。其實想一想，遇到再大的困難，也還是要往前看的。
因為困難是暫時的，方法永遠比困難多。不開心的事也是暫時的，不要老去想拿悲催的事，要自我安慰，自我調節。學會寬心、遇事先分析，往好處想往好處做，會越做越好。
反之，越往壞處想越消極怠慢，結果越糟糕。
10樓：小林愛數碼
1、情緒轉移法。
在人心情壓抑的時候，人要學會情緒轉移法。把影響人心情的事先放到一邊，將時間花在其他的事情上，這樣子自己的情緒就會漸漸淡下去。等過一段時間後，我們會發現，讓我們壓抑的事情，已經不會給人造成的壓抑的感覺了。
所以人可以趁這個機會去處理其他事情，這樣子人的情緒就會好很多了。
2、做自己的喜歡的事。
在平時要多多培養一些興趣愛好，興趣愛好能夠幫助我們增添生活的樂趣。如果我們除了工作之外就沒有其他事情可做的話，會很容易讓人心情感到煩躁。兩點一線的生活一定會讓人感到無趣，甚至會胡思亂想，導致心情低落壓抑。
所以，如果人有多餘的時間，可以多做一些自己喜歡的是事情，這樣子就會愉悅很多，還能夠結識到朋友。
3、豁達會讓你更快樂。
內心經常壓抑對人身體會造成一定的傷害，情緒對人體內激素分泌影響還是挺大的。一般心情壓抑的人心胸不是太開闊。人想要趕走壓抑就必須要學會開朗，學會豁達。
遇到事情不要怕吃虧，盡自己的最大的能力去幫助身邊需要幫助的人，這樣子不僅可以收穫更好的友誼，還能在人遇到困難時得到別人的幫助。所以，人要保持豁達的心態，豁達會讓人更加快樂。
4、不斷學習充實自己。
當今，社會發展迅速，人每個人要不斷學習，跟進時代的步伐。當人在遇到一些新知識，措手不及的時候，人如果應付不來就很容易備受打擊、心情鬱悶。所以，只有不斷學習充實自己，才能夠與時俱進，才能不斷提高自己，不然在工作中是很容易受阻的。
所以，人要不斷用知識來充實自己，不斷學習。
以上內容參考：人民網-心情壓抑該如何緩解心情呢？釋放情緒的四大方法。
11樓：酒蒙子
1、迴避。當處在一種情境下會讓你有各種消極情緒，例如憤怒，傷心，忐忑，尷尬等時，可以選擇暫時避開這些場合。如果你在公司上班被領導批評了導致工作時間一直忐忑不安，不能專心工作，那麼就請假來暫時離開公司這個情境，來平和下自己的心態。
生活當中有消極情緒出現時，可以選擇去旅遊來迴避。
2、解決根本問題。有時一些不好的情緒產生是因為發生的事情導致的。那麼解決這些事情就能直接改善情緒。
例如年輕的媽媽在撫養孩子時，難免遇到孩子哭鬧不止的問題。由於孩子的哭鬧導致心情不好，那麼可以給孩子玩具，或者喂他食物來停止他的哭鬧。這樣自己的情緒也會好轉。
3、注意力轉移。當你一件事情讓你覺得心煩意亂時，可以轉移注意力。
4、改變認知。當一件事情讓你產生消極情緒時，可以用一種更加積極的心態去看待它。例如被批評責怪時，可以想想這樣能夠幫助自己正確認識自己，能夠更快更好的成長。
5、表情轉換。當你十分憤怒，悲傷時，可以嘗試把表情改成笑容。通過表情的改變有時能夠再反過來調節了自己的情緒。
12樓：美麗的小楓
1.勤鍛鍊。減壓和降低焦慮的好方法之一就是運動。
你可以加入健身俱樂部、在臥室或車庫內鍛鍊，甚至只散一會步。運動起來分泌出來的內酚酞可以讓人感覺到更快樂。你也可以和家人一起鍛鍊。
這樣的好處是運動後心情變得平靜。怎樣保持健康和合理**：3分鐘內促使燃燒脂肪的三聯組氨酸開發。
2.常微笑。微笑和大笑都是立刻放鬆情緒的最佳途徑之一。與朋友開了玩笑，你的伴侶看一部優秀的電影或者明媚的陽光都能讓我們微笑。
3.多聽**。嘗試做一些精神舒緩的事情使壓力保持在正常水平灣。
傾聽**是一種放鬆減壓最好方式，各個年齡階段、各種收入水平的人群都酷愛它。當你選擇聽一些安靜的**，它通常是有效的。聽**能使你感到放鬆、平和。
嘗試聽幾種不同的曲風，–你就會知道，一些作品好像專門為你而作。。一旦你找到了它，任何時候你需要安靜放鬆，你可以聽聽它們。
13樓：相信自己
要調整自己，可通過跟有正能量的人談談話或者是聊聊天，讓自己心態變好。可以通過運動改變自己的心情，來調整自己不好的心態。
14樓：藍奇鼠
心態不好，可以多讀一些書。知識豐富了。就知道怎麼調整自己的心態了。
15樓：婠晚
可以多交一些朋友，多出去散散心或者跟朋友聊聊天，要相信自己可以越來越好，記得每天鼓勵一下自己。
我總是調整不好自己的心態怎麼辦呢
16樓：枝秋英庫庚
心態，是人的心理狀態，在面對複雜的人際關係和各種壓力難免會有挫傷和憂慮等等，或由於個人的心理素質不好，在為人處事方面不能端正和平常面對之。所以加強心理素質和調整心態是至關重要的，因此，自已了解自已心理是首先的，先明白現在是在怎樣的狀態下，然而才能自已給於自已輸入新的訊號，使以能調整心態。再而，怎麼樣的心態是良好的是要認識到的，如，｛遇事不慌，得失自如，冷靜沉著，敢做敢擔，自信細心，不拘小節，積極樂觀，從容不迫，堅強忍耐，心胸開闊，｝等等。
當我們心理狀態有落差時，我們就當以用積極的字眼來自我暗示或自我想像，讓自已的心境能在乙個平靜平和平常的狀態下。所謂調整心態，就是當我們遇到消極的情緒或心理時，我們清楚的意識到，並有效輸入積極的訊號，進行調節。除了上面積極的字眼，還要能到事物的兩面性，從這面去看待是消極的，從另一面去理解是有平和平常積極的，所以不要以消極的心理狀態去咬緊消極的事物，那何談調整心態呢，對吧。
望能幫到你。高分採納哦。
17樓：大愛網球王
你好就是不要給自己太大壓力同時你可以放鬆心情同時可以跟朋友傾訴，減少負面情緒。
心情很差的時候，應該怎麼調整自己？
18樓：愛上我企鵝9啊
如果心情真的特別差的話，可以來一場說走就走的旅行，讓自己的心情會很快變得很好。
19樓：天悅
當我們的心情特別差的時候，應該把手頭的事情放一下，讓自己休息一下，好好的去調整自己。
20樓：巨蟹阿斯頓
心情很差的時候可以多出去走一走，可以多出悉鬧去核好看看風景，也可以多吃一些自己喜歡吃的改陸鉛美食，這樣都是可以調整好自己的。
21樓：陳遠紅紅紅
心情不好的時候自己可以去做一些讓自己開心李肆的事情，還可以敗擾迅約自己的朋友一起出去玩察此，這樣就可以很好的調整自己的情緒。
22樓：樂樂在此呢
想讓自己多做一些轉移注意力的事情，或者是出去逛逛街，吃一些甜品來調節自己。
23樓：吾豆明
可以出去散心，看看美景，這樣會讓自己的心情變得好一些。
調整不好心態怎麼辦？
24樓：佔戈爺
如果一直調整不好心態的話，可以暫時放下這些讓你煩心的事情，卻有乙個新的地方給自己一次解放，然後走一下，回來之後你可能就會有乙個很好的心態了。
25樓：追逐的拾光
調整不好心態的時候，要記住什麼都不要想。做一些自己感興趣的事，讓自己變得充實起來。
我不知道該怎么找到新鮮感，我不知道該怎麼找到新鮮感
我真的有點不明白 是你們誰在勢力 他都沒有說什麼 而你自己自卑算什麼啊?他花的錢有他自己賺的嗎 請問?這樣的人他應該以家庭富裕為榮嗎?是不是你虛偽了?還是你真的喜歡上他呢?散了 我想我們還是少說 的好不然你都不知所措了 是吧 給自己點時間不要被金錢沖昏了頭才好 相信你應該是很喜歡他的 希望和他共度一...
我真不知道該怎么和GF相處，我真不知道該怎麼和GF相處
我和男朋友異地，他已經工作而我剛大四。對我來說異地主要是溝通上的不順暢，很多時候非直接交流真的很空白。不知道為什麼每次通話過後都有一點點的小鬱悶，感覺我們互相不懂對方。你女朋友說不要天天聯絡可能是暫時感覺到累吧，但不能好幾天都不聯絡她 因為我之前和男朋友也有過類似情況，雖然是這樣說了，但如果他真的好...
不知道該怎麼搭配窗簾和牆面顏色,不知道該怎麼搭配窗簾和牆面顏色
窗簾一定是淺色，淺色不引蚊子，乳白或淺藍色較合適，布簾 百葉簾均可。牆體淺灰，這是一種現代簡約風格，因為你目前客廳門和門套 鞋櫃都是白色，淺灰的牆體可以襯托出客廳門和門套 鞋櫃的白色，反差色不大，僅僅恰到。我建議你用暖色調好一點，在家裡的話以暖色調為主調可以讓人感覺跟放鬆 溫馨，更有家的感覺，像你的...