1樓：鉅明傑
這每個人的睡眠時間是不一樣的吧，反正我覺得是每個人的睡眠時間是不一樣的，如果換成是我的話，我作為乙個大學生的話，我可能就是每天都會很熬夜的，就是比如說每天兩點多睡覺，然後就是平時就是七點多醒來，而且的話，中間可能睡得不怎麼多，但是我可能就是午覺也會睡的，繼續睡，但是現在年輕人都是這樣子啊，但是也有些同學就是他們的睡眠時間就是嗯，12點睡，然後反正就是挺早睡的。
2樓：匿名使用者
現在的大學生很多都是夜貓子，經常晚上兩三點才睡覺，都是在玩手機，追劇，刷**，刷微博，看**的。如果學校不拉閘斷電的話，通宵都有。不過也有很多是規律作息，正常作息的，十一點多就睡覺了。
3樓：匿名使用者
大學生的話每天必須保證6-7小時的睡眠才行。
4樓：盛京人士
大學生都是夜貓子，過半夜睡是常態。通宵也是隨時都可以。還是定時拉閘限電比較好，讓想休息的同學可以休息。
5樓：香菜寶寶
這個你可以自己製作一下，問卷調查也可以上搜一下，因為關於大學生睡眠的基本情況，已經有很多學者或者是大學生做過相關方面的研究，你可以去看一下他們的調研情況。
大學生睡眠不足的原因
6樓：你粉底沒我的厚
問卷調查顯示：超3成大學生零點之後睡覺且睡眠不足7小時，半數大學生對睡眠質量不滿意，8成大學生有過失眠狀況，超8成大學生認為熬夜會導致精神狀態不佳和記憶力減退，超7成認為應該養成早睡早起習慣，熬夜、玩手機、打遊戲成睡眠質量差主要原因。
大學生作息情況調查顯示：有的大學生0點之後睡覺，其中，0點到1點佔26.
72%，1點到2點佔，2點以後佔。
另外，有的大學生在晚上11點到12點睡覺。在睡眠時長方面，有36.
33%的大學生平均睡眠不足7小時，的睡眠時間為7小時。
7樓：時光去無悔
大學生睡眠不足，是因為晚上熬夜看手機，或者做其他的事情造成的，建議早睡早起，身體好。
8樓：匿名使用者
大概就是兩種可能性。
第一種可能性，就是主觀原因。
就是自己熬夜，到點也不睡。
不是打遊戲，就是看手機等等。
現在，這已經成為一種普遍現象了。
第二種可能性，就是客觀原因。
主要是舍友們，打遊戲造成的。
或者有的打呼嚕比較嚴重。
有的學生就有這種經歷的。
9樓：勵君豪
大學生睡眠不足的原因有很多，其中最重要的就是工作學習壓力過大大。
10樓：匿名使用者
睡眠不足和自已自身有很大的關係，可能是晚上睡覺心裡還在思考某些事情導致睡不著，也有可能是寢室環境比較吵鬧不容易睡著。
11樓：匿名使用者
壓力過大，其中壓力中，學習壓力、感情壓力、生活壓力較多。
12樓：等禰
手機不離手。
自控能力差。
13樓：花開百媚
手機。放不下手機，肯定就會睡眠不足。
手機太吸引人了，總有一款適合你。聊天，新聞，遊戲，群資訊，影視劇……
大學生如何提高睡眠質量？
14樓：養生一點
俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣血陰陽的重要性。睡好了，精神才會飽滿，白天就不會疲憊。而在《皇帝內經》中就非常重視睡眠這一項，所謂「秋收冬藏」「秋冬養陰」，就是強調了秋冬睡眠的重要性。
15樓：之靜柏威蘿
1、不要在睡前打激烈遊戲，這會是你保持興奮很長時間的。
2、睡前聽一些輕**，有助於睡眠。
3、睡前不要胡思亂想，否則亂做夢。
16樓：陽依白原元
提高睡眠質量的九個小竅門。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
大學生每天睡眠多少小時才適合
17樓：匿名使用者
提高睡眠質量方法：1.堅持有規律的作息時間；2.
睡前不要吃、喝太多；3.睡前遠離咖啡和尼古丁；4.晚飯後出去散散步放鬆心情，散步疲勞了也有助睡眠；5.
保持安靜的睡眠環境等。
18樓：初初電子科技
大學生每天睡眠睡7-8小時才適合，不要熬夜。
提高大學生睡眠質量的建議
19樓：職場問答官小***
為了提高大學生睡眠質量，可以建議學校按時進行限電。通過晚上十點準時斷開學校宿舍的電源，能夠促進大學生更好的入睡。
大學生應該怎樣提高睡眠質量？
20樓：數碼王子胖
大學生該如何提高睡眠質量呢？
1.規律的作息時間。
2. 睡前保持平和的心態。
4. 有規律地適當運動。
5.注意飲食清淡。
6、睡前別玩手機。
這個看似平常的小習慣，不但無法幫助你入睡，反而可能撥亂生理時鐘，因為調節睡眠的賀爾蒙會受到手機光線的影響呀！身體裡的「褪黑激素」，就是控制你是否想睡覺的開關。當到了晚上，周圍環境開始變得昏暗，體內的褪黑激素濃度開始上公升，讓人想要睡覺，到了早上，褪黑激素的濃度開始下降，讓身體醒過來。
7、肌肉放鬆**。
身體躺下，把注意力集中在右手，右手握緊拳頭，持續大約5秒鐘後，再鬆開，肌肉放鬆。注意觀察完全放鬆後的右手，與自然放鬆的左手的感覺有什麼不同。然後再用左手重複做一遍。
接著以相同方法對手臂、肩部、腹部、臀部、小腿、腳，重複練習。
21樓：zk撒浪嘿喲
經調查發現近3億中國人睡眠質量差，的人出現失眠症狀，81%的人因為床品的枕、墊高度、軟度選擇不當而影響睡眠，大多數國人的睡眠質量處於亞健康狀態。 另一方面，報告指出規律作息和合適的寢具選擇可提高睡眠質量，踐行健康睡眠習慣尤為重要。
那當大學生在宿舍的話，如何提高睡眠質量呢，首先是個人的辦法如下，1、跑步加強鍛鍊，睡前泡腳。
2、梳頭髮按摩頭皮。梳通頭髮，用不特別尖的梳子或按摩器按摩頭皮。
3、睡前盡量不要做太動腦子的活動。
4、不要吃太多，不要喝太多。
5、如果白天特別充實或者特別累。晚上會睡得比較香，最怕日日碌碌無為心自慌。
6、普通人小時為乙個深睡週期，所以假設晚上10點睡著的話，11點半、1點、兩點半、四點、五點半、7點可能會比較容易醒，也就是說這些時間節點是在淺睡期中，所以如果要起床的話在淺睡期起床是最好的，比較不容易感到困，如果在深睡期醒了，會覺得非常困的，這是網上看到的理論，可以嘗試。
7、我認為靜坐、冥想也可以讓我們睡得更好，因為冥想可以讓我們更加專注於做一件事情，同時冥想時會放空大佬，令身心放鬆，長期鍛鍊之後我們會更加快地入睡。
8、心靈需要保養，不要想亂七八糟的東西，清空腦袋。俗話說沒心沒肺的人睡得香。
其次是宿舍環境因素或者是物品改善如下，1、首先應該做的是溝通：和你的舍友好好溝通，力求做到作息時間一致，或確保你在睡眠時能不被打擾。 此類溝通最好開誠布公的講，把話講開，及時不能達到預期效果，也不會傷和氣。
4、眼罩：眼罩適用於那些對光線比較敏感的人群，比如我晚上睡覺若燈開著就很難睡著。
22樓：q小哈
許多大學生普遍存在睡眠不足的問題。這可能是由於一夜醒來和玩遊戲造成的。睡眠不足導致我們自己的內分泌失調，我們自己的臉就會出現痘痘等問題，合理安排自己的時間很重要。
大學生的睡眠時間通常為7-8小時，應根據個體差異而定。入睡快但深度睡眠的人，通常是很少或不做夢的人，可以在 6 小時的睡眠後完全恢復精力；乙個睡得慢、睡得淺、經常做惡夢的人，睡10個小時後仍然難以精神振奮，所以通過各種**來延長睡眠時間以達到有效的睡眠。
每個人的日常節奏都不一樣，所以早晚睡眠時間也會因人而異。事實上，如果每天的節奏不同，睡眠會不同。遵循這種生理節奏有助於提高工作效率和生活質量，否則，對您的健康不利。
大學生的睡眠時間至少要達到8小時，才能更有效地提高自身學習的質量和效率。同時，大學生也不應該給自己施加過大的心理壓力，這樣我們會容易失眠和做夢。問題是你必須學會釋放你的情緒，保持積極樂觀的態度。
1、堅持規律作息，週末不要熬夜。如果週六晚睡，週日晚起床，週日晚上可能無法入睡。
2、睡前不要劇烈進食或飲水。睡前約 2 小時吃一頓小晚餐，避免喝太多水。晚上頻繁上廁所會影響睡眠質量。晚上避免吃辛辣的富含油脂的食物，因為它們也會影響睡眠。
3、睡前避免喝咖啡和尼古丁。睡前 8 小時避免喝咖啡。
4、選擇您的鍛鍊時間。下午運動是助眠的最佳時間，規律的運動可以提高晚上的睡眠質量。
5、請安靜關掉電視和收音機，因為靜止對提高睡眠質量非常有益。
6、舒適的床為您提供良好的睡眠空間，還要確保床足夠寬。
8、適當減壓，避免給學習施加過大壓力，擺脫緊張和焦慮。如果你的學習出現問題，你可以通過與你的班級或老師溝通來緩解心理壓力。
9、避免白天睡太久。晚上不要進行劇烈運動或睡前玩電腦遊戲。將雙腳浸泡在熱水中或聽聽輕鬆的**可以促進睡眠。您需要每天堅持鍛鍊以改善體質。
23樓：九公子大帥比
大學生的話因為很多人都在乙個宿舍中住，難免就會出現因為室友睡得晚或者是室友睡覺會打呼嚕、說夢話等情況，導致睡眠質量不好。那麼該怎麼才能提高睡眠質量呢？我覺得可以借助外物的幫助，我個人的話如果宿舍環境比較的亂，不容易睡覺，我就會選擇戴耳機聽一些**來幫助我入睡，不過如果是不適用於這個方法的小夥伴也可以選擇買乙個降噪比較好的耳塞，能起到很大的幫助。
另外我覺得鍛鍊也是一種很有幫助的提高睡眠質量的辦法，運動量上去了，人就會在晚上感覺很累，而且晚上的睡眠質量也會變得非常好！
我的大學宿舍。
24樓：銘刻
我覺得大學生應該每天早睡早起這樣才可以提高睡眠質量，因為這樣你可以形成乙個很好的睡眠規律，這樣對你的身體健康非常的好，如果你的身體健康了那麼睡眠質量也就自然而然的提高了。
25樓：緋攻
我覺得大學生想要提高睡眠質量其實說難也難說簡單也簡單。比如說我們可以在睡覺前看看紙質的書不要去玩手機。我覺得這樣就可以很好的改善我們的睡眠質量。
26樓：壽凌卉
想要提高睡眠質量，我覺得你應該在睡覺之前做一些運動或者是說你睡覺之前要喝一杯熱牛奶，這樣的話就會比較好。
27樓：猴80548號諉
我覺得大學生最好提高睡眠質量的方法，就是要買乙個耳塞，這樣的話，會讓你不能聽見那些吵鬧的聲音。
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