1樓：水母燈燈
一。 跑步時身體保持正直，以脊椎來支援身體大部份的重量，肩膀稍微向後，骨盤稍微向前，眼睛直視前方，最重要的是放鬆全身，才不易導致疲勞。
二。手臂動作須維持身體平衡， 與身體保持一點距離，手臂必須放鬆，並配合腳步擺動。
三。腿部動作：腳在著地時，足部正好在膝蓋正下方，保持膝蓋微彎，可以吸收地面衝擊力，減少膝關節受傷的可能性。
四。呼吸方式：跑步時攝取 足夠氧氣是很重要的。
若無充分氧氣**運動的 肌肉，則無法持久運動。 腹式呼吸可不斷**氧氣給運動的肌肉，也可預防跑步時引起的側腹痛。每跑2-4步呼吸一次，肌肉有氧氣持續功應，較不易痠痛疲勞。
白細胞只有3.3，跑步跑30分鐘可以迅速提公升上來嗎？
2樓：辛寄竹竹緞
運動是改善體質的重要途徑之一。但是想運動30分鐘迅速提公升白細胞是沒有可能的。
3樓：俟昊英
白細胞有點偏低，有沒有什麼其他症狀，跑步怎麼會提高白細胞呢？這個和運動沒啥關係，你最近有什麼不舒服的症狀嗎。
4樓：新手沒來頭
你的免疫系統出問題了 需要進行藥物** 不是跑步和調節飲食能解決的。
5樓：網友
不能，你可能是貧血了。
我們班跑步說跑1000公尺，我在我們班是最快的.3.30我想更快點，求極限，要怎麼才能跑到極限呢。
6樓：匿名使用者
對於普通生來說3分30秒很快了，如果你要想在短時間內提高時有些困難的，首先你的每天進行鍛鍊，還有有一定量和強度。量意思說比如你本來跑2000公尺的，就得一點點往上加，而且速度不能太慢！先可以稍微慢點一圈在1分40-50秒左右，後來就要慢慢提速，到1分30以內！
這是我個人經驗，希望能幫助到你。
7樓：匿名使用者
對於1000公尺。有很多地方可以提高。比如在起跑。和彎道跑。你只要多練就肯定會進步。還有步伐要大。
8樓：匿名使用者
不如你試一下軍隊訓練體能的方法，比如負重衝刺。
早上怎麼跑步才好?
9樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
10樓：網友
假如清晨剛起，天還沒亮，不吃東西不喝水，那麼跑步對身體肯定有害無利。因為此時機體各項機能都處於低下狀態，調節功能也不太穩定，生理特點決定不適合進行體育運動，原因大致有以下幾點：1、生理機能相對低下：
早晨剛起時，大腦皮層尚未完全興奮，生理機能仍處於一定的抑制狀態，人體各臟器的功能相對低下。有資料顯示，早3點~5點肌肉速度、力量及耐力都處於相對最差的狀態。而最佳鍛鍊時間應在運動生理機能最佳時，此時體力、靈敏度及適應力都達到最高峰，心率血壓上公升最平穩，進行體育鍛煉對健康最有利。
而在運動機能最差時運動則易疲勞，發生運動損傷的概率也會公升高。空的肚子跑和不空的肚子跑，其實只需自己會調節就行了。要早起來跑步，那就要晚上早睡，不然一早起，又晚睡，白天感覺精力不夠，容易做錯事，下午想睡覺，而且隔幾天又不想跑步。
如果你是**的話，每次跑步慢跑，二步一呼，二步一吸，或三步也行，但每天最少要跑2000公尺左右，如果不是**，是正常跑，那每天要跑20-25分種或以上，但開始跑的時候先別跑那麼遠，在往後自己感覺能跑的更遠更久時在加跑步量。
11樓：匿名使用者
早上的空氣中含氧量低，晚上植物不進行光合作用。
關於跑步的問題：本人現在身高182，體重90kg，想問一下1000公尺想跑進3「30有多大難度？（目前極限4」30）
12樓：聰明蛋
難度很大，一秒鐘大概要跑5公尺，多多鍛鍊每天堅持才行，除了跑步多做一些單槓，雙槓，俯臥撐之類的，按照初中的話，一千公尺跑到3分50秒就已經可以了，很不錯了，如果是有什麼目的的話，需要短時間訓練的話。建議有陪伴人員，每天比原先快一點，十秒左右，一星期下來就有效果了，建議有空的話就多多去戶外鍛鍊，有條件的話去健身房更快一些，但是需要的是刻苦長時間的鍛鍊，不要過天一星期的就不去了。
業餘跑步怎麼把1000公尺跑進3分
13樓：匿名使用者
你說的跑進3分意思是3分59秒，還是2分59秒，如果後者的話難度好高，因為體育老師還需要頂級的才有機會，業餘的好難，如果是前者的話不難，練一練間歇，耐力提高後，把間歇距離一點點增加，但是速度不變前提下，比較容易進。
跑步的技巧？怎麼跑更快，怎麼跑步才能短時間內更快？
跑步應該要注意什麼？影響跑步速度的最關鍵因素有兩個 一是步幅，二是步頻。可以通過跑的專門性練習來提高步幅 步頻 小步跑可以提高步頻，高抬腿跑 後蹬跑 跨步跑 車輪跑等練習可以有效地提高步幅 還可以通過腿部力量練習 腰腹肌力量練習來提高腿部和核心力量。力量是步幅和步頻的基礎 還可以通過柔韌性練習 身體...
怎麼才能學才能進快的聽懂英語呢
聽和說，還是兩回事。相對而言，說比聽要容易一些。只要不怕錯，就能讓對方聽懂自己說的話。不行的話，加上肢體語言也可以。但是，聽就不同了。沒有聽懂，不能總讓對方重複。想練好聽力，沒有捷徑，只有天天練習。現在學習英語的環境那麼好，網路 電視 光碟，甚至找老外，只要肯學，就一定能練好。具體來說，無非有兩種方...
800公尺跑步時該怎麼跑才能拿第一
沒別的方法 只能自己練 有些跑步方法 跑的過程中要勻速。一般情況下 都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十公尺就會慢下來。然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上乙個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑...