男生如果不鍛鍊是不是就不會長有稜角的肌肉了?

2023-04-25 13:25:02 字數 932 閱讀 1143

1樓:匿名使用者

不一定,有些民族的人雄性激素旺盛,肌肉自然發達,男生都應該鍛鍊下肌肉,促進激素分泌。女性沒有足夠的雄性激素是不可能肌肉變大的。你可以吃瘦肉精啊,像健美豬,牛,不用動也長肌肉,看你怕不怕死了?

2樓:為今同

肌肉是有的,但是很明顯的稜角肌肉還是要靠鍛鍊來的快。

下面是鍛鍊全身肌肉的動作方法:

做下面運動前先熱身10分鐘,可以小跑。

胸部:啞鈴臥推 4組。

啞鈴飛鳥 4組。

俯臥撐 4組(數量20到30個)

肱二頭肌:啞鈴單臂彎舉 6組。

彎舉 6組。

腿部:深蹲 6組。

箭步蹲 4組。

提踵 6組。

肱三頭肌:啞鈴俯身臂屈伸 4組。

窄距俯臥撐4組。

啞鈴頸後臂屈伸 4組。

背部:寬、窄距引體向上 各4組(盡量做10個以上)啞鈴划船 4組。

肩部:推舉 4組。

前平舉 4組。

側平舉 4組。

腹肌:仰臥舉腿 4組。

腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。腹肌一週練3次左右。

一天鍛鍊胸肌、肱二頭肌,第二天鍛鍊腿部、肱三頭肌,第三天鍛鍊背部、肩部,第四天休息。練四天乙個迴圈。

3樓:若冷馨

你不鍛鍊怎麼來肌肉全是膘。

4樓:匿名使用者

你說廢話 不然國外胖子怎麼這麼多。

為什麼不怎麼鍛鍊的男生身上也會有明顯的肌肉 ?

5樓:網友

那是因為身體的含脂率比較低,所以能看到肌肉。

6樓:酈筠

先天的肌肉發達 ,就如有人先天的幹吃不胖一樣 ..

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