1樓：燕子老師課堂
肌腱炎需要注意的事情，肌腱炎就是因為這個肌肉纖維過度使用，或者反覆強烈的牽拉而引起。 這個東西它有內在的因素，就是你自身的因素和外在的因素。包括訓練的錯誤強度的那個增加，不只是技術上的疲勞，訓練場地什麼的這些都很重要，所以得了肌腱炎之後，你就要從內源性因素、外源因素兩點入手。
內源性因素就是說根據你自身的情況找乙個適合的運動方法，不要幹那些你幹不了的東西。 外源性因素就是說一定要注意你的運動強度，那個技術動作訓練場地的，主要要使自己在訓練中避免受傷。
2樓：北寄靈
肌腱炎的注意事項：1、讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮。 2、若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動專案是個可考量的方法。
3、洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液迴圈。 4、可以溫濕的毛巾熱敷膝蓋部位。
3樓：阡陌上花開
小腿肌腱炎的話，要注意休息不要亂動。 平時的時候要保持腿部病患處的保暖： 而且要注意休息： 多吃一些含維生素多的食物。 不要過度勞累 。
肌腱炎怎麼緩解
4樓：夕誌畫
肌腱炎的**，主要是以下幾個方面：
1、要注意日常生活，平時避免過於勞累或者區域性受損。
2、要區域性進行理療，比如用紅光、微波、鹽袋熱敷，這些理療也起到一定的效果。
3、必要的時候，可以口服藥物， 也可以外敷，外敷也比較好不傷胃，比如肌腱順古安玉貼。萄葆天貓經東都又。
4、如果比較嚴重，可能就需要手術，比如手術鬆解。但是手術效果不可預料，一般不是很建議。
肌腱炎的症狀：
1、關節或關節附近的觸痛，尤其肩腕或腳後跟等周圍或肘外側。
2、在一些病例，出現麻木或刺痛。
3、伴有疼痛的關節僵硬，限制了受累關節的運動。
4、偶爾關節輕微腫脹。
5、持續疼痛，肌腱從原來的損傷**後持續疼痛或很久以後再發。出現以下情況應去就醫。
6、疼痛7～10天無好轉，若想避免轉變為慢性肌鍵炎，或合併其他疾病如滑囊炎，腕關節症候群或靜脈炎。
肌腱炎的易發部位。
1、手指：尤其常見於手指與手掌交接的關節，最後往往或形成板機指。
2、大拇指：大拇指的背側與手腕的交接處也常因使力不當而發炎，這地方的慢性肌腱炎稱為媽媽手。
3、手肘：手肘外側肌腱附著處，外側的肌腱發炎俗稱網球肘。手肘內側肌腱附著處，內側發炎則稱為高爾夫球肘，但其實不打球的家庭主婦，長時間使用電腦的會計*也常有此類肌腱炎。
4、肩膀：肩關節處有許多重要的肌腱受力負荷大就會產生肌腱炎，如提重物會引起旋轉肌肌腱炎。
5、下肢：如膝蓋髕骨肌腱炎，足跟之阿基里斯肌腱炎等。
腳部肌腱炎要注意什麼
5樓：匿名使用者
肌腱附著於肌肉末端，將肌肉連線到骨骼。每次肌肉收縮，肌腱上的張力便會帶動骨骼移動。肌腱使用過度會發炎，比如說在工作時一直重複某個動作。
理論上，所有肌腱都有可能發炎，最常受影響的是手腕、手肘、手臂、臀部和腳踝（跟腱）。
肌腱炎恢復方法。
1、冰敷：如果工作忙來不及去醫院，那麼就第一時間找一塊冰敷到痛的地方，可以止痛。
2、中醫**：可外敷（濟愈堂肌腱順古安玉貼）調理，內外雙攻，故可起到標本兼治髕骨軟化症之功效。
3、服用止痛藥：
如果有時間去醫院，可以用一些止痛藥物把痛止住。
4、熱敷、理療：
痛止住以後，可以再做適當的一些**的熱敷、理療這些都是可以的。
6樓：匿名使用者
肌腱是連線骨骼與肌肉的強韌的纖維結締組織。肌腱炎通常是指由於肌肉纖維過度使用，反覆強烈牽拉而引起肌腱膠原纖維退行性病變，除了累及肌腱本身，還可以累及腱鞘。
緩和肌腱炎的方法。
1.是分析工作或姿勢上的負荷點，設法改善更動，必要時甚至需更換工作內容。
2.戴護腕或護膝護腕、護膝等彈性護套，即使是提供些許支援及保暖，對運動期間及運動過後都有幫助。
3.急性期應使用冰敷，每數小時冰敷患區20分鐘；並且抬高並固定患肢；對於上肢的肌腱炎，可以使用支具或石膏固定於合適的功能位置，休息是緩解肌肉緊繃的最好方法；其他位置的肌腱炎，可以用彈力繃帶包紮減輕水腫。急性期過後，制定適合的**計畫，比如外敷【濟愈堂肌腱順古安玉貼】來調理。
鍛鍊能提高肌肉的強度，恢復活動範圍。
4.熱敷急性期過後可在肌腱炎發生之部位，以溫濕的毛巾敷在膝蓋，接著覆上一塑膠袋，繼之以熱敷墊，最後再以彈性繃帶將所有東西固定。如此維持26小時。
但應謹防燙傷，勿將熱敷墊的溫度設得過高。
5.休息片刻休息片刻是紓解工作時肌肉緊繃的好方法；假使你的姿勢不正確，很容易引發肌腱炎。尤其你一整天都在打電腦鍵盤或打字，容易使手腕及手臂出問題，故在工作時休息片刻是很重要的。
腿部肌腱炎的症狀？
7樓：匿名使用者
肌腱炎是指肌腱在外傷或長期勞損的作用下，導致肌腱發生撕裂，損傷，水腫等情況而導致肌腱部位的疼痛活動受限等臨床症狀。常見的肌腱炎部位包括跟腱炎，髕韌帶炎，肱二頭肌腱炎，肱骨外上髁炎，肱骨內上髁炎等。
肌腱炎的恢復方法。
一，常規**。急性期應使用冰敷，每數小時冰敷患區二十分鐘，並且抬高並固定患肢，對於上肢的肌腱炎可以使用支具和石膏固定於合適的功能位置。休息是緩解肌肉緊繃的最好方法，其他位置的肌腱炎可以用彈力繃帶包紮減輕水腫，急性期過後制定適合的**計畫，比如外敷【肌腱順古安玉-貼】來恢復，鍛鍊可提高肌肉的強度恢復活動範圍。
二，藥物**。可以使用非甾體抗炎藥物緩解疼痛，嚴重的疼痛可以區域性注射類固醇激素可以控制炎症減輕疼痛，然而不推薦反覆多次注射類固醇，因為多次注射類固醇可以減弱肌腱的強度，導致肌腱斷裂。
三，手術**。部分患者尤其是產生黏連時，若以上**方式無效可以考慮手術**，豎縱型切開狹窄腱鞘切除一小條腱鞘，從而**疼痛**，缺點就是創傷大、痛苦大、恢復期長。
8樓：earth果
腿部腱鞘炎，會出現疼痛，導致下肢無力等症狀的，可以服用消炎止痛的藥物進行調理，具體用藥謹遵醫囑，平常可以多用熱水泡腳，每次泡30分鐘左右，不要進行劇烈運動，不要爬樓梯，可以在專業的**師指導下進行腿部的**功能鍛鍊，平常可以多吃高纖維的蔬菜。
9樓：興化戲祿頭
肌腱炎其實絕大部分都是一種日積月累活動過多勞累勞損引起來的。反反覆覆的活動，肌腱收縮緊張，時間長超過了肌肉以及肌腱本身所能承受的力量就會產生無菌性的炎症。主要的臨床症狀就是病變的部位出現疼痛，有輕微的腫脹。
在肌肉收縮活動的時候，疼痛更加明顯。並且受涼了，症狀可以加重。這些症狀在休息之後，可以明顯得到減輕。
膝蓋骨肌腱炎要注意什麼？
10樓：閩秋英殳茶
膝關節肌腱炎有可能是因為長期的過度勞累造成的，長期的疼痛沒有得到及時的**，所以會造成肌腱發炎。
膝蓋骨肌腱炎大多數發生在中老年人身上，通常是因為同一關節受同一動作的反覆壓迫，導致肌腱疲勞損傷。若疼痛7～10天無好轉，會轉變為慢性肌鍵炎，或繼發其他疾病如滑囊炎，腕關節症候群或靜脈炎，應及時**。
傳統中yao[肌腱膏]，相對於其它**而言，**膝蓋骨肌腱炎具有標本兼治之優勢，[肌腱膏]是純天然製劑，所以不必擔心對胃有什麼不好的。
腳趾肌腱炎要注意什麼？？？
腿部肌腱炎？
11樓：陽光趙大地
腳上出現了肌腱炎，大部分情況下是長時間的站立行走以及過度的跑跳運動引起的，尤其是長時間的跳高，跳遠，打羽毛球很容易引起腿部肌肉的收縮，所以會導致附著在骨頭上面的肌腱受到牽拉，時間長了會導致區域性微小的出血，導致區域性的無菌性的炎症，引起明顯的疼痛以及功能障礙。
對於這種疾病首先要積極的注意休息，避免長時間的站立行走，避免劇烈的跑跳之類的體育運動鍛鍊。加強保暖，可以進行區域性熱敷，但是不要推拿按摩，穿的鞋子要軟一些，不能太硬。如果是腳後跟的肌腱炎，穿的鞋子後跟要稍微高一些，使用一些消炎鎮痛藥物對症處理，比如雙氯芬酸鈉，洛索洛芬鈉等等，如果保守**無效，可以考慮進行封閉**。
12樓：不夜水
小腿部位如果發生肌腱炎的情況，主要是出現小腿部位有明顯的痠脹、疼痛，並且按壓小腿部位時，疼痛會有加重的症狀。並且在晨起活動時，會有明顯的小腿部位發皺、僵硬和踝關節屈伸不靈活的情況。但是活動一段時間，症狀就會減輕，並且在長時間活動以後，症狀又會出現，特別是在長時間站立以後，會出現有明顯的小腿部位痠脹感。
並且炎症加重以後，還容易導致小腿部位出現有腫脹的情況。所以在出現小腿肌腱炎以後，一定注意保暖，避免受涼，避免小腿過度的負重，並且症狀明顯時，可以應用熱敷和非甾體類抗炎藥物緩解症狀。
肌腱炎怎麼緩解？
13樓：bobo主注解答聽力
肌腱炎一般是由於平時運動過度或長期不運動等原因導致的，是肌腱發炎後對人體發出的警報，患病後會感覺渾身跳痛，嚴重影響了正常的工作和生活。因此，日常生活中千萬要加強注意，盡量避免肌腱炎的發生或緩解肌腱炎的症狀。1、冰敷患處 肌腱炎患者可以用冰袋冷敷肌腱炎部位以減輕炎症和疼痛，每天多敷幾次，堅持一段時間，直至炎症消退。
2、抬高疼痛部位盡量將肌腱炎部位抬高到高於心臟的位置，或是使用夾板將肌腱炎部位固定在適當的位置，以便有效控制炎症症狀，緩解疼痛。 3、適度運動和鍛鍊，增強體質 運動之前先熱身，做幾分鐘的有氧運動，比如慢跑、跳繩等，也可以通過啞鈴或槓鈴以及游泳等鍛鍊肌肉，使得身體得到全方位的鍛鍊，進行運動時要慢慢來，千萬不要急躁，每個動作都要輕緩，避免對肌肉造成損害。外敷 肌 腱 膏。
4、穿合適的鞋子 購買鞋子的時候要考慮鞋子的用途而選擇合適的鞋子，盡量選擇那些對腳和腿的壓力較輕的、緩衝力好的鞋子，以免運動過程中造成不必要的傷害，要注意慎用釘鞋。5、使用合適的藥物 患者感到疼痛難忍時可以服用恰當的藥物來緩解疼痛和減輕僵硬程度，但要注意不能長期服用，否則會對藥物產生依賴性，不利於疾病的**。
14樓：匿名使用者
肌腱炎主要是由於劇烈的活動，或者是長期的不良姿勢，導致肌腱的無菌性炎症，引起疼痛，活動受限等不同的臨床症狀，對患者的健康和生活造成很大的影響。可以外敷例ru**（肌腱順古安玉貼)肌腱炎是不能劇烈的活動，此時需要好好的休息，吃點活血止疼的藥物改善症狀，平時不能受涼。
肌腱發炎如何**？
15樓：愛刷
肌腱炎是身體裡許多肌腱中的某—根發炎，起因包括肌腱過勞、肌腱受傷，或者肌肉繃得太緊，以致在休息時也扯緊肌腱。 凡肌腱連線肌肉和骨頭處。都可以患上腱炎，最常見於腕、肘(網球家肘)、足跟、肩和膝。
腱炎的症狀為區域性疼痛、腫脹和活動受到限制。**的第一步是讓患部休息。冰敷、服用阿斯匹林或異丁苯丙酸，可以幫助減輕疼痛和腫脹。
在較嚴重的情況下，醫生會開處方藥物。 疼痛緩解後，下一步是防止肌腱僵硬；這得小心進行，否則會加重病情。患者要做些緩慢而輕柔的伸展運動，在不引起疼痛的情況下，盡可能伸展患肢，每次維持姿勢至少二十秒鐘。
重要的是不要讓患部因不活動而變得僵硬。如果在一週內疼痛和僵硬的情況沒有改善，應請醫生診治。
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慢性膽囊炎要注意什么，慢性膽囊炎要注意什麼？
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膽囊炎吃什麼好，有什麼注意的，膽囊炎吃什麼好？
與高適薛據登慈恩寺浮 岑參 膽囊炎吃什麼好？建議膽囊炎的患者吃容易消化的食物，像公尺粥 麵條 果汁等，患者還可以吃新鮮的水果和蔬菜，像士多啤梨 香蕉 桔子 火龍果 白菜 西紅柿 茄子。患者的飲食要有規律，不要暴飲暴食，飲食也要衛生，調理方面喝一杯德埔的利柦束茶，養膽護肝，清熱排毒，降低膽固醇，在抗感...