1樓：逗牙菜
不要小看一支煙，一支香菸大概含有3000多種物質。長期吸菸容易有慢性咽炎，會噁心，咽喉不舒服 痰多。燃燒的香菸有焦油是最有害的致癌物質，吸菸也是大多數肺結核患者、支氣管炎的主因、吸菸時，煙裡面的一氧化碳，會造成短暫缺氧，一氧化碳結合血紅血胞的能力比氧氣結合能強幾倍，所以大鬧缺氧，因此會覺得頭昏 長期吸菸不會有，因為以習慣了缺氧。
有關科學顯示，抽一支煙，會讓人少活7分鐘。抽菸是百害而無利。還是盡早戒菸。
我曾經也抽過4年左右的煙，因為知道它的危害性，之前有幾次想過戒菸。也戒過很多次，但是都沒有成功。都是自己有菸癮，控制不住，心情不好鬱悶時，就想吸。
當走過菸店、有人送煙給你抽時，又會犯上。
不過現在我還是算戒掉了。有快一年沒有再粘煙了。主要還是自己主觀意識要去戒菸。吸菸是種習慣，上廁所、吃飯等等，你在忙都會擠出抽菸的時間、所以你就知道戒菸、戒毒有多困難了。
自己主觀上要戒菸。聞道菸味，去培養自己厭惡菸味的意識，比如避開不聞，用有香氣的紙巾擋住等。要改變你以前的習慣，當菸癮來了的時候，選擇別的方式去解決，比如吃零食辣的、喝點小酒等，很多，自己去想方設法的去壓制想吸的菸癮。
只要一直堅持，你會逐漸討厭煙，還是可以戒菸的，這是我的心得。希望能幫助你。
2樓：平詩文
真想戒菸，就帶煙不帶火，經常到禁止吸菸的地方，熟人少的地方去。
很多次戒菸都沒有成功，總是忍不住復吸，有什麼戒菸的好辦法？
3樓：匿名使用者
我們都知道吸菸是有害健康的，包括會在菸盒上都會有標註的。而為了自己的身體健康和自己家人的身體健康，很多老菸槍都開始戒菸了，雖然自己的菸癮很大，但是他們也會有自己的方法。但是很多人其實都沒有徹底的戒菸，還會復吸。
而無論是老菸槍或者是剛開始抽菸的人，他們之所以會失敗，其實是因為菸癮爆發之後，他們承受不住那種強烈的吸菸慾望，所以他們就會停止戒菸而開始重新的吸菸。而很多人因為承受不住菸癮的發作，所以會在菸癮發作期間得一些焦慮症或者抑鬱症等戒斷的症狀。
還有，其實他們則是在心理上對自己放鬆了警惕，一開始很多人選擇吸菸，其實是因為生活壓力很大，他們想通過這種來釋放自己的壓力。並且他們會經常面臨很多應酬場合，有人遞菸的時候他們拒絕的話，就覺得可能會處於乙個非常尷尬的環境，所以他們就再次選擇吸菸。
他們其實則是因為自己的行動不徹底，因為吸菸其實是一種精神類的慢性疾病，所以說在治安後重新開始抽菸的可能性是非常大的。
而很多人認為自己已經很長時間不吸菸了，他就覺得自己戒菸成功了，所以認為在這種情況下，偶爾吸一次也無所謂，他們從心理上放鬆了警惕，但是你要知道，在你嘗試了一次之後，你就會回憶起所有與吸菸有關的記憶，那麼你就開始會重新的吸菸。
4樓：大部分他都是這樣的
戒菸總是反反覆覆，學會這個方法，快速戒菸，不再犯菸癮，抓緊試。
5樓：網友
戒菸最好的方式就是杜絕源頭，不要見到煙別有。
6樓：下雪的憧憬
很多次戒菸都沒有成功，總是忍不住復吸，只能找個人幫他強制性戒掉了。
7樓：司喬啊
想戒菸可以吃一點苦的東西，這樣能慢慢戒掉，或者吃口香糖。
8樓：易州省人
戒菸整整5個月了，6月24號開始到現在一口沒抽過。要說特別容易那是胡說八道但也沒有那麼難，尤其是獨自乙個人的時候，只要你告訴自己戒菸不是給別人看的就ok了。
9樓：匿名使用者
轉移注意力，想吸菸的時候可以吃點小零食瓜子之類，也可以出去跑兩圈打麻將，都可以。
10樓：網友
現在市面上有很多幫助戒菸的糖果，可以隨時準備一些在身上，同時戒菸也要一步一步逐漸減少，不能要求一步到位，慢慢來。
11樓：大海邊調車
我的經驗就是忍不住的時候再忍一忍就熬過去了。不要給自己找那麼多的理由和藉口。
12樓：匿名使用者
我菸齡二十多年，從19年就沒抽堅持到現在，我已經發過誓有煙沒我，有我沒煙，堅決不做中國的納稅大戶，剛開始戒菸的幾個月晚上做夢都會抽菸，腦子裡有強烈慾望，心裡特別恐怖，我在想我不是戒菸了嗎怎麼會又抽上了醒來之後還是夢場。納稅大戶的人民們香菸和菸癮侵蝕著你們的靈魂和身體，就像乙個惡魔一殘忍的折磨的自己的身體。你想想都不抽菸了幾個月做夢都會去抽菸，希望大家盡快戒菸不要讓惡魔糟蹋自己！
13樓：是妮啊
可以轉移自己的注意力，做一些其他事情轉移注意力，容易戒菸。
14樓：我**飛
抽菸24年，戒了乙個半月了，沒有用任何替代品，不吃零食，不用什麼尼古丁貼片、口香糖，就是不抽，同時還保持之前出了抽菸外的生活習慣，沒有發胖，現在也不想抽了！同時，我還愛上了健身和清淡飲食，早睡早起！
15樓：美華電器
很簡單！就是靠毅力！我抽菸20年！說不抽就不抽了！
16樓：半拉科技
還是不想戒，要是下定決心不抽菸，別人能刀架脖子上讓你抽嗎？
17樓：曉一鳴
不好意思地說聲，我又戒了，第十九天，二十八年菸齡。
18樓：琳琳
可以吃糖，多健身，轉一下注意力，或者抽一下電子煙。
19樓：子悠
晚上抽菸時，菸上抹瘋油精。
20樓：戒菸在於堅持
一次次戒菸，一次次復吸。
21樓：災難從那天開始
每每想起我被中國工商銀行山西大同分行雲岡區礦務局同煤集團東側和平商業步行街和平街支行理財經理閆彬『女身份證號140203197807180026'詐騙了一輩子血汗錢救命錢心裡非常麻煩，就抽菸減少痛苦了！
22樓：華夏錢幣
戒菸和生命那個更重要，自己衡量一下就知道了。
戒菸為什麼總是失敗?
23樓：高野很努力
15年吸菸經歷成功戒掉，帶你一起戒菸，。
24樓：玖苒苒苒幾盈虛
沒原因，還是沒有能讓你一定要戒菸的原因。我爸爸20年菸齡，每天一盒都不夠。什麼辦法都試了，沒有用，但後來因為一件事情，說戒菸就戒了。
25樓：匿名使用者
一般是要反覆幾次，記住「三三三」。即戒菸開始後三天、三個月、三年都是關鍵時間點，要克制。再就是遠離菸草。祝成功！成功後有成就感！
26樓：神級仙居
人一寂寞空虛了就會想點支菸。所以盡量使自己的工作學習生活變的充實些。這樣每天過的開心而又健康。就不再需要菸來寄託了！！！加油哦。
27樓：幻誠泡沫
失敗是成攻攻之母，沒有失敗哪來成功呢？你能踏出第一步就不能說是真正的失敗，慢慢堅持就行 付出總會有收穫的，哪怕是失敗， 你每失敗一次，也就說明你離成功越近了，因為在這個過程中，煙：抽得越來越少了，對吧。
28樓：匿名使用者
1、戒菸關鍵是毅力；
2、不要有貪念，別人給你煙你不要覺得不要就可惜了；
3、要有成就感，戒一天、戒兩天、戒三天。。。戒三年，就成功了。哈哈！
29樓：匿名使用者
堅持就是勝利 你可以嘴裡面含一些糖之類的東西 或是磕磕瓜子啊 呵呵……
我也在戒菸哦！ 堅持21天不吸菸就可以了。
30樓：匿名使用者
因為你意志力不夠堅強，最好在你想抽的時候自己在心裡先罵自己幾遍沒出息。
31樓：匿名使用者
� ■經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。�
■觀察菸味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。�
■考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。
32樓：割盧蛋
不去理他，就好像我忍不住吃巧克力和薯片一樣。。。
想其他事吧。。。
33樓：不曾花開
無非還是自己意志力薄弱，呵呵。
34樓：魏偉登入
在網上多看看吸菸者的肺部**，每天多看三次。
最近這幾年一直在戒菸，但是不久就會復吸，怎麼能徹底戒菸成功呢？
請問你的戒菸經歷？現在徹底戒掉了嗎？
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