1樓：花薇兒的美
便秘多喝水、吃蔬菜、水果。減肚子的：1 用肚子呼吸，吸氣時盡量讓肚子鼓起來，呼氣又要縮緊肚子，可以燃燒脂肪。
2 搖呼啦圈。 3 有氧運動。4 注意飲食，要想快點瘦，晚飯就不要吃了。
（你這個年齡正是發育的時候，最好不要）很餓就吃點最清淡的。不要喝含糖飲料和碳酸飲料。多吃蔬果。
5 貴在堅持。6 最好不要買**藥，大多效果不好，或者**嚴重。
初潮剛來不規律很正常的，初一生物書上有講的。半年或一年就正常了。望。
2樓：丁香仙子
做仰臥起坐，效果很讚！
還有轉呼啦圈，散步，騎自行車等等有氧運動^_^這些都比較輕鬆，簡單。可以邊聽**邊做，少上網和看電視。
至於第二個，我身邊有很多人這樣，不用擔心！健康生活，多素少葷，辣的冷的不多吃，自然會好的。
3樓：鳳陽花開
有必要的話去醫院檢查下，做個腹部b超，排除囊腫問題。初潮太不正常，初步感覺你是內分泌失調。注意飲食，忌辛辣油膩，保持心情愉快，適量運動。
4樓：淡淡竹葉情
月經初潮後，不穩定是很多女孩都會出現的，小腹大，可以吃一些健脾消食的東西，促進胃腸蠕動。
5樓：教育諮詢師
要多吃點素菜，不要吃太多肉。
6樓：楓露語
我也一樣，誰能幫我。
十三歲女孩,體重124斤,肚腩變大怎麼調節
7樓：玉萊美**貼
跑步。每天晚上吃過晚飯後，跑半個小時的步，讓自己感到累，那麼就停下了。每天都這樣做，每天跑累了，時間長了，你的肚子上的脂肪就會減少，小肚腩就在慢慢消失。
仰臥起坐。這個方法很有效。仰臥起坐是最容易瘦肚子的。堅持乙個月仰臥起坐，你會發現你的小肚腩在變小。特別要注意的一點是仰臥起做是要堅持做的，不然很容易**的。
吸腹。飯後不要坐著，要站著，站著的時候試著吸腹一段時間到不能堅持為止，這樣幾次反覆之後 ，持續20分鐘。時間長你的小肚腩會下去的。
少吃多餐。就是每餐你可以少吃一點，如果吃過後又餓了，你可以加餐，建議加餐時最好是吃一些水果之類不發胖的食物。
少吃或者最好不吃油炸食物。油炸食物是很不好的。對於想瘦的人來說是乙個大忌，同樣對於想減小肚腩的人來說也是很要不得的 。
零食這些垃圾食品，平時也是能少吃就少吃的，如果你是下定決心減小肚腩的，那麼你就要狠下心來，不吃，因為這些東西吃了很容易胖的。胖起來容易，減起來難。
8樓：背上揹包走起
你肯定是吃太多了，如果吃得少也這麼胖的知肯定是身體**出狀況了，首先要戒口，戒掉一些不好的生活習慣，比如睡得太多吃得太多而且吃的還是高熱量的食物之類的，零食少吃或不吃，三餐要清淡，還要配合適量的運動，但是都要支援才會有效果，不建議使用**藥，正是長身體的時候使用這些藥物會影響身體。
9樓：世旺達科技
少吃點油膩的食物，堅持鍛鍊就好了。
10樓：zz天空好藍
多吃水果，蔬菜，少吃油膩。多運動。
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