1樓：匿名使用者
手不能軟軟的拍球，你問這個問題，一定摸籃球還沒有習慣。要習慣大力拍球。習慣了只有動作看起來就很舒展，所以有些打籃球的人拍球很自然，看起來很飄逸。
(其實他們拍球的力量很大。)先練習的時候可能像小孩子拍球，感覺不好看，但是多練習，直到你可以運球時不看球而看其他方向就可以了。
手一定要張開，不然很容易手指受傷。而且也不好控制球的執行路線。
籃球運得好不好，關鍵看腕力和手腕的靈活度。所以多多注意練習手腕力量和柔韌。
運動時也可以帶個護腕保護自己。
從最基本地多練，沒捷近的，有手感就好了，認真的話，用不了多久的還要養成抬頭，護球的習慣，等球比較熟了，就練視野。
2樓：網友
你和我一樣啊，我是我們校隊的中鋒，以前控球也控不好，但是也不能一點控球都不會吧。
下面是我的學習過程：
在我聯絡控球的時候先是手感不好，經常會把球拍掉，後來我們老師（他打過cuba）教我要在拍球的時候把手掌彎曲一點，不要讓球碰到你掌心的位置，打一場球下來掌心都要明顯比手指乾淨許多，這是至關重要的。剩下的就是自己努力的問題了，兩隻手交替運球（左手也要練，在突破的時候他可以讓你的變化性提高一倍）
在跨下運球和背後運球的時候不能光靠熟能生巧，你要計算一下運球的角度，在上籃打板的時候你應該知道，球打板後角度會稍有增加，運球也是一定的道理。明白了這個以後就是熟練的問題了。
傳球一般是組織後衛要求比較高，如果你們的水平比較高的話，你可以使用但手傳球法：雙手抱球，右手正隊傳球方位，另乙隻手與右手成90度護住球，用右手手腕和臂發力傳球。（這種傳球球速快，不易被斷，而且準確率高，但相對於球速和力量，不適合初學者。
下面是體能的問題了，只能鍛鍊，沒說的。我們每天要做200個俯臥撐和300個仰臥起坐。練習彈跳的方法是讓一人騎在你的頭上，找乙個桿子讓上面的人握著以防摔倒。就揹著他做公升蹲跳躍。
做了這些也差不多了，多練習哦！
3樓：慢搖公爵
跨下，背後：只能練手感，你就左右的拍吧。拍個一星期，什麼都不幹。
這樣既練手感也練柔韌和力量。我上高中的時候就是這麼練的。後來天天在球場必須呆5個小時以上才走。
無論什麼時候，都是天黑了才回家。
傳球你先不用學了。比賽和團隊配合需要教練的正確指導，這裡有人說個天花亂墜也沒個用。如果你就是玩玩的話，玩多了視野開了。手感好就傳的好。
彈跳想單練的話就跑步吧。然後拉韌帶，把韌帶拉開了彈跳就高。爆發力也好了。
柔韌練腹部肌肉。。。
**？打籃球就**列。你天天打5個小時，過三個月你不瘦都出鬼了。。。
4樓：匿名使用者
你問的太多，這不是簡單能說清楚的，想同時解決這些問題你只有請個職業的教練。
對於運球的問題，只要多練練，有了球感運球自然沒問題，其他的像彈跳，柔韌性，這需要乙個長期的過程，並且不是說練了就有用的。
**和強壯，是不可能同時達到的，你想**，身材變得更勻稱些，那麼你需要的是有氧運動，長度大，強度小，比如跑步，就是慢跑40分鐘以上，但速度慢；想要強壯，那麼就是強度大，這樣你的肌肉會變的有力，但有肥肉的地方變成肌肉，而不會沒有，或變得小。
傳球，這個是意識問題，多打比賽，積累經驗。
5樓：
主要是多練習。還要注意細節，重心低，抬頭彎腰屈膝，用指尖部控球，五指張而不緊，多做推拉，延長球的連手時間，還要配合腳的協調移動，試著邊運球邊聽歌，找節奏。運球好了，對傳球和上籃都有幫助。
對於彈跳，連續摸高100次訓練應該有幫助。
6樓：匿名使用者
練習控球就是多排。
開始可以象慣籃高手裡櫻木練習的時候那樣開始，左右手都要做，等熟練了練習體前交叉，等體前交叉做好了，可以練習背後運球倒手，然後就是胯下，至於花式籃球的運球技巧，能你基本功好了，其實都很好掌握。
7樓：
平時多拍球，熟能生巧，心態放平衡，要自信，注意節奏，多看別人怎麼打球！ 跳繩，舉重練彈跳和手力，經常打球就能強壯身體，**！
8樓：風花小次郎
基本功要練好，就是沒有對抗的時候要非常熟練，如果你的左手控球不好，平時打比賽是要多用左手，不要怕失誤。就這樣才能提高自己控球的弱項環節。
9樓：
多顛球，熟了球感自然就好。
真的比賽事很多情況下只能靠感覺，什麼技巧，什麼竅門，都是空話，到時候哪有時間讓你想那麼多。
10樓：匿名使用者
還是多和球在一起。
提高球性。平時多運。
時間長了自然就好了~
11樓：
多點練習。有能力的話每天練習半小時運球。
作各種動作。
12樓：目目
沒什麼別的，好好練，有事兒沒事兒就拿個球拍拍。
13樓：藍宇卡其惡魔
熟能生巧 就是多練。
14樓：九方月明
只有基礎好了，運球才會好。
怎樣控球更穩
15樓：匿名使用者
你雙手都能運的話 不停的變手 或者加強雙手運球。
怎麼才能控住球
16樓：賤貨憧羽
方法1：你在原地練習控球，向上向下向左向右每個方法，到可以控到任何乙個方向都熟了，你反回跑運球練習，跑一定速度時及時停下，將球控好，跟著反跑運球，當你做熟這些動作就已熟左手控球啦。 方法2：
平時打球時，有意識無意識地都要用左手去運球。 當然這是指你在練球時，或者和朋友玩的時候，這種時間都無關緊要的了，你就全部用左手去練習運球吧。運得多了，你自然會加強左手能力的了。
而到了要是和朋友打比賽的時候呢，當然就用回自己最善長的右手。直到你感覺你左手的能力足以應付外來的干擾因素，那就可以適當增長左手運球和別人對抗。這樣慢慢地練下去，你左手的能力就能循序漸進了。
至於你說如何練上籃了哦，其實跟右手上籃是乙個道理的。只要把上籃時的步法調一調就ok了。用右手上籃時，你最後一步的腳正常情況下都是踩在左腳上的。
那麼你用左手上籃時，最後一步起跳那下自然就要用到右腳。 你只要在開始的第一步換成跟平時不同的腳，那樣自然最後一步就是右腳走跳，而身體為了動作自然也就會需要用左手上籃的了。就這樣練得多，動作自然就熟練。
當然我想加一句，其實左手右手上籃都可以，如果你右手上籃很熟練，其實你大可以完全用右手算了。只要你在籃板左邊上籃時，用身體抗好對方的位置，右手上左邊的籃還是很安全的。畢竟要去適應乙個不熟練的手，花的時間還是很長的。
而且你說平時比較少時間打球。加分啊！！！
17樓：透明的玻璃杯
1、首先需要能夠把球拍起來，即使控不住球經常掉球也要接著練習，可以提高你對球落地彈起來的感覺。手掌不能再平平的拍球，而是稍微彎曲形成乙個弧度，使手掌手指緊貼著球，可以把球放在手上感覺。
2、拍球能夠貼合後，就要進行下一步，球從外側向內側壓。就感覺是在撫摸別人頭一樣，想象一下有個小孩站在你的側面，你一下一下的摸他的頭。接著就要把你的重心壓低雙腳張開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，身體稍向前傾，然後練習控球。
3、右手練完接著就要練習左手了，然後就可以左手換右手控球又手換左手控球，接著不要看球控球，用手去感覺球在**，記得眼睛不要看球，憑手的感覺。
4、只有勤奮的練習才有效果熟能生巧，只有練好了控球才能為你的運球突破打下良好基礎。
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