1樓：x莉莉安
合理運動和健康飲食。
其實女性還好，男性更嚴重，到了中年之後，很容易就會有大肚腩。我堂哥年輕的時候也是帥小伙乙個，結果到了三十三四歲的時候，還是迎來了中年危機，開始有大肚腩。原因嘛，但是就是以為吃的太多，太不健康，而且運動太少了。
後來，他開始有意識地要減掉自己的大肚腩。他首先是開始運動。他每天早上都去晨跑，從一開始每天跑三公里，到後來每天跑五公里。
每天晚上，一吃完飯他就牽著女兒的手去散步，有時候摟著堂嫂去散步，一散就是一兩個鐘頭。這其實也是和家人相處的乙個相對比較好的模式。
他以前和喜歡吃重油重鹽的食物，但下決心減肚腩之後，他開始學著接受少油少鹽的食物了了，也開始學習吃水煮的東西了，戒掉了喝飲料的習慣，也基本不吃夜宵了。
那段時間，他經常和我自嘲，沒想到活到了三十多歲，倒開始過苦行僧的生活了。
結果，半年之後，他不僅把肚腩減去了，還把身上其他地方的贅肉都減去了。
2樓：國寶
現在人們對美的要求越來越高，無論男女都開始在乎自己的身材，同時更加關注健康問題。
如果想甩掉大肚腩，就要先控制住飲食，控制飲食並不是說不吃飯**，而是避免食用過於油膩的食物，因為大肚腩裡面都是脂肪，如果再繼續攝入高能量脂肪的話，會導致肚腩越來越大。
其次，就要動起來，也就是健身運動，晚飯後要出去走走，千萬別吃完飯就窩在沙發裡，如果有精力早上出門晨跑，不僅能夠呼吸到新鮮空氣，還可以幫助減掉大肚腩。
晚上睡覺之前，如果是女性，可以做做仰臥起坐或者練習瑜伽，不僅**還能塑形。
如果是男性，可以做做平板支撐，能夠鍛鍊腿部肌肉，同時幫助消除大肚腩。
平時也可以喝一些幫助消化去火的菊花茶，在保證排便順暢的同時，還具有提神醒腦的功效。
如何減掉大肚腩
怎麼甩掉大肚子
3樓：周若兔
早餐半個玉公尺一顆水煮蛋一杯無糖豆漿午餐一科紅薯，乙份肌肉燉蘑菇晚餐乙份燕麥。
4樓：匿名使用者
說下性別。年齡。飲食習慣。
5樓：小甲得兒
喝普洱茶，主要是沒***，上午喝下午喝，不能空腹飲用。晚上最好別喝，懶人**的好方法。
怎樣才能甩掉大肚腩呢？
6樓：阿瑤說遊戲
對於中年人來說，肥胖是不可避免的乙個詞。很多人年紀大了之後，身材就會開始走形，不管是上班族還是家庭主婦，大肚腩會越來越明顯。平常可以通過運動來改善自己的身形，也可以通過飲食進行調整，都可以幫助我們甩掉大肚腩。
1、通過運動來甩掉大肚腩
運動**是最有效的**方法之一，只要我們能夠堅持運動，就可以成功告別大肚腩。像是跑步、騎單車、瑜伽等，都是非常不錯的**方式。如果我們沒有時間的話，也可以選擇健走的方式，每天上下班的時候，多走一段時間，來達到運動的效果。
**最忌諱的就是懶惰，想要**的話，一定要控制好自己。提高自己的自制力，為了甩掉大肚腩而努力。
2、改善自己的飲食習慣
很多大肚腩都是飲食習慣不好造成的，特別是一些上班族，平常總是吃一些快餐，隔三岔五還要出去喝酒應酬。身體內各種垃圾食物，直接影響了腸道的消化功能。我們可以試著改變自己的飲食習慣，多吃一些蔬菜水果，不要總是吃過於油膩的食品。
如果可以的話，最好不要頻繁喝酒，酒精也會引起肥胖。早上的時候記得吃早飯，晚上睡覺前不要吃東西，改掉自己的壞習慣。
只要我們從平常注意起來，再加上合理的運動，就可以成功告別大肚腩。**必須要持之以恆，半途而廢是起不到效果的，一定要學會堅持。
7樓：林益銘
人到中年以後肚腩會慢慢變大，既不美觀，也不方便。怎樣才能減去煩人的大肚腩呢。
小明來教你。
工具/原料。
乙個減掉大肚腩的決心。
方法/步驟。
1、適當運動。
做一些運動，例如跑步、或者搖呼啦圈、仰臥起坐2、改掉壞習慣。
改掉暴飲暴食的習慣，少喝或者不喝啤酒。
3、多吃水果蔬菜。
蔬菜水果一定要多吃要吃含纖維量多的水果蔬菜4、注意飲食。
晚上一定要少吃，營養膳食搭配合理。
5、改變生活節奏。
不要熬夜，早睡早起。
end6、注意事項。
必須要堅持。
如何減掉大肚腩
8樓：小雨腹美萊
如何快速減掉小肚腩呢？
9樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
減大肚腩的小妙招，每天早上8點、中午12點，下午4點三個時間段，用苦瓜泡綠茶喝，堅持一段時間就可以瘦肚子。
10樓：2010營養師
吃營養餐也**，還能越吃越健康！
大肚腩的歌詞，阿牛的《大肚腩》 歌詞
歌曲 大肚腩。歌手 阿牛。作詞 阿牛。作曲 阿牛。唱歌給你聽。具體歌詞 你怎麼可以這樣糊塗竟打算給我你的全部。放棄了整座森林只為了一捆矮椰樹。如何讓你明白讓你懂。說到長廂廝守就頭痛。朝朝暮暮守著一捆樹。不敢擔保自己承受得住。如果有一天我有了大肚腩。你對我是否意興闌珊。如果有一天你成了黃臉婆。我是否會...
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