1樓：碧落了了
1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。
如果是素包如香菇菜包等，營養就比較齊全了；如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。
2、養顏八寶粥：女性白領如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大公尺、紅豆、花生公尺、枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養顏。
3、降血糖牛奶麥片：把麥片先用開水衝好，再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。
推薦一下簡單的早餐，好消化一點的，可以自己做，謝謝
2樓：濤濤依舊
1、蒸個雞蛋羹，15分鐘。衝或小火熬藕粉一袋，也就幾分鐘。ok，完成了！
2、雞蛋掛麵湯。
3、煮稀飯，裡面放點菜粒和肉粒。這個比較費時間4、微波爐弄熟雞蛋，加熱饅頭。
5、熱昨晚的剩飯。
3樓：雷神出擊
太奢侈不行，太簡單也不行，最好的是幾塊麵包，加上牛奶或果汁。千萬不能把雞蛋和牛奶一起和來吃。那樣會越吃越包。科學的早餐搭配有利於在家學生的學習。
4樓：水仙
早飯吃饅頭片抹麻醬再放點白糖，比麵包夾果醬要好，這樣避免了一些新增劑。麻醬還是補鈣的，
5樓：星wj辰
煮點粥 稀點的 買個饅頭 或者包子 或者麵包之類的搭配著吃 另外還可以煮一到2個雞蛋 簡單又有營養 。
推薦一點好吃又營養的早餐，我自己可以做的，簡單快捷的。。呵呵~~先謝謝啦
6樓：匿名使用者
【我愛我的家】十分鐘營養早餐——【胡蘿蔔蛋餅】材料：麵粉，雞蛋，胡蘿蔔。
做法：1、胡蘿蔔切成小細丁。
2、把胡蘿蔔丁雞蛋放入盛麵粉的碗裡。
3、攪拌均勻之後加入鹽。
4、鍋裡放上油，不要太多喲，把油燒熱。
5、把和好的麵糊倒入鍋裡，攤平，越薄越好。
6、倒入之後不要翻動，等定型了再翻，煎至兩面金黃，ok！
7樓：秦天凌
你想吃什麼樣的早餐呢？
簡單快捷的：
照燒口味的雞腿肉怎麼樣，經過美味的加工，不是很油，又有營養，味道還好，還很方便。
雞腿乙隻、去骨，在雞腿上面用叉子插出小洞。
雞腿用鹽、料酒、五香粉醃製20分鐘。（這20分鐘洗洗臉，刷刷牙，……
1大勺生抽、1小勺蜂蜜、1大勺料酒兌成汁。
把醃好的雞腿放進平底鍋煎至兩面金黃，煎的時候不停的用鏟子壓雞腿。
倒入調好的汁，均勻的裹在雞腿上在煎一會兒即可出鍋啦~~~配上一碗白粥還有兩個饅頭，再加上乙個拌黃瓜~~~ps：倒入照燒汁的時候，要不停的翻動雞腿，火不要太大，否則會變糊，味道會很差。
8樓：忘憂草
買個豆漿機，早上可以自己打豆漿，打公尺胡，省時間又有營養。
吃的方面可以做煎雞蛋，荷包蛋，蒸水蛋，可以前一天煮好雞蛋泡入調料水中，第二天很有味道，也有營養。配點餅乾、水果、酸奶、乾果等就相當有營養了。我給孩子經常這樣吃。
9樓：匿名使用者
週一：一杯奶，乙個雞蛋（用微波爐），乙個麵包，一碟拌黃瓜。
週二：一杯豆漿，乙個雞蛋（用微波爐），乙個饅頭，一碟拌角瓜。
週三：餛飩（餡料為瘦肉，湯中放蝦皮、紫菜、乙個雞蛋、上縷香菜）。
周四：水餃（餡料為瘦肉+蔬菜），小公尺粥，拌海帶。
周五：公尺粥，包子（餡料為瘦肉），拌西蘭花。
週六：湯圓，荷包蛋，蘿蔔片焯水後蘸醬。
週日：混湯麵條+瘦肉絲+青菜。
10樓：匿名使用者
龍鳳營養早餐是以從加拿大、美國進口的優質小麥中提取出的新鮮麥胚芽為原料，在潔淨衛生廠房，嚴格工藝管理生產而成的天然營養補充品。其含有豐富的優質植物蛋白質、膳食纖維、維生素e、b族維生素和鈣、鐵、鋅、硒等微量元素，是老少皆宜、營養非常全面的健康食品。植物胚胎，生命之源。
蛋白質是生命的重要物質基礎，是人體組織、器官的重要組成部分。龍鳳營養早餐含36%以上的蛋白質和豐富礦物質，可及時補充人體所需營養，滿足機體生長、修復，消除亞健康，提高人體免疫力。有效改善腸胃功能。
龍鳳營養早餐含有豐富的膳食纖維，可降低血中的膽固醇含量，促進腸胃蠕動，改善腸道的菌群結構並在腸道中誘導出大量好氣菌群，防治便秘，減少腸胃癌的發病率，預防心血管疾病。對糖尿病有防治作用。由於小麥胚芽不僅含有豐富的優質蛋白質，而且含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可改善糖尿病人細胞的糖代謝，增加胰島素受體對胰島素的敏感性，促使血糖下降，從而減少胰島素用量。
因此龍鳳營養早餐在給予糖尿病人豐富的營養時，還對減緩糖尿病有一定療效。其次，龍鳳營養早餐中微量元素鋅的含量較為豐富。鋅是人體製造胰島素不可缺少的礦物質元素，糖尿病人的胰臟中所含鋅量僅為正常人的一半，從而導致胰島素的分泌功能失調，造成血糖和尿糖偏高。
而龍鳳營養早餐能改善胰臟的分泌功能，減少糖尿病發生機會和緩解糖尿病者病情。
11樓：網友
煮雞蛋，小公尺粥，饅頭加鹹菜。
12樓：尚萌
泡菜餅，美味啊，。就是首先你得有泡菜，打兩個蛋加點麵粉加點水，把切好的泡菜也放進去，攪勻，稍微稀一點，不要太稀了，拿平底鍋煎成餅的樣子就好了。
13樓：匿名使用者
個人還是主張早餐與五穀類為主的，平時吃台灣的大片燕麥，上年在香港聽朋友說台灣流行吃小麥胚芽的，但國內的小麥胚芽一點都不好吃的，現在朋友幫我找到一款龍鳳品牌的，你可以嘗試下。
14樓：匿名使用者
要簡單快捷就做西式的早餐，買火腿腸、麵包做熱狗，配以牛奶或果汁，早上起來兩分鐘搞定。
15樓：匿名使用者
乙個煎雞蛋兩根炸火腿一杯鮮牛奶。
16樓：匿名使用者
嘿嘿，你可以煎個雞蛋，買點麵包。或來個雞蛋煮麵，好吃又營養。再喝一杯牛奶。ok
17樓：猜才愛
我是燕麥加全麥麵包，燕麥加鍊奶和雞蛋還有一點糖， 很香濃哦。
18樓：夜風已冷
香腸，土豆餅，雞蛋，你倒是給個郵箱，給你發個100份。
想弄個三輪車買早餐，賣什麼好呢，新穎一點的？我這裡是浙江湖州地區
19樓：沙幼白
我也在湖州市區！早上賣點麵條和餛飩之內得。
20樓：燕星闌
油條 豆漿 和豆腐腦 包子。
21樓：襲悅
你應該考慮的？乙個是資金，二個能不能起得早，三個朋友圈裡怎麼樣？現在不是空想社會主義現實點，朋友啊！
22樓：匿名使用者
看你當地的人喜歡吃什麼早餐，口味是那種，然後根據口味來。
23樓：水夕朋帥
你吃過的很好吃的銷量很好的當地沒有的。
24樓：匿名使用者
當地人喜歡什麼賣什麼，先做市場調查。
早餐除了稀飯，還有沒有什麼比較好的推薦的 ？ 謝謝
25樓：澹臺小阿涵
樓主你好~
你的早飯非常健康，很符合現在的養生觀念啊。
稀飯也可以變著花樣來，白粥，菜粥和加上肉末的都可以，還可以偶爾搭配著自己做的小鹹菜（比如自己醃點泡菜，或者雪裡蕻炒黃豆之類的），也很清淡。地瓜也可以變成老南瓜或者山藥。豆漿也可以偶爾換成酸奶或者牛奶。
如果覺得口味上有點單調或者蛋白質還不夠，可以加個白煮蛋或者煎蛋或者加水蒸個雞蛋糕（也叫燉蛋）。偶爾早上起來吃個肉包子也不錯，下一碗打滷麵，或者來碗小餛飩什麼的都比較適宜。或者自己動手搞點麵糊，加個雞蛋和蔥花攤成餅。
如果樓主早上有的時候沒有時間自己做飯而是去外面買早餐的話，可以選擇的就更多了，就看個人口味愛好。還可以加點餐後水果，比如香蕉或者蘋果。不過我還是想再贊一下樓主的早餐，真的非常好很健康，我其實應該向你學習，多吃一點這樣的早餐~
只是有一點要注意的就是 麵包味道上是不錯，但是營養有所欠缺，加上國內的麵包裡面往往使用新增劑穩定劑一類的東西，吃多了不好，所以建議改成饅頭或者花卷。
26樓：怪阿姨飄過
多吃地瓜才健康啊~早餐很清淡的樣子，可能不夠營養，建議不要麵包，多添個肉包子營養會更豐富~
27樓：匿名使用者
廣東這邊，豆漿+油條，腸粉，滷蛋+牛奶，包子，還有豆腐花，各種粥。早上最好是清淡點。
28樓：君為彼岸花
吃稀飯的時候可以煎個蔬菜雞蛋餅，很不錯哦。
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