1樓：匿名使用者
人體每天需要七類營養素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、水、膳食纖維。
七類營養素存在於以下五大類食物。
國家衛生部釋出的《中國居民膳食指南（2007）》，推出「中國居民平衡膳食寶塔」，將五大類食物合理搭配，構成符合中國居民營養需要的平衡膳食模式。
平衡膳食寶塔（適合於6歲以上的正常人群，每人每天的攝入量）：
第5層（塔尖）油25－30克、鹽6克；
第4層 奶類及奶製品300克、大豆類及堅果30－50克；
第3層 畜禽肉類50－75克、魚蝦類50－100克、蛋類25－50克；
第2層 蔬菜類300—500克，水果類200—400克；
第1層（塔基）穀類薯類及雜豆250—400克，水1200克。
以上資料來自國家衛生部釋出的《中國居民膳食指南2007 》。
2樓：小高營養
中國居民膳食寶塔，明確定位了中國人一天的各類食物的膳食攝入量。你可以自己找下資料。
我本來可以給你詳細解答的，但是由於你沒給一塊大洋，再者是我29號要營養師考試，沒有多餘的時間。
——小高營養。
終於找到。
中國人健康飲食標準？
3樓：匿名使用者
紀錄片怕1區域經理糊塗收拖拉機01考慮。
中國人的正常飲食結構下，一天平均攝入多少大卡的熱量
4樓：匿名使用者
攝入卡路里的多少沒有統一的標準，要根據每個人的體重和活動量來計算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。
根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，乙個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。其中，蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的 55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。
中國人每天需要補充的膳食房膳食纖維量是多少，聽說吃多了也不好？？
《中國居民膳食指南》建議每人每天飲奶多少克
5樓：匿名使用者
《中國居民膳食指南》建議每人每天飲奶300克。2023年，《中國居民膳食指南》就明確提出「300克牛奶計畫」，即建議我國居民每人每天攝入相當於鮮奶300克的奶及奶製品。
奶類主要提供蛋白質、鈣和維生素b1、b2等，是膳食中鈣、優質蛋白質的良好**。牛奶中蛋白質含量平均為3%，乳類的蛋白質屬於優質蛋白，其必需氨基酸比例符合人體需要，因此在機體中的生物利用率很高。
喝牛奶的好處。
1、牛奶能有效助眠，適合高壓力人群。考生、加班人群等可在睡前飲1杯。
2、胃不好的人群也可把牛奶作為用餐時的輔助，與粥類同煮，既健康又營養。
3、脫脂奶適合老年、血脂異常、血壓偏高的人群；高鈣奶適合中等及嚴重缺鈣的人、少兒、老年人及易怒、失眠、工作壓力大的人士。
以上內容參考 消費者質量報——衛健委提倡每人每天飲用300克牛奶。
以上內容參考 人民網——正確喝牛奶。
6樓：落日夕陽老師
堅持喝奶能補充鈣質，每人每天合理飲奶量應該是300毫公升，相當於酸奶300克。
事實上，早在2023年的時候，《中國居民膳食指南》中就已經首次提出每日300毫公升飲奶建議，倡導居民飲用牛奶。但是現在已經過去了30多年的時間，我國人均每天飲奶量從2023年的不到10毫公升上公升到目前的40多毫公升（城鎮人均水平），但這一數值仍遠低於中國營養學界推薦的300毫公升的標準。我們知道，乳製品富含蛋白質、鈣、維生素a、鋅、鉀等元素，科學飲奶可以增強人體免疫力抵抗疾病。
實際上，在2023年1月，新冠肺炎疫情暴發，國家衛健委釋出《新型冠狀病毒感染的肺炎防治營養膳食指導》，再次提議保證每天300毫公升的奶及奶製品的攝入。雖然我國是世界牛奶產量大國，但由於傳統飲食習慣和對於乳製品的認知不足，我國的人均飲奶量並不高。據《2019中國奶商指數報告》顯示，只有19.
5%的人群每日乳製品攝入量達到300毫公升，八成國人都未達到標準。
到目前為止，日本、中國香港、中國台灣的飲食習慣和國民較為相近，但我國人均飲奶量是最低的，日本的人均飲奶量是國人的2倍。事實上，我國第一次倡導全民主動飲奶是在上世紀80年代，其實這還比美國、日本和印度要晚一些。為了改善全民營養狀況，提出每日飲奶300毫公升的標準，鼓勵國民飲奶。
不過，儘管絕大多數國人沒有固定飲奶習慣，但由於可支配收入的增加，乳製品不斷創新、飲食的變化以及健康意識的提高，國民的飲奶量開始慢慢增長。乳製品的消費不斷提公升，我國牛奶產量也從2023年到2023年增加了三倍。
總而言之，對於中國人而言，每人每天合理飲奶量應該是300毫公升，相當於酸奶300克。
7樓：dj林林
每人每天合理的這個喝奶。量大概在1000毫公升左右，只有你每天攝入正常的量才能夠保證你身體的代謝，促進身體的蛋白質的吸收，對健康很有好處，也能夠補鈣。
8樓：橄欖樹健康科普
如果喝牛奶，每天應喝300~350毫公升為宜。如果喝酸奶，應該保持在250毫公升左右，不要喝太多，以免糖分超標，長期喝下來會讓身體發胖。
9樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣，是最主要的鈣源，一般正常情況下早上一杯晚上一杯就可以了，大概400-500毫克。
10樓：你真的很好嗎
堅持喝奶能補充鈣質，我覺得每人每天合理飲奶量是300克左右，也不要太多。
中國居民平均每日肉類攝入量為多少比較好？
中國人的飲食特點
中國人的鼻子是不是都這樣,中國人的標準鼻子是什麼樣的？
為毛我的鼻子我就平的 我真的很想自己鼻子突出來一塊啊啊啊啊！鼻子的樣子是跟氣候相關的，當然也有一點遺傳因素。所以公安機關可以根據鼻子判定是哪一方人。當然啦，除非你是 中國人的標準鼻子是什麼樣的？鼻樑不算太高，鼻子小扁。可以看秦始皇的兵馬俑。當然中國的民族變動比較大，不能能一概而論。馬加爵 劉德華 金...
中國人學英語，中國人學英語
沒辦法，主要原因是目前英語語言國際化的程度最高 當然不是按人口總數 算 另外，我們要辨證地看，現在漢語言不也是越來越普及了嗎？全球的孔子學 府，現每年都在大量增加。我們應對自己國家的語言要有信心。還有就是，我 們也應換個角度來思考問題，其它很多國家不也是把英語作為第二語言嗎？當今 全球化的程度越來越...
中國人在中間所以叫中國人
支那 來自 china 的音譯。日本人在甲午戰爭以前稱中國為 中國 或 清國 前一名稱雖然比較少用 因為日本國內本州中心地帶也稱中國 但顯得更加尊重。日本在甲午戰爭以後開始較多地用 支那 來稱呼中國，這在當時的是含有貶義的，就像英語中的 chinaman 不過 支那 這一名稱本來是沒有貶義的，它來自...