1樓：宇宙外的三道題
一般是10-20分鐘(具體根據脈搏恢復到接近正常數為準) 。
在運動時，流向肌肉的血液增多。停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以**其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。
運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病，正確的方法是運動後休息一會兒再洗澡，最好洗溫水澡。
2樓：匿名使用者
絕對不要馬上洗澡，不然，你會水腫的···
如果有汗的話，至少要等汗全乾了，如果很多汗，衣服也溼了你就等衣服變乾了再洗。
如果你只慢跑沒留什麼汗，那建議你至少20分鐘後，慢跑後10分鐘喝點溫水，再過10分鐘後或更久就可以洗澡啦~
當然，很大熱天情況就不同啦，先灌點鹽水吧···
3樓：陶墨徹竺戊
那要看你的運動量，如果僅僅是慢跑，那只要稍微放鬆。
分鐘就可以坐下，然後喝水，過十分鐘可以洗澡，要是運動量大，除了很多汗，可以立即喝熱水，放鬆。
105分鐘可以洗澡了。
晚上跑步後隔多久才可洗澡
4樓：瘋狂糖果屋
跑完步之後，最好休息30到45分鐘，等到身上的熱散發之後，或用毛巾擦拭，再洗澡。
選擇溫水淋浴的方法，時間要短，在5到10分鐘內完成。水溫別太高，以36到39℃為好，尤其是體質較弱的人更要注意水溫。
在泡澡前後還有休息時間，不妨能喝杯水，適當補充一下水分。
另外，運動過後，肌肉易產生乳酸，因此會覺得肌肉痠痛，最好進行緩慢輕柔的一些伸展動作，以讓乳酸的堆積緩和，這個時候再去洗澡更可以幫助身體恢復。
**需要注意兩個方面：
1、控制飲食，減少脂類攝入量；
2、適當運動，增加脂類消耗。
建議平時多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。每天有氧運動40分鐘以上，如慢跑等，此後要注意進行拉伸和按摩。保持合理的作息，不要熬夜。**不是一蹴而就的事情，要堅持。
5樓：煎隔
實際晨練較好，慢跑是可以起到**的作用，但主要是將您多餘的脂肪轉換成較為結實的肌肉，短時間內看不到效果，而且在短時間內會您可能會發現，您的腿似乎變粗了，不過持續時間不會太長，跑後，最少四十分鐘後才能洗澡，否則容易患關節炎，等多種疾病，要想真正減大腿，應當選對運動，比如說，雙腳學卓別林，然後慢慢下蹲成九十度，每次作十五下，切記背一定要直，兩個星期便有成效，試試吧，這是健身教練推薦的，很好的！
6樓：網友
半小時到一小時。運動後毛孔會張開，如果洗澡很容易感冒。
跑步後多久才合適洗澡?
7樓：51全心全意
跑步完休息30-45分鐘為宜。
運動完後，最好休息30-45分鐘，再洗澡，溫水淋浴在20分鐘內完成，水溫以36℃~39℃為好，特別是體質較弱的人更應注意水溫。
跑步完多久可以洗澡 要休息再洗澡的原因。
1、跑步馬上洗澡易受涼。
運動出汗後，毛孔是呈完全張開狀態的。如果在毛孔張開的狀態下立即洗澡，很容易讓涼氣趁機進入體內，即使是用熱水洗澡，也不能避免可能受涼(脫下衣服的時候涼氣會趁虛而入)。涼氣長期侵犯人體，會對骨骼、關節造成傷害，並且肌肉受涼還會造成肌肉痙攣。
2、跑步後馬上洗澡易缺氧。
運動後呼吸還未平穩，接著就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧可能出現頭暈眼花、全身無力等症狀，有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花、全身無力等不適，就是上述所說的緣故。
3、立即洗澡易致頭暈。
運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，運動後立即洗澡容易導致流向肌肉和**的血液增加，其他器官供血量不足，嚴重者可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。
跑完步隔40分鐘再洗澡的原因就是這些了，姑娘們在跑步後可以洗個臉，發個狀態，休息拉伸一下再洗澡哦。
8樓：匿名使用者
跑步是劇烈運動，這種運動停下來以後，需要讓身體恢復正常之後，再洗澡，能達到放鬆解乏的目的，建議15-20分鐘後再洗澡；如果跑步不是很劇烈，只是慢跑，回來之後可以馬上洗澡。
運動後大概多久可以洗澡
9樓：忻燁華
休息20—30分鐘。
運動後不宜立即洗澡，應提倡運動後休息20—30分鐘，適當補充水份後，再以溫水沖淋，時間不要過長，水溫接近體溫，最佳水溫為35-37度。
合理的人浴時間是在運動後心率恢復穩定、發汗停止後。水溫以微熱為好，特別是老年人及血壓高的人更應注意水溫。
池浴時也應該注意洗浴的水溫和時間，即使是健康人，泡在熱水裡的時間一次也不要超過5分鐘。池浴比淋浴的效果更好，因為能使心身鬆馳的效果更為顯著。
慢跑完多久可以洗澡
10樓：來自楊梅洲樸素的上弦月
至少要等四十分鐘後才能洗澡，因為你剛跑好，身體內的血液流得快，內臟都充滿血液，人體的熱量都需要急時散發出來，如果你在此時此刻洗澡會一下子讓所以正常執行的身體來了個急剎車？可想而知，這後果？不是危言聳聽，有些人會死但對人是絕對不好的。
所以你要休息四十分鐘後洗，還有同樣也是能大口喝水，只能小口的喝點，包括吃東西，都得等休息後吃明白了嗎？希望我的建議你能採納，祝您鍛鍊有成。
11樓：眾體**
那要看你的運動量，如果僅僅是慢跑，那只要稍微放鬆 3 分鐘就可以坐下，然後喝水，過十分鐘可以洗澡，要是運動量大，除了很多汗，可以立即喝熱水，放鬆 105分鐘可以洗澡了。
12樓：匿名使用者
等你不喘了 汗擦乾了 最好是十幾二十幾分鐘後。
13樓：在九天洞格鬥的孔雀
身體沒汗、身體平靜就可以。
跑步多久後才可以洗澡。
14樓：網友
跑步半小時以後才可以洗澡。因為剛跑完步出了一身汗，立刻用水一澆，對身體不好，易得病。再有剛剛跑回來，心跳正在加快跳動，沒得到休息立刻洗澡對心臟也不好。
所以跑回來休息半小時再洗澡為好。
15樓：乙隻想胖的丨瘦子丨
身上停止出汗就可以了。
如果正在出汗建議不要洗 據說出汗的時候毛孔正在排汗 而洗澡則是吸水所以不好。
16樓：堵竹雨
運動後不能馬上洗澡
運動後多久可以洗澡，運動後大概多久可以洗澡
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