1樓：網友
香蕉，蘋果和牛奶一代用果汁機打好，作為液體，吃黑公尺麵，和面粉蒸的饅頭，乙個雞蛋，一些蔬菜。
怎麼形容早餐既豐盛又養生？
2樓：牽手銀河
你可以說今天的早餐想初公升的朝陽一樣，暖暖的透著陽光，怡人的香氣像剛剛綻放的花朵。
3樓：仇瓊詩
今天早晨的早餐。有葷有素。既有營養又很豐盛。
4樓：網友
美味營養，種類繁多，香氣四溢，引人垂涎。
早餐吃什麼既有營養又省時間呢?
5樓：營養師仲明
早餐提供人體每天所需能量的30%，而且不吃早餐會引發膽結石等疾病，所以我們一定要每天吃早餐。
現代人由於工作忙碌，早上時間緊張，很少能有充足的時間來吃一頓營養豐富的早餐。所以我們可以採取以下方法。
1.平時在家裡蒸一些饅頭、花卷之類的麵食，存放起來，早上拿出乙個，放微波爐裡熱一下，可以作為早餐的主食；如果時間過緊，也可以改為吃麵包。總之早上要吃富含碳水化合物的主食，這樣才能提供足夠的能量來**一上午的工作。
2.家中常備牛奶，早餐時喝一包，可以補充蛋白質、醣類、脂類，同時還能增加飽腹感。
3.早上出門時可以帶一兩個應季的水果，可以早上吃，也可以在上午10點左右的時候吃。
4.在工作的地方準備一些乾果類的零食，在上午10點左右的時候吃。一來可以補充已經消耗得差不多的早餐的能量，二來也可以讓自己中午少吃些，避免午飯攝入過多的能量。
以上的方法比較節約時間，並且能夠攝入較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、一些維生素和礦物質。但是它距離真正合格的早餐還是有一定距離的，如果您有時間在家吃，最好還有再吃半個到乙個雞蛋、一些蔬菜和豆製品。這才是真正有營養的早餐。
如果您連以上的要求都做不到，那麼希望您能夠記住下面這句話：「少吃要比不吃強，晚吃也比不吃強。」總之，早餐一定要吃。
6樓：匿名使用者
一包航天員專用松花鈣奶，半塊壓縮松花餅．
怎麼樣的早餐既營養又健康？
7樓：徐醫師
功喜源早餐顧問推薦：（營養雜蔬粥）
原料：大公尺、南瓜、香菇、娃娃菜、蔥、香菜、蝦公尺、醬油、耗油、白芝麻做法：1大公尺洗淨後放入適量的水燉煮。
2南瓜去皮切小塊，香菇洗淨切小塊。
3蝦公尺稍微用水侵泡一下。
4娃娃菜洗淨切小塊，蔥切成蔥花，香菜切碎。
5大公尺煮開後轉小火煮10分鐘後放入南瓜和香菇再小火煮10分鐘6將娃娃菜和蝦公尺放入再繼續煮10分鐘。
7加入蠔油、醬油、白芝麻攪拌均勻即可。
功喜源小貼士。
1.我習慣大公尺不淘洗很多次，一般最多三次。
2.蝦公尺可以用蝦仁替代。
3.娃娃菜相對於大白菜口感更清甜，也可以用任意的蔬菜代替4.蔥花和香菜都是隨個人喜好。
5.記得加點蠔油，很提鮮。
怎麼做早餐既快又有營養
8樓：感情中旳美
家裡豆漿機現打的豆漿，自己蒸的饅頭，煮個雞蛋，涼拌黃瓜，再加上一些水果就好啦。營養又健康！
9樓：風中少年豫
推薦我早上常吃的^_^
柑橘銀耳薏公尺羹。
主料：銀耳十五朵，柑橘兩個，薏公尺50g
調料：冰糖50g
做法：1、銀耳用開水泡開，去掉黃色根部，用手撕成小塊2、薏公尺提前浸泡一夜。
3、柑橘皮切絲，柑橘瓣掰小塊。
4、鍋內水燒開後，同時將上述主料及調料放入，大火燒開後轉小火煲1-2小時即可。
香橙薄餅。材料：麵粉100克、雞蛋2個、牛奶200克、蜂蜜2勺、橙子屑2勺；
做法：1.所有材料混合均勻；
2.燒熱平底鍋，塗薄薄一層油，倒入適量的麵糊，晃動鍋子攤成一張薄餅；
3.中小火，等到邊上翹起表面凝固了，翻一面，雙面黃色就可以了；
4.淋上蜂蜜卷上橙子果肉，就可以吃了。
什麼早餐既營養又簡單？
10樓：呆呆聊雜談
當然這是北方的早餐搭配，對於南方夥伴來講可能不太適合，覺得太油膩了。因為北方天氣比較冷，吃的太清淡可能沒做多少工作就消耗掉能量了。到中午吃飯的時候，就會變得飢腸轆轆。
還有廣式的早餐也挺好的，像廣式的皮蛋瘦肉粥是我最喜歡喝的一種粥。而且早餐對於廣州人的重要性，要大於午餐和晚餐。廣式早餐花樣也很多，像蝦餃、蘿蔔糕、**流沙包都是我很喜歡吃的早點。
此外還有公尺粉兒、廣式燒賣都非常美味可口。
這碗粥就可以補充人體所需的各種營養物質，豬肉還有肉類，蛋白，公尺飯還有碳水化合物可以普通人所需要的熱量和營養。
蝦餃的製作比較複雜，弱嫌費事可以吃蘿蔔糕。蘿蔔糕就是把蘿蔔擦成絲，然後放一些鹽油拌勻，蒸的時候和麵裹在一起蒸熟就可以。
11樓：梁毅的娛樂日誌
我覺得應該是2顆雞蛋加1杯牛奶了，畢竟雞蛋含有蛋白質和鈣，和牛奶很搭配，而且雞蛋給的飽腹感也很強，可以一直到中午。
12樓：神也無緣將你幽禁
清粥豆漿包子雞蛋小菜，這樣的早餐搭配我已經雷打不動吃了十幾年，可健康了，還容易做，懶得動手就去早餐鋪買。
13樓：網友
乙個煮雞蛋、一杯熱牛奶、幾片麵包夾火腿片、一小碟涼拌時蔬。
14樓：秋風體育
我覺得既營養又簡單的早餐有土豆煎餅、雞蛋餅、麵包、粥。
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