1樓：支莉莉
挺合理的呀，我上高中的時候也有跟同學一起練，我和他一起規劃時間鍛鍊就像你這樣，週幾做什麼，目標明確。
對於連續臂力練習的影響，畢竟也是因人而異，最主要還是看自己能不能承受得起，對吧。如果感覺連續做下去肌肉痠痛那是最好隔天做。而什麼給肌肉休息時間，晚上睡一覺不就好了嘛。
2樓：雪中家園
我覺得日常鍛鍊是合理的，主要是把鍛鍊的時間和運動量掌握好，這樣就會對身體有益。
3樓：匿名使用者
很合理的，可以強身健體。
4樓：冀智
你可以把每天的任務適量減少些，最好每個任務每天都做一點，之後在慢慢加量。 不過我高中生的時候一般只有在假期的時候鍛鍊上學的時候很少有時間的。可不要在吃飯的時候去鍛鍊喲，保持充足營養學習才能更高效。
一般來說乙個人一週正常鍛鍊三天是十分不錯的了，當然每次起碼要半個小時以上，更需要長期堅持才有效。 所以我的建議是每次假期堅持鍛鍊就已經很不錯了，高中生更重要的還是學習。因為學習真的可以改變大部分人的命運。
僅個人觀點。
高中生制定簡單鍛鍊計畫
5樓：匿名使用者
鍛鍊不會影響發育的，就算是力量訓練也不會，除非是長期超負荷的。。鍛鍊途徑儘管放手去做，很多人會覺得力量訓練會影響發育，負重訓練什麼的，很明確的告訴你，不會影響。
南方人體力沒那麼差吧。。我高中1k公尺考試，跑4分的基本上是胖子，俯臥撐80。。。lz體制要加強。
每天20分鐘就定位在體質增強上吧，慢跑，俯臥撐，仰臥起坐這三樣你每天能堅持就足矣，有效簡單方便，其他一些奇形怪狀的運動反正我是懶得去看一眼，lz見仁見智吧，其實鍛鍊很簡單，你不是要去健身房，那倒還要長篇大論一番，單純鍛鍊身體就簡簡單單的幾項運動，你去問你體育老師我保證他也是推薦你這些。組數和個數你自己把握吧，沒有人能精確到幾個給你的，什麼40個，50個不如你自己按自己情況制定計畫。。
6樓：健身教練七哥
不知道自己如何鍛鍊教你制定詳細訓練計畫，都是純乾貨知識。
7樓：不要亂說實話
說多了都沒用，男孩子就多壓壓腿，練練蛙跳，泡泡步（每晚3000公尺不用限時）。每天50個仰臥起坐，並且每週增加5-10個；30個俯臥撐，也是每週增加。記住一定要堅持，做不動了也要撐下來，教練說過，在你感覺撐不下來的時候在堅持幾個，是效果最明顯的，前面的都是 鋪墊 。
這些下來 會使你得身體很有型的。要是女孩子就不要了，直接**就可以了。
高中生日常如何鍛鍊！
8樓：我寵我寵
鍛鍊貴在堅持！每天不需要鍛鍊的量有多大，但一定不能斷，才會有效果。建議起床後可以做30個掌上壓，3分鐘而已，不佔用時間。
要是能跑跑的話可以勻速跑20-30分鐘左右。休息的空餘可以做做下蹲，開始也是30個左右就行，要是條件允許的話。可以買一副啞鈴，臂力器之類的，不需要特定時間。
有空就可以做做，時間長了自然就有效果，以上是我個人的見解，樓主可以參考一下看看。選擇性的安排自己的鍛鍊專案以及時間。純手打，望採納！
9樓：劉國峰
多跑步 跑步的時候全身都在運動對**有好處 大約三十到四十分鐘 在練點腹肌 大概 三十個一組 做五六組就可以 如果還有時間的話 還可以練練俯臥撐。
10樓：網友
先俯臥撐 然後起來 蹲下 在跳起來 在俯臥撐 連坐30個你要是不吐 就繼續做 很鍛鍊腹部肌肉 我就是這樣過來的。
11樓：匿名使用者
增強上半身肌肉可以鍛鍊引體向上或做俯臥撐。彈跳還有**跑步是個不錯的選擇，你可以在腳下綁沙袋，如果堅持的話那會是非常棒的。
12樓：匿名使用者
買副啞鈴在家鍛鍊半個小時，只要堅持了，會有效果的。
13樓：匿名使用者
最萬能的就是慢跑啦！每天跑個半小時，堅持下來肯定有一點的效果的啦！！
14樓：白菜下飯
每天下午放學都應該有一段時間去吃飯，你就在那段時間不去吃飯就去打籃球，這樣既可以減。
下你的啤酒肚又可以鍛鍊肌肉。
高中生應該怎樣健身?
15樓：刺蝟河的魚
其實鍛鍊完喝母乳最好！
16樓：最愛天使
上面的真羅嗦。誰沒事看那麼多啊。
我高巨集高銷二，沒週末都打球。留了汗洗個澡，特舒服啊回。我還有朋答友辦健身卡，就是沒空去。
看你喜歡幹什麼了，吃牛肉長肌肉喔~牛奶要適量，蛋白質設入過高會長小豆豆的[像唸攔我。
喜歡幹蔽遊什麼就幹什麼，別整天上網和k書。
高中生應該怎麼樣合理的安排運動時間?
17樓：匿名使用者
高中生應該在早上有一定的時間來進行體育鍛煉，如果有早自習的話，那麼在早自習之前就行，大約20分鐘左右吧。沒有早自習就更好了，時間很充裕做一些準備活動，最好跑5圈左右，可以循序漸進，慢慢來，開始跑的少一些也可以高中生是需要天天運動的，體育課安排的過少，所以自己就要自覺的運動，身體好了，精力就容易充足，少生病不耽誤學習，這是很好的一件事，希望你能夠選擇跑步等活動，這是很好的。
高中生日常鍛鍊方法
高中生如何科學 合理地鍛鍊身體
18樓：科學普及交流
高中生科學、合理地鍛鍊身體的方法：
體育鍛煉則是緩衝腦力勞動疲勞的有效方式，也是一種積極的休息方式。
青少年學生應注意體育鍛煉的全面性，人體是乙個有機整體，需要全面鍛鍊，以保證身體發展的平衡性或協調性；體育鍛煉的適量性，既不使運動量過大，產生過度疲勞，有損健康，又避免運動量過小，達不到鍛鍊身體的目的；體育鍛煉的差異性，體育運動專案及運動量的安排要體現年齡的、性別的、個別的差異。要因人而宜；體育鍛煉的恆常性，體育鍛煉要持之以恆，堅持經常，使鍛鍊的內容、方法、運動負荷保持連續性。
體質增強需長期反覆地鍛鍊才能有效果。
高中生綜合素質評價運動與健康怎麼寫啊？
19樓：景田不是百歲山
高中生綜合素質評價運動與健康一般從學生的學習道德等綜合方面來評價，例如：某某某同學遵紀守法，積極參加社會實踐和文體活動。
1、我熱愛體育運動，養成體育鍛煉的習慣，有著健康的生活方式，每天早上堅持參加晨練，呼吸早上新鮮的空氣。我喜歡在陽光下運動，比如打羽毛球，騎自行車，打太極等。積極體育鍛煉不僅強魄了我的身體，還讓我在運動中增進了與同學間的友誼。
2、我的體育成績雖然一般，但對待每次的體育課、課間操和運動會，我都以積極的心態和良好的態度對待。通過乙個學期的鍛鍊，我的體育成績有了明顯的提高。適當的體育鍛煉是非常必要的，在下個學期我依舊會以認真的態度對待運動。
3、積極參加體育鍛練，認真上好體育課，成績合格。平時注意鍛鍊身體，喜歡打羽毛球和騎自行車，會利用空閒時間和假節日去打羽毛球和騎車鍛練。身體健康，注重個人和環境衛生。
心理健康，情結穩定，能夠控制自己的情結在各種環境中扮演好自己的角色。
4、我掌握了科學鍛鍊身體的基本技能，養成了良好的衛生習慣，積極參加學校、系和班級組織的各項體育活動，身體健康，體育合格標準達標。在心理方面，鍛鍊自己堅強的意志品質，塑造健康人格，克服心理障礙，以適應社會發展要求。
5、平時注意鍛鍊身體，喜歡打籃球，桌球，游泳等，會騎自行車，有時早上會和爸爸騎賽車在環路繞一圈。在班級任體委，經常組織同學和其它班級同學打比賽。活動中同學之間產生矛盾能夠幫忙調節，遇事冷靜，不衝動。
20樓：星火
我是乙個愛好運動的人，喜歡很多不同種類的運動，我的體育成績雖然一般，但是一直都能堅持參加老師要求的各項體育活動並且能達到老師要求的標準。在健康方面我能保持健康的飲食，而且我有乙個自己滿意的好身體。
21樓：匿名使用者
體 育使我健康，使我活躍，讓我保持頭腦清醒。我喜歡打球，籃球讓我感到快樂，讓我的身體長高，長壯。體育不僅僅給我帶來了健康，還讓我體會到了運動的快樂。
高中生要堅持鍛鍊嗎？
22樓：煉焦工藝學
牆靠基礎堅，身強靠鍛鍊。
鍛鍊身體，保衛自己。鍛鍊肌肉，防止挨揍。
23樓：網友
要堅持鍛鍊。雖然高中生學習緊張，但鍛鍊身體可以使自己有乙個強壯的身體，才能全心地投入學中。沒有乙個好身體三天二頭生病那不是更加耽誤學習。
身體健康是做任何事的前提，因此高中生不管學習多忙都要抽時間鍛鍊身體。
24樓：幸今雨
初中生正是身體發育階段，應該堅持鍛鍊。早睡早起建立規律的作息時間。這對自己的身體健康和學習都會有很大的幫助。
25樓：網友
不鍛鍊身體，哪有充沛的精力去做作業？所謂磨刀不誤砍柴工，只有身體健康，精神飽滿，才能勝任繁重的高中學業，希望你明白這個道理。
26樓：一那沃
當然要堅持鍛鍊身體啦，雖然高中學習壓力比較大，但是我們的身體也很重要的！
27樓：網友
當然需要堅持鍛鍊了，高中生堅持鍛鍊，特別是早煉，不但會對身體好，而且還會對學習有幫助，每當天早上鍛鍊完，一天惱子都清析。這對高中生的學習是有一定幫助的。所以高中生堅持鍛鍊是對的，特別要堅持晨練。
28樓：匿名使用者
高中生也要堅持鍛鍊，不僅要有乙個好的學習成績，也要有乙個好的身體啊，又來乙個好的身體才是學習的基礎啊！身體非常的重要，所以高中生啊，在高中期間也要鍛堅持鍛鍊，好的，身體是一切的基礎。
29樓：荷池一蓮
當然了，現在的孩子就是玩手機，電腦，天天坐在那裡不動彈，身體都完了，現在人的身體都亞健康狀態，應該好好鍛鍊身體了。
30樓：網友
要堅持的。人活到老學到老，鍛鍊身體也是一樣的，無論是高中生還是步入社會，都要鍛鍊身體。生命在於運動，每天要有規律的作息時間，早睡早起，抽時間鍛鍊身體。
身體好了，精力才充沛，學習才有精力。成績才會提高，
31樓：99春風得意
哪個年齡段都要好好鍛鍊，高中生學習任務重，又是長身體的時候就更應該好好鍛鍊。
32樓：宦騫
當然需要堅持鍛鍊吶！鍛鍊身體有利於身體健康，健康的身體才是最基本的，才能每天有好的精神和朝氣來學習，每天學習也是很疲勞的，鍛鍊一下放鬆自己更有助於學習。但鍛鍊身體的前提是要有充足的睡眠，早睡早起好鍛鍊，而不是晚睡早起來鍛鍊！
33樓：枝仙楓
高中生學業忙但在一定的空餘時間還是要堅持鍛鍊身體只有健康的身體才能更好的學習知識。
34樓：匿名使用者
年輕氣盛也要鍛鍊身體，注意鍛鍊的強度。
35樓：禕山
鍛鍊又不意味著你天天要去健身房。高三這種特殊階段，一次感冒就會耽誤很多時間，所以免疫力的提高尤為重要，怎麼能不堅持鍛鍊呢？不要事事以學習為藉口，不然以後你大學恐怕什麼都不會去嘗試了。
只要你想鍛鍊，就能堅持。我那時候進高三是三本還差一點的成績，高考的時候是一本，我高三百分之八十都是早起，但我沒有熬夜看球。不過我每天睡前都會做俯臥撐與仰臥起坐，因為我覺得人就是這樣的，只要有乙個方面放鬆，其他方面不自覺的就會放鬆，至少我覺得我是這樣的。
36樓：匿名使用者
鍛鍊永遠是不能被遺忘的生活構成。
高中作業很多，但是真正對你成績有提高作用的作業有多少呢？大多數所謂作業不過是機械的重複罷了。抽出一些時間，堅持鍛鍊，不僅能讓你有好的體魄去面對高三高強度的消耗，還可以讓你及時轉換心情，排解學習的壓力，提高學習效率，可以說大多數成績好的高中生都會有各種鍛鍊的方式。
會鍛鍊的人，在人生的過程中能夠賺足健康資本，有更加良好的自制力，鍛鍊的習慣和能力，任何人任何時候都應該是不可或缺的。
學校收取寒假作業費，是否合理,高中生還有寒假作業，而且學校還是收費，合理嗎
這個的話應該是不合理的，寒假作業應該是不收取的吧？應該不會收取這樣費用的吧，現在國家都嚴令不能讓學生。交學雜費的。如果學生用了寒假作業，這就是合理的。高中生還有寒假作業，而且學校還是收費，合理嗎 我們學校也要收費的 這種事情在高中很普遍 大家為了要公升學率啊 這很合理，我們初中的也要寫，也受費，這是...
一高中生上課玩手機被退學，此舉措是否合理呢
學生的本職就是學習學生是國家的未來，如果不在學校裡好好學習，那麼為什麼還要去上學？而且這名在上課玩手機的學生還是高二的學生，還有一年也要高考，但是進入學校並沒有認真學習，他就是沒有做好自己的本職工作。不合理，校方不應該剝奪學生受教育的權利，退學實在太嚴重了，應該對其進行批評和教育，讓學生意識到自己的...
我高中生有從政的機會嗎,我乙個高中生有從政的機會嗎？
有人帶才行，這種地方也會看第一學歷的，所以最好是個本科 家裡沒人，機率渺茫啊！但是事在人為嗎，還是勸你讀大學,有文憑好辦事！當然沒有 不夠條件 有，這是合法的，我也是這樣想的。我高中畢業，沒有上過大學，還有機會從政嗎？我真的想救萬民於水深火熱之中。我該如何做起，從哪兒開始。20 第一bai步，你要先...