1樓：知23743陡謎
對於人的身體，在鍛鍊的前30-40分鐘通常會消耗體內的熱量，至少30分鐘後才會開始消耗脂肪，所以，如果你只進行快走練習的話，最好總共走1個小時，在練習後的拉伸運動是可以避免長肌肉的，女性需要著重拉伸的部位就是小腿。?
2樓：阿qi棄
每次健身過後必須給自己，按摩一下，因為說句實在話，每次健身過後，因為肌肉都會拉伸，所以會形成肌肉，所以一定要去按摩一下拉伸的部位，這樣的話才不會形成過多的肌肉。?
3樓：端木青桐
為了避免長過多的肌肉，首先女生要注意一點就是，不要做那些拉伸的運動，比如說像舉重，今年幾中就會讓女孩子的手臂長很多肌肉，這樣就會特別難看，最好做一些有氧運動，跑步，瑜伽之類的。
4樓：峰佘無敵
一定要做運動之後的拉伸，如果不拉伸的話，就可能會導致肌肉堆積在一起，拉伸的話就會把本來要堆積的肌肉拉伸開，同時也要聽教練的安排，最好給自己找乙個私人的教練，教練比較有經驗吧，而且他們也比較正式。
5樓：曉淡
健身的時候需要找乙個專業的健身教練來指導，這樣可以避免過多的長肌肉，而且你的動作一定要正確並且專業，否則會損傷自己的肌肉，而且還會造成肌肉拉傷，健身的時候也要注意一下時間，不要過多的去健身。
6樓：痛而不言笑而不
我是乙個健身房的教練，我帶過許多的女生，她們都想通過鍛鍊身體來**，或者是來塑造自己的體型。當鍛鍊過之後，一定不能忘記拉伸自己的身體，讓自己的身體裡面的乳酸都消耗掉，這樣的話就不會長過多的肌肉。
7樓：代42072得吐
我很喜歡天天去健身房鍛鍊，然後在每次跑步或者做完運動後，我都會做一些拉伸動作，拉一下自己的筋，然後拉伸過後，還會再坐下來按摩自己的小腿，讓它變得柔軟一些，這樣又不會長肌肉還會讓自己的腿型變得更好看。
8樓：bd小葵
在一些方面是需要注意一下的。比如說跑完步之後不可以立馬坐下或者休息，而是要往前走一段時間才可以坐下來休息。如果一跑完就開始坐下來的話，腿上容易長肌肉，就很難看了。
9樓：心夢瑞飛翔
想增肌的話一般這麼練，這麼吃——多做各部位孤立動作，採用中等重量中等數量組數和動作次數方式訓練，每個部位練到力竭，飲食強調蛋白質的攝入，少食多餐。實際高蛋白攝入和少食多餐在很多種運動中都適用，增肌最有特色還是它的訓練方式。
10樓：影子
瑜伽是最適合女生的健身方式，這樣不僅能鍛鍊女生身體的柔韌性，而且還完全不用擔心因為鍛鍊過度而長肌肉，我在健身房裡經常能見到許多女生在瑜伽室裡練習，這個也是我聽健身教練說的。
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父母應該正確的教育和引導孩子，從孩子感興趣的小事入手，彰顯自己的良好心態和自律性。與孩子之間的承諾，盡量實現，在答應孩子之前，要認真思考自己是否能做到，避免失信於孩子。家長要做到答應孩子的所有事情，如果做不到的話，要和孩子好好解釋原因。當孩子對於家長缺失信任感時，該怎麼辦呢？當孩子不信任父母時，說明...
女生應該怎樣保養手啊？女生應該怎樣保養手
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很多女生都想要擁有好身材，怎樣才能通過健身練出「蜜桃臀」
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