經常被長輩罰跪該怎麼保養

1樓：生活小糖果

經常被長輩罰跪，首先要保養的就是膝關節，因為下跪最傷害的地方就是膝關節。

不讓膝關節受涼，就是在保養膝關節，因為膝關節裡只有關節液，要是受涼的話很容易加重濕氣。而且，膝關節受涼除了不利於氣血迴圈，還會加快膝蓋老化，也容易讓膝蓋感覺到痛苦。當然，保養這件事是做得越早越好，所以，人們平時要記得每天晚上按摩一下膝關節，促進血液迴圈。

睡前雙腿靠牆10分鐘，也是在保養膝關節，只是知道的人很少。人們雙腿靠牆的時候，腿部的血液都會往下半身流，這個會鍛鍊腿部的肌肉，也會加快血液流動。畢竟，現在的人們每天做得最多的事情就是坐著，久坐是最傷膝關節，也會讓腿部血液不暢，而雙腿靠牆可以保護膝關節。

常做站立體前屈，這個動作也是可以保護膝關節，讓膝蓋能用的久一點。而且，這個動作非常的簡單，就是雙腳分開距離和兩肩等同，然後彎下身體雙手抱住腿部。堅持十分鐘左右，可以緩解脊椎痠痛，也能緩解關節疼痛，讓關節變得靈活一點。

膝關節注意事項。

雖然運動是一件好事，不過，運動要是不掌握正確的方式，就是在傷膝蓋。尤其是膝關節會隨著年紀的增長而老化，年齡層不一樣，膝關節的靈活性也不一樣。當然，在運動的時候，注意的方面就不一樣，比如說，中青年這個年紀的人，運動前要做5分鐘左右的預熱動作；

把身上的筋骨都開啟，也讓肌肉鬆一鬆。然後，是需要避開劇烈運動，運動量要根據身體情況，從小運動量慢慢往上增加，不要出現運動後累得半死的情況。太過於勉強自己，只會給身體增加負擔，也會傷害膝關節健康。

畢竟，膝關節承受的重量多少，決定膝關節的磨損程度，人在站直靜止的時候承受的重量最輕。所以，青中年這樣的人，在選擇運動的時候，最好是選擇有氧運動加上負重這樣的方式。