1樓：橘子滴店店小二
除了運動外，在飲食方面，推薦以薏仁紅豆等豆類。因為你應該不重，但是想是肚子、腿這些地方比較臃腫，有可能是水腫體質，那麼這些豆類都含有維生素b群，是熱量轉化的因子，現在飲食習慣，使得很多人這類營養缺乏，導致身材走樣，此外，也也能促進生長，讓你長高，應該很符合你的需要。
2樓：匿名使用者
82斤還不夠瘦麼？再瘦就皮包骨頭了，又不是公斤···可以跳鄭多燕**操···
至於長高這個嘛，喝中藥，像什麼別的**上亂七八糟的增高藥就別買了，對身體不好。
我是一名16歲女生，身高才156cm,有一點點小粗腿，所以我想快速瘦腿、**，還想快速長高有什麼好的運動... 30
3樓：匿名使用者
推薦我的方法：早飯一定要吃。中飯晚飯減半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。
20點後不能吃任何東西（白開水除外）。早上，跑步1小時，中午跳繩300下，晚飯後散步1小時。跑步可以在跑步機上完成
4樓：福電電氣
呵呵，其實對於你的要求很多女孩子都是這樣的心理，我也是，，，
可是不是每個人都是那麼完美的，現在不都是整容嗎，每個地方都可以整，但是我不贊同，我感覺還是運動比較健康，又可以**，又可以美容。。。
5樓：
對於i頑固的、產#後的、人懶x得，推41薦這「紫美妬蘭蔻」，評價挺高/鞀嗉...
6樓：一月聽雪
騎車，晨跑都能幫腿瘦下來，晚上切忌吃甜食。少吃麵食，睡前做5分鐘仰臥起坐。（試一試吧，我就是這樣瘦下來的）
我是個中學生，暑假想**，瘦腿，瘦肚子和長高，求大神幫我制定乙個全身的訓練計畫……
7樓：匿名使用者
最簡單的！ 每天晨跑乙個小時！晚飯在出去散步乙個小時！
每天隔乙個小時喝200到300毫公升水，不喝飲料，控制油鹽糖！早餐吃好，午餐吃7分飽，晚餐不要吃飯，水果蔬菜代替！中間有時間就做下俯臥撐和仰臥起坐，這是最簡單的，每組20個，做四到五組！
跑步可以隔天跑，隔天休息！但散步要堅持！ 堅持乙個暑假最低2個月！
不瘦你找我！
8樓：天使中的救星
要飲食，運動相結合：
**一早餐：山藥燕麥粥一碗，乙個雞蛋，蘿蔔乾；酸奶一瓶，紅棗5個。
午餐：小碗公尺飯一碗，雞腿湯一碗，空心菜一碟；餐點：杏仁幾個，塑纖果一顆。
晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉乙份。
**二早餐：牛奶一杯，麵包幾片，蘋果乙個；杏仁幾粒。
午餐：小碗公尺飯一碗，一碟蒜蓉西蘭花，一碟涼拌雞絲莧菜；梨乙個，塑纖果一顆。
晚餐：紅棗粥一碗，一碟金針菇拌黃瓜，一碟蝦仁炒冬瓜。
**三早餐：白吐司一片、生菜幾片、低脂牛奶乙份；橙子乙個。
午餐：公尺飯乙份、白切瘦肉五片、炒油菜乙份，塑纖果一顆。
晚餐：紅棗銀耳白粥一小碗，胡蘿蔔炒瘦肉絲乙份。
在到健身房好好的鍛鍊！
9樓：匿名使用者
1.健康的早餐
早餐是一天中最重要的，通常每日早餐包括一杯牛奶或酸奶、一碗麥片、乙個香蕉。健康的早餐可以保證一整天的新陳代謝，對於女人來說，這非常的重要，只有身體的迴圈正常了，體內乾淨了，才會讓自己擁有自然的美麗。
2.清熱滋補的參茶
一片片輕薄的參片，泡成清淡的參茶，滋體養顏又不會補出\"火\"來。喝下來感覺很好，現在手邊就有一杯。
3.午餐晚餐不吃主食
水果和蔬菜、雞、鴨、魚、肉都可以吃，但是主食，尤其公尺飯，在午餐晚餐盡量別碰。
4.順便運動
運動，持之以恆的運動是最理想最有效果的。如果你沒有大把的時間去健身房練到汗流浹背，可以在上下班的時候少乘電梯，多爬幾層樓，把一天的運動濃縮在爬樓和走路中，不知不覺你的體重就會變輕的哦。
10樓：女王如心
不要給自己太大壓力 我乙個月瘦了40斤呢 加油
11樓：憑心禕
有一款中藥**你可以試一試。
12樓：尾巴
和我一樣，我剛剛問過這個問題，給我的回答還不錯，您看看嗎？
13樓：昆吾雁絲
努力就行，別太勉強自己
13歲女生，怎麼才能瘦腿，瘦臉，和長高呢？
14樓：小k的
哈哈，我也是十三歲呢。
瘦腿的話多踮腳，小腿會很瘦喔！大腿的話多敲敲大腿外側，上課的時候也可以敲
瘦臉嘛，在洗完臉擦完臉之後就用手拍拍，要不就拿鋼珠滾滾。還有可以努力的鼓起嘴10秒，又用力癟嘴，10秒。多按按顴骨可以改變臉型！
長高天天至少要喝三杯牛奶，多跳跳，游泳也是有助長高！
有問題可以追問，望採納*\(^o^)/*
15樓：匿名使用者
13歲女生還沒發育好，先別急著瘦腿和瘦臉，因為很多女孩子過了二十歲會自然瘦的。你現在可以努力的是長高，多喝牛奶，保持飯菜營養均衡，多運動，都是有利於長高的。
16樓：白白羊
愛美網上的方法還不錯。。試試吧
我今年14歲，身長腿短，也許我還會長高，誰能告訴我怎樣才能使腿變長，而不是只使上身生長
17樓：
應該不長的。。我初2的時候的同學也是很矮。。可是初3的時候就明顯變高了。。會自然生長的。樓主才14歲。。不要擔心啊。。
18樓：我是好人
認得身材一般**於親代的dna因子所決定，你才14歲，正常比同齡女孩要低、長長腿沒有刻意的鍛鍊與藥物，營養均衡，五穀雜糧都要吃，多做做有意的體育運動，游泳，習慣性自我按摩，你未成年，還沒完全發育定格，我都22歲時才長個子、、、
19樓：海豚與蝴蝶
晚上要早點睡，多喝點鮮牛奶，多吃蔬菜，不要吃太多肉，否則會橫著長……你還在青春期，還會再長個子的，也不用太擔心啦^ ^
20樓：學生物的菲子
多做腿部運動，如跳繩、空中蹬自行車、伸屈腿部、按摩穴位等。
21樓：匿名使用者
平時多伸伸筋~就能長高~
祝你成功~
22樓：你就沒個吊絲樣
擼吧，擼多了就變長了
23樓：真好萬一呀
長高：未滿25歲的同志們，都有機會再長高5釐公尺。 (當然，如果你特別獨特，你超過25了也可能創造奇蹟)
只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正,則各部的關節會伸長,使你的高度增加,你不要小看乙個關節由彎曲到伸直能長多少,人體的關節有那麼多,積少成多,當然可觀。
因此,從事於這種美容體操的人日益增多。只要每天施行3次,3個月之後,最少能長高3釐公尺,體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
(一)併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15～20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳開啟30～60釐公尺,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳開啟60～70釐公尺,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。
(四)面向牆壁,保持30釐公尺的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
(五)做乙個長度十幾厘公尺,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裡面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病,並可以收縮腹部。
(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3～5釐公尺,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。
(八)坐下來,用布條將兩
膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20～30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。
(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用乙個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說,這些是最有效的運動。
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲(最好先確認你的骨骺線沒有閉合),那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。
要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶
弄掉你的小肚子吧
要每天挑乙個!做十分鐘!兩個星期內就會見效!
這些是有氧運動!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！
如果是第一次做的人!建議先做二十下!再看個人狀況!逐日增加!
不要太勉強!但一定要持之以恆!加油吧！！！
有幫助就頂一下，(*^__^*) 嘻嘻……
24樓：紫萱銀凌
我也想知道~~！0.0
瘦腿問題 男生17歲 身高183體重142左右上身不胖，很勻稱，下身很胖，腿粗，小腿肚和大腿粗，
25樓：匿名使用者
嘗試做些下肢的運動吧，不要長時間坐著，這樣脂肪很容易累積在下身的，如果肉比較松就容易減
我是23歲的女生，身高156CM體重55KG面板較白，以
體重身高都和我差不多 我喜歡穿不太收腰長上衣遮住屁股和大腿 然後穿緊身打 和高跟鞋 再配上pu小外套 親，不要發愁啦，自己平時注意飲食減 穿著上嘛，冬天呢你可以穿靴子，高筒靴，稍微帶跟的那種，然後上面搭配穿一件稍微長點的褂子大衣或者棉服，如果是韓版收腰的那種就更好了，髮型上打扮的利索點，妝容不要太艷...
女生身高165標準體重是多少，我身高165cm標準體重是多少斤
標準體重和肥胖 人有胖瘦之分，體重過輕則為瘦，過重則為胖，那麼以什麼樣的標準來衡量是胖還是瘦呢？這當然必須有個參照值，這個參照值，我們就把它稱之為標準體重。目前在我國尚沒有統一的標準體重資料。較普遍採用的計算方法有兩種 一種是 成年 身高 釐米 100 0 9 標準體重 千克 另一種是 男性 身高 ...
我女生，身高1 60，體重50公斤
加油啊 一定要堅持哦 減到95 98斤就可以了 以前為了 吃了不少苦頭，其實，自己還是知道怎麼才能 的 但就是堅持不下來呢 最近，狠狠心，堅持在飲食上面下功夫 合理化。堅決不節食，每天都安排一定的運動量。妹妹上個月給買的s美 讓我用，考慮了一下用了這個 貼 現在情況是 經過努力後，這個月終於瘦下來7...