1樓：匿名使用者
可以 有助於增加你的力量 對身體沒有影響 還有 跑400一定前程就用力跑 別想著節省體力 因為每個人到250-300時都達到極限了 比的就是前程的優勢和最後的毅力！
2樓：匿名使用者
可以 .
建議穿短釘,彎道留力,直道衝!
我們高三的校運會都沒了----豬流感
3樓：壤駟松
上面那幾個傢伙的回答好搞笑啊~!
我是體育生~專項400m~國二~!
400m號稱是田徑類最具難度的專案之一~!
跑法也因人而異~!要看個人能力~!
像我可以放200m衝200m~
但是要是平時沒有訓練的話這種跑法是根本完不成的~!
我的建議就是如果你是體育生~前250m就是大步~低頻率~上了直道全力衝刺~
但是你要是很少參加體育訓練~我建議就是跟隨跑法~看著點右邊人的位置~跟住~但是他要是很慢你就得跟很快那個了~跟200m放開大步跑彎道~然後上了直道全力衝刺~!上來就悶頭加速的跑法是3炮跑法~!行不通~!
這都是建議~你再根據你自己的實際能力斟酌一下跑法吧~!
穿釘鞋去400公尺短跑要注意什麼？
4樓：
可以的，釘鞋特有的抓地力能很好的提供個人成績。釘鞋就是適合短跑的，400公尺之內，穿了釘鞋後抓地更穩，不會打滑，自然跑步成績也有相應的提公升.
400公尺比賽一般穿中長跑專用釘鞋，一般8釘左右，腳掌和腳跟都有釘。
但是如果平時都沒穿過釘鞋，建議先穿著釘鞋是試跑一下，避免受傷。
平時運動會也是可以穿的，要注意先穿運動鞋熱身，把腳熱身後在穿釘鞋。
學生一般運動會適合穿釘鞋嗎（400公尺跑步）?
5樓：冰靈漣漪
如果沒有穿過釘鞋（不是專業運動員）就沒有必要穿 因為剛開始穿的話會不習慣 不舒服 而且非專業運動員的破布姿態和釘鞋也不易完美切合 所以穿釘鞋不僅沒有發揮出釘鞋的用途 還有可能影響你的發揮
6樓：鄺仁香
釘鞋就是適合短跑的，400公尺之內，穿了釘鞋後抓地更穩，不會打滑，自然你的跑步成績也有相應的提公升，但是如果你平時都沒穿過釘鞋，建議你先穿著釘鞋是試跑一下，避免受傷。平時運動會也是可以穿的，要注意先穿運動鞋熱身，把腳熱身後在穿釘鞋。
7樓：傳洋實業
一般來講你是專業的沒有必要穿釘子鞋 要是想穿 就穿短釘子的
8樓：西安文理
適合啊 很輕 我們運動會學校專門配的
初三學生，有一定田徑基礎，可以穿釘鞋fly3？
跑400公尺穿什麼釘鞋
9樓：alittle親愛
七個釘子的吧 因為是塑膠跑道就用短釘 煤沙場地用長釘 塑膠跑道用短釘
10樓：愛解題的小陳
回答跑400公尺釘鞋最好穿fly3！s9相對而言fly3更硬，對力量要求更大，最少得小11秒才能駕馭，如果你非要在兩個中選乙個，我個人推薦fly3，因為蘇炳添同款嘛，對力量要求還比較小。因此，跑400公尺釘鞋穿fly3！
多說一句
從腳型選擇舒適的跑鞋，比牌子選擇腳更合適
品牌跑鞋、專業級別跑鞋真的很多，但不一定每個鞋子都適合你！原因很簡單，鞋模是固定的。瘦長型的腳穿肥寬版的，怎麼都覺得不合腳！
腳弓弧度高低不易，也影響腳背舒適度！所以不要在乎什麼牌子，穿著舒服是第一位的。
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11樓：匿名使用者
幾釘都是次要的，其實差不多。主要是要釘鞋好，鞋底韌性好，穿起來更舒服。短釘好，不管什麼田徑專案，馬拉松除外，都是穿短釘。
在塑膠上是這樣的。直線不好那是你轉彎快出來的時候，速度頻率加的不夠快，還有就是你步子拉的不開，頻率就不知道了，步子拉開了，頻率上去了，前腳掌跑完正確，速度就上來了。還有什麼可以繼續提問。
12樓：靜
我一般跑步穿的都是7釘的，不過如果那種不常跑不擅長的人400最後跑不動，釘鞋就拖累了。
13樓：憑欄遠眺
看你在什麼跑道上，有些是橡膠跑道，有些是水泥跑道，如果是橡膠跑道，幾釘都是次要的，其實差不多。主要是要釘鞋好，鞋底韌性好，穿起來更舒服。短釘好，不管什麼田徑專案，馬拉松除外，都是穿短釘。
在塑膠上是這樣的。直線不好那是你轉彎快出來的時候，速度頻率加的不夠快，還有就是你步子拉的不開，頻率就不知道了，步子拉開了，頻率上去了，前腳掌跑完正確，速度就上來了
14樓：投機士
400公尺比賽一般穿中長跑專用釘鞋，一般8釘左右，腳掌和腳跟都有釘。
田徑比賽穿釘鞋的優勢:
釘鞋就是適合短跑的，400公尺之內，穿了釘鞋後抓地更穩，不會打滑，自然跑步成績也有相應的提公升.
但是如果平時都沒穿過釘鞋，建議先穿著釘鞋是試跑一下，避免受傷。
平時運動會也是可以穿的，要注意先穿運動鞋熱身，把腳熱身後在穿釘鞋。
400跑步穿釘鞋適合嗎？
15樓：素顏
不好。， 要看是那一種場地。， 樹膠的就可以。 其他的就不行 400公尺跑要分兩個階段 前面250公尺不需要跑第乙個。 在最後100公尺在一口氣衝。
16樓：楓島
當然好了，是瀝青的場地，釘子鞋就可以把地抓撈了！！
17樓：
可以的，釘鞋特有的抓地力能很好的提供個人成績。釘鞋就是適合短跑的，400公尺之內，穿了釘鞋後抓地更穩，不會打滑，自然跑步成績也有相應的提公升.
400公尺比賽一般穿中長跑專用釘鞋，一般8釘左右，腳掌和腳跟都有釘。
但是如果平時都沒穿過釘鞋，建議先穿著釘鞋是試跑一下，避免受傷。
平時運動會也是可以穿的，要注意先穿運動鞋熱身，把腳熱身後在穿釘鞋。
18樓：飛天0302繪
當然要穿，400公尺也屬於短跑，如果沒穿過跑鞋最好不要穿，如果穿了反而會影響成績 400公尺是乙個對運動員的綜合素質要求最高的運動專案，因為400公尺有兩個彎道，如果你彎道的技術不好的話，很可能在彎道的地方別對手甩開而再也追不上了。 400公尺不是全速跑完全程，而是要合理的分配你的體能，一般都是在最後乙個彎道入彎以後開始全速奔跑到衝刺，而直道是乙個保持出彎速度能力的最好體現。首先你要將自己的體能合理的分配好，以每個階段劃分標準，到什麼樣的階段我用什麼樣的速度，只有這樣，你才能合理的去完成400公尺。
我當初跑400公尺是這樣分配我的體能的。起跑到第乙個彎道全速，彎道稍微減速（如果全速容易犯規），出彎後稍微加大自己的步頻和步幅，這樣速度提公升了但不浪費體能。第二個彎道入彎加快步頻，彎道過半後全速奔跑到衝刺，你可以嘗試一下，不一定適合你，但希望對你有幫助。
19樓：血色
不要穿。因為場地會讓你的腳受不了直接影響你的比賽成績。最好是 穿彈性比較好的 運動鞋。
跑400公尺穿跑鞋還是釘鞋
20樓：匿名使用者
建議你穿釘鞋，因為只有400m的路程，要的是衝刺，衝刺的過程當中會很容易打滑，而釘鞋又對防滑這方面起到很大的作用。
21樓：小足球混混
碎釘，膠釘。
我19歲，跑55~~57，一直用膠釘，上海申花的那種，22元。
22樓：娛樂達人馨馨
回答您好！經過我們的查詢與分析，該問題答案為:
釘鞋好衝刺的過程當中會很容易打滑，而釘鞋又對防滑這方面起到很大的作用。
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23樓：水友
看你在什麼場地跑,如果是內種通用的土路
建議你穿釘鞋,
人工塑膠/專業跑道 推薦你使用跑鞋: cushioning
400公尺跑步比賽需要穿釘鞋嗎？釘鞋怎樣算合腳
24樓：
當然需要，400是屬於短跑，最後衝刺有祝更好的抓地，可以提高一點成績的。可以穿比你平時小一碼的釘鞋，因為緊點。
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